肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？
▎Ⓟ肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？
肺癌最怕的运动是什么？做了这么多年的肿瘤科医生，还真不知道肺癌还有最怕的运动？肺癌怎么会怕运动，难道是说有一个运动，你做了这个运动，肺癌就怕了，就消失了？这就真是瞎扯。
化疗都不一定是肺癌最怕的，更不要说运动了，运动都能把肺癌给“吓”怕了，吓跑了，那那真是大新闻了。没有哪个东西是癌症最怕的，你只能说具体到某人癌症某个病情某个病人，某种治疗手段对他是最有效的，而且是阶段性的，也就是说，对这个病人来说，他得的这个癌症目前最怕这个治疗，比如，他得的肺癌，对他来说，化疗是最有效的治疗，而且只能是现阶段，不能说会一直有效，过一段时间可能就没效了，也就是“不怕”了，而且你不能因此说肺癌怕化疗，因为另一个肺癌病人，对他来说，最有效的治疗是靶向药物治疗，也就是说，这个病人的肺癌“最怕”的是靶向药物，而且也是现阶段的，以后的事不知道。所以，没有所谓的不分具体病情的“最怕”，只能是一定阶段的具体病情的“最怕”（治疗有效）。至于运动，更不存在所谓的“最怕”，不要指望靠运动来让癌症消退。
当然，肺癌病人，根据病情，可以适量运动。注意，一是根据病情，病情有的时候就需要静卧休息，就不要运动，有的时候可以运动，那就恰当运动；二是适量运动，不要过度，其实不只是肺癌病人，其他癌症病人，以及所有人包括健康人，运动也得适量啊。
▎☟肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？
回答摘要：运动可以直接杀死癌细胞，是化疗和放疗的“协同药”，起到“1+1>2”的效果。运动的方式推荐两种，第1种有氧运动，每天30分钟，第2种力量训练，隔日一次。
运动不会加速癌细胞的转移，运动可以抗癌，提高生存率
长期以来很多人都有一个误解，认为癌症患者不能运动，因为运动会加速血液循环，导致癌细胞脱落转移，看到这篇文章的您，是不是也有这个怀疑呢？然而，国内外过去半个多世纪大量的科学研究证明，运动不会加速癌细胞的转移，运动可以抗癌，提高癌症患者的生存率。“运动是一味神奇的‘药’，能够帮助癌症病人提升生存质量，防止复发，更好地康复。”
实验数据：
我们输入运动康复和癌症这两个关键词，在国外的网站上可以检索到大量的相关的文献，几乎都得出了一致的结论，那就是运动可以大幅降低癌症患者的死亡率。
在下图左侧的这一个趋势图当中，我们可以看到，最近20年来运动和癌症之间的文章，爆发式增长。人们越来越认识到运动的好处，下图当中第1篇文章，认为运动已经从康复转变为一种非常重要的治疗手段，运动可以直接杀死癌细胞，是对放疗和化疗非常重要的辅助治疗措施。
一个对3000名罹患乳腺癌的女护士，长达20年的跟踪研究，发现运动对乳腺癌的治疗与康复影响极大。运动可以降低26-40%的乳腺癌死亡率和复发率。
运动康复和癌症
点开第一篇文章：运动抗癌的机制解释
运动提高了癌症患者的一系列功能能力。 这种保护的机制很大程度上还不为人所知，但是运动介导的身体成分变化，性激素水平，全身炎症和免疫细胞功能的变化，被认为起到了一定的作用。 我们最近证明，自愿运动可以导致免疫细胞进入肿瘤，在几个小鼠模型中，肿瘤发生率和生长率降低了60% 以上。 考虑到在运动过程中老鼠和人类免疫细胞动员的共同机制，我们假设运动和免疫系统之间的这种联系可以用于癌症治疗，特别是结合免疫疗法。 因此，我们相信运动不仅仅是“健康”的，而且可能是有治疗作用的。
运动具有治疗作用
运动形式的选择
中等强度运动（简易公式：目标心率（次/分钟）=170-年龄）在癌症治疗之前、期间和之后，对所有癌症类型，以及各种癌症相关损伤都是有益的。中等到剧烈的运动是改善身体机能和减轻癌症相关损伤的最佳运动强度。治疗性锻炼有助于控制治疗副作用，可能增强癌症治疗的耐受性，并改善功能结果。有医生监督和指导的运动比无监督的效果更好。严重的不良事件并不常见。
