坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化?
▎☮坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化?
前几天还去高中同学20年毕业酒会,和我往昔的同学一比,我可以毫不脸红的说,我比他们都年轻很多!
从大学起,我每天晚上都跑步,一次一小时,大概8km,一年能跑300天,跑量在2500km左右,年年如此,从未停息!
投资这么多时间在跑步上,没有变化是不可能的!
而且都是非常棒的变化,再多的钱也买不来,所以这也是很多人热爱跑步的原因!
你想想全球有多少人在跑步?如果没有甜头,没有好变化,谁愿意去浪费时间?
坚持每晚慢跑1小时会有什么变化?下面我来跟大家讲清楚!
1. 外貌变化
外貌包括身材和脸蛋,说实话,每天晚上跑步一小时,坚持这么多年,我的身材还跟小年轻一样,纤细修长,特别的美,快40岁的人看着跟30岁没什么区别!
而且每天跑步,皮肤老化非常慢,细胞更新非常快,脸上几乎没皱纹,真的是秒杀同龄人!
2. 健康变化
跟我同龄的一些人都有一些富贵病,吃的好喝的好,应酬不断,我的一些朋友都有三高了,有些上班的朋友还有颈椎病,腰椎病,不过这些病我全都没有!
这都得归功于跑步,每天跑步,消耗热量,控制脂肪,规律生活,健康饮食,锻炼肌肉骨骼,真的是越跑越健康,这是金钱买不来的!
3. 睡的爽
一觉睡到天亮的感觉真的很棒,只要去跑步,我就不会失眠,睡好了,精神好,身体真的很棒!现在很多人都有失眠,每晚睡不着,那种感觉真的折磨人!
如果你有失眠症,你也可以去适当的跑步,你的睡眠质量真的能提升并且改善!
4. 心态的转变
跑步对于人的意志力和心态都有很好的改变,有的时候我也会消极,压力也会非常大,不过跑步跑久了,我的心态也在积极的转变,变得更乐观!
现在很多人压力大,生活的烦恼让很多人痛苦不堪,所以出现了心理疾病,如果你每天晚上坚持跑步一小时,你的心态也会好的!
5. 代谢变强
跑步这么多年,我的代谢真的很强,很容易饿,吃什么都行,而且不怎么忌口,有的时候想吃好的了就去搓一顿,根本不需要担心长胖的问题!
每天晚上跑步一小时,真的可以让我们的体质变好,代谢变强,变成易瘦体质,这也是很多人跑步的原因!
大家积极再去跑吧,不说跑一小时,你每天晚上跑半小时,坚持几年甚至十几年,你的人生都会变得与众不同!
如有疑问,欢迎评论,有评必回!
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▎▄坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化?
我是从今年2月26号开始跑步的,一直到3月30号之间都是在晚上跑。从3月31号开始晚上跑的比较少了,基本上都是在凌晨开始跑步。为什么从晚上开始跑步,因为刚开始跑不快,跑不动,跑一段儿要走一会儿,喘气喘的特别厉害。你晚上去跑的时候天黑了,大家也看不清楚你是谁,你可以放心大胆的很慢很慢的跑。没有人会说你。到三月底四月初的时候。跑量上去了可以一次跑十公里。速度也提升很多,基本上十公里在一个小时左右就能跑完。
对于每天坚持跑步,对我改变是非常非常大的。没跑步之前身材较胖,三级高血压,血脂高中度脂肪肝多年,经过两个半月的跑步。体重减去26斤。血压恢复正常。血脂没有检测,但是我觉得应该是正常了。朋友们见了我都说你跟变了一个人一样,都不认识你了。
还有就是每天坚持跑步,带给你一种积极向上的正能量。你的心态会非常非常的好,相比不跑步的时候,心态要好的不是一丁半点儿。整个人的精气神都不一样了。
现在基本上每周跑五天左右。每次跑步都在十公里以上。用时也就在一个小时左右,5月19号还跑出了第一个半马,用时两小时五分。这在开始跑步之前根本不可想象,不要说是10km,5km都不可能。跑完这个半马之后,信心大增感觉再好好练一练可以挑战全马了。
通过每天坚持跑步。使自己焕然一新。现在更是早上五点半起床开始跑步,早睡早起习惯也在慢慢养成,我会坚持下去的。
大家可以点我头像,关注我,跟我一起跑步。
▎←坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化?
