人体湿气大，跑步真的会祛除湿气吗？
人体湿气大，跑步真的会祛除湿气吗？
网友解答：
绝对能够，我就是阴虚火旺，湿气重，喝中药吃西药，吃营养餐都没多大用，后来我开始5公里慢跑，每次都流汗汗多，跑了十多次，明显感觉舒服多了，齿痕舌也减轻了，减不下来的体重也掉了十几斤，动就流汗的症状也好了很多很多。还有一定要保证充足的睡眠。
－－－－－
网友解答：
湿气太重如何调理？
1、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
2、食疗祛内湿
很多食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
另外，喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是常用调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
5、
运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
6、泡脚袪湿
说到除湿，足浴泡脚可谓最简便实用的方法了。坚持热水泡脚，可促进气血运行，驱除湿气、寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，达到强身健体的功效。
7、中医治疗
如果自身湿气过重，需要采取治疗，可去专业医疗机构进行针灸或拔罐。
－－－－－
网友解答：
跑步去湿气是可以的，但是坚持下来的却很少，一把花椒搞定多年湿毒，不到2块钱！一用一个好。
湿气是什么相信很多人应该并不是非常陌生，这是因为湿气过多聚集在体内造成了一种非常不好的情况，如果体内湿毒过多的话，那么就有可能导致身体出现很严重的情况。
有时三餐有菜有肉，但实际上，一定是吃肉吃得太多了，才会导致体内蓄积过多湿气。平时可以多吃些食疗来调养身体：
棒棒鸡丝
主料：柴鸡1只；黄瓜1条；
辅料：葱1颗；姜适量；花椒1把；辣椒酱1大勺；食用油适量；
做法：清水中放入姜片和花椒，凉水下锅将整只鸡放入锅中煮熟。高压锅大约15分钟即可，普通锅煮30分钟到1个小时。
用煮熟的鸡腿或者用同量的鸡胸肉。用手将鸡腿肉或鸡胸肉撕成细条。将切好的葱放在撕好的鸡丝上。
将锅烧热，放入适量食用油，在放入1大勺老干妈油辣酱，煸炒片刻后，放入适量盐，翻炒均匀。
将1条黄瓜切成丝。将放好葱的鸡丝、煸好的老干妈油辣椒和切好的黄瓜丝全部拌在一起即可。
有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。上次见外婆说了惟什么予什么白不要久待在房间里，多出去走走。锻炼身体，可以提高免疫力。半个月左右湿气离开了舅舅，身体湿气重，会出现头部昏沉，就像感受很沉重，十分不舒服。每天都会觉得头部昏昏沉沉的，提不起精神。所以我们应该要引起重视的，湿气重会严重影响我们的生活工作学习的。
－－－－－
网友解答：
我就是湿气特别重，尤其是广东这天气，一下下雨，一下出太阳，更加重湿气，我也试过跑步，打球，感觉没什么效果。不吃凉的东西，我感觉好一些。
－－－－－
网友解答：
湿气大有很多原因，跑步能一定程度上祛除湿气，但仅限健康的跑步。
从养生学来讲，跑步会使人体发热从而舒张毛孔，然后让体内的湿气随着汗液排出，懂得这个原理的话，就可以明白养生跑步的基本概念了，就可以知道几个避免跑步增加湿气的时间段。
1.晚上凉的时候跑步，毛孔想开，湿气排出的同时，凉气同样通过毛孔进入身体，从而增加了湿气，反而不好了。
2.刚跑完步就喝冷饮或者洗澡，这种情况下，太潮湿的环境同样会增加湿气。
还有很多种情况，通过跑步也会增加湿气，所以想要通过跑步来祛除湿气，一定要懂得湿气增加的途径，从而能够达到祛除湿气。
希望大家都能够健康的跑步！！！
－－－－－
网友解答：
根据个人经验不能。之前有三年多的时间，每周尽可能跑五次——我是室外跑步，受天气影响。每次跑五公里。即便是夏天跑步结束之后，不喝冷饮，不吹空调，不洗冷水澡。都是让汗水自然下去。平时我也是不喝冷饮，喝温水，常温水就这样，在医生的嘴里我还是湿气重。
－－－－－
网友解答：
可以，但效果一般。想要祛湿，还是传统锻炼方法更好，八段锦，易经筋，站桩，都可以。配合食疗
－－－－－
网友解答：
湿气，不是很理解这个概念，什么特征算湿气，有没有更详细的指标可量化，但是很明显湿气是一个很不好的东西，感觉上来说，没有烘干，一直潮乎乎的感觉，发霉变质的病灶意思，当然了，想要去除这种病灶，两种方式，一种是靠其他药物中和或者排除体外，另一种当然是靠人体免疫力来处理，记得以前听过一种医学理论，现在发现的细菌的组合有几千万种，大概是这样的数字，然后咱们人体体内免疫细胞的组合正好比细菌的组合多些，结论就是，很多病症，在人体免疫力正常的状态下，都是可以减轻或者恢复的，那除了吃对症药物以外，就是提升免疫力了，因为说实话，这种湿气，到底是什么，用什么药物治疗，真的说不清，只剩提升免疫力一条路的话，那跑步是最经济简单的方法之一了，当然还可以跳绳，俯卧撑，很多运动都很简单且有效，跑步的好处很多，塑性，肺活量，耐力，精力，气质，欧美大多数人的健身就是傻跑，只要跑就好了，健康管理就是吃菜，控制发胖，不吃垃圾食品且傻跑。
所以呢，不管湿气是个什么不好的东西，跑步是没错的，从各个方面上讲，好处多多，早跑早受益！
－－－－－
网友解答：
绝对有好处，跑动可以让五脏六腑颠簸，从而让他们运动，类似脂肪肝的病症，能有效减轻，肺活量也增大，血液也增加流动，血稠血脂也会改善，跑步是最廉价的运动，只要坚持，肯定获益良多
－－－－－
网友解答：
湿气随动而行！
它会慢慢远离一个积极努力动起来的生命…
让发霉的自己干燥起来，让阳光照亮我们的路…
我11年由于过度医疗损伤身体，导致湿气重，这些年深受困扰。身体发胖，怕冷，喝常温水都觉得刺骨，全身没有一个地方能吹风，空调夏天开车都不能开，窗户也得关好……严重时肚子也胀鼓鼓的，常常得到亲朋们问候有二胎啦！？
------------------
推荐阅读：