我2020年下半年开始跑步的,当时的体重接近140斤,对于170身高的我来说,这个体重是相当的魁梧的。跑了两三个月以后体重慢慢瘦下来了,但也不是天天跑,一个星期跑三四天吧,每次五公里。现在跑步快两年了,每个月跑40-60公里,体重最低的时候,是116斤,每天三餐正常,不会刻意去改变饮食,该吃喝的还是吃喝,现在体重维持在125左右,很满足[捂脸]
▎≇坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化?
坚持每晚慢跑一个小时会有什么变化?
慢跑一个小时,大多数的朋友经过长时间的运动锻炼之后,慢跑一个小时,基本上能跑十公里左右。再慢一点的话也能跑到七八公里。
一般问这样的问题的,基本上不是刚开始跑步就是还没开始跑步的。对于刚开始跑步的跑友来说,不管是跑半小时还是一个小时,这个都不是新手,跑步所具有的跑步能力。
刚开始跑步还是要从慢跑少跑,循序渐进的开始。
等过了新手期之后,慢慢的才能说跑步有什么效果。
坚持跑步时间长之后会有哪些变化,
这是一个跑友留言说:
我是从2019年2月份开始跑步的,跑了将近10个月,体重从之前的185斤瘦到了现在的140斤。
就是跑步+注意饮食
当时体重比较大,刚开始没有想跑步,怕伤膝盖,就从快走开始的。从最初的快走三公里,到现在可以慢跑到10公里。这十个月的汗水没有白费,跑步给我个人带来的收获,真的不小。
原来血压有点高,现在也正常了血脂恢复正常指标20多年的老脂肪肝都给跑走了尿酸也正常了减掉了体重切实地感受到了,跑步给我带来的变化。这就是我坚持跑步自律的好成绩
坚持跑步,还有哪些好处?
更加有精神
一个人是不是经常运动,从他的精神面貌就能看出,经常运动的人,一般都是身体比较强壮,精神抖擞。身体瘦而健康。
体能变强,抵抗力更好
前两天又一个跑友还说,原来在没有跑步的时候,每年一到冬天,基本上就是一场感冒没好,下一场感冒又接上了。一个冬天就这么来,来回回反反复复感冒好多次。
后来开始跑步之后,感冒的次数就慢慢的变少了,坚持跑步的这几年之后,现在基本上就不感冒了。
所以可见跑步是能让自己的抵抗力变得更好。
体能这个事,其实运动的都知道。比如原来爬山,估计爬到半山都累得气喘呼呼。当你开始坚持一项运动时间长之后,发现及时爬个高山来回也不是那么难受。
那就是经常运动,让体能大大的提高。
延缓衰老
运动的人一般都比实际年龄看着要年轻一些,在我跑步的体育馆里,有很多坚持跑步十多年的,50多岁人看了就像40来岁一样。很多朋友都笑称,说跑步是最好的美容产品。关键成本还低。
所以如果你还没有开始跑步,那么冬天开始跑步是比较好的季节。为什么会是这样说呢?因为冬天是一年四季中最冷的,跑步相比不是那么舒服。
如果你能够坚持跑过一个冬天,那么剩下的三个季节,在跑步的时候就没有能够难倒你的了。最难受的季节都能跑过来,别的季节还有什么困难的呢?
我是骄阳琪琪,一个喜欢奔跑,热爱运动的人
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▎☒坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化?
每天坚持跑一个小时,真的能变瘦,我基本每天都会跑步,今天我不敢相信自己家的称,我居然真的瘦了,我称了几次,看了几次,确定了几次,我总以为这个年过得会胖很多,今天居然称的瘦了,太不敢相信了,因为体重的问题,我很少站在称上,很少站在镜子面前,感觉需要勇气,真是功夫不负有心人呀,我会继续坚持自己的习惯。不仅仅是因为能瘦,更是因为健康。
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