1、有氧运动
每天进行30分钟的有氧运动，一周7天最好，每天都可以坚持下来，强度为中等强度，运动的形式包括快步走，慢跑，骑自行车，游泳，根据自己的具体情况，选择适合自己的运动形式。所有的运动都应该循序渐进，不能够强迫，我们可以采取以月为单位，第1个月，第2个月，第3个月，逐步的提高强度，达到目标强度之后，来长期维持。
2.抗阻力力量训练
一提到运动，我们脑海中第1个首先出现的就是，跑步，跳广场舞，打太极拳，这些都是有氧运动，并不是力量训练，其实力量训练起到的抗癌效果，远远不亚于有氧运动，甚至还要超过有氧运动。因为最近的研究发现，人在用力的时候，产生的某些因子，能够更强的激活免疫系统，是能够直接杀死癌细胞的，这对癌症的治疗和康复无疑是有巨大帮助的。
得了癌症之后，由于长期的治疗卧床休息，肌肉都萎缩了，中国的女性，更没有什么肌肉，看上去身材挺好，实际上肌肉含量非常低，脂肪的百分比相对来讲就比较高了。脂肪含量比较高的人，患癌的风险都是增加的。国外的研究发现，女性的四种癌症，都是和脂肪比例太高有关系。因此女性进行力量训练尤为重要。
上肢抗阻力力量训练上肢训练建议采取最简单最有效的方式俯卧撑，每周三次，隔日一次。很多人一听俯卧撑就觉得根本做不起来，特别是女同志，其实这是大家没有掌握到他的锻炼的方法。只要方法正确，坚持两个月，一次做50个不成问题，贵在坚持和方法。
刚开始的时候可以采取靠墙俯卧撑，每次20个，连续三组，总共60个。锻炼一两个星期能够做到比较轻松了，可以采取第2步，45度角俯卧撑，再锻炼上一个月，可以采取第3步，双膝俯卧撑，一个月之后可以采取第4步，标准俯卧撑。只要你能够按照一步一步的来，两三个月之后，一次做几十个标准俯卧撑应该问题不大。
第一步双手扶墙俯卧撑
第二步
第三步
下肢抗阻力力量训练下肢锻炼最简单，最方便的推荐靠墙静蹲，每周三次，隔日一次。刚开始的时候，膝盖的弯曲角度可以是120度，慢慢过渡到90度。最终目标是坚持1分钟以上。
什么时间开始运动最好？
理想情况下，恢复性锻炼应该在诊断后尽快开始，以使幸存者获得最佳效益和改善对治疗的耐受性，并获得身体和情感上的好处。然而，让幸存者参加锻炼计划永远不会太晚。
在生存轨迹中的任何时刻进行锻炼，都有助于幸存者保持和提高功能能力、身体构成和生活质量，从而能够追求充实而有意义的生活。
▎▲肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？
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肺癌对于过于激烈的运动是比较怕的。所以切忌剧烈运动。
肺癌患者可以适当运动，早期肺癌患者手术以后，需要进行适当的康复锻炼，比如爬楼梯、快走、慢跑，这样可以促进肺功能的康复，有助于提高免疫力。而中晚期肺癌患者体力和心肺功能都要差一些，运动要结合自身的实际情况进行，不要过于剧烈，以免对身体造成不良影响。
那么肺癌患者怎么运动最合适呢？
1、散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。
2、循序渐进，量力而行，时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气短喘吁。
3、衣着要宽松，鞋袜要合适，年老体虚者，可拄杖而行，以保安全。
4、步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。
5、散步时间，一是清晨为最佳，置身于清新的大自然之中，即可以振奋精神而调气血。二是饭后散步。肺癌运动疗法主要是让人们亲近大自然，从而顺应大自然。
总结起来说，肺癌患者建议适当运动，这样有助于提高身体的免疫力，保持心情愉快，促进疾病康复，避免下肢静脉血栓形成，但是做运动一定要量力而行，不能过量。同时一定要注意定期到医院复查，了解自己的身体情况，从而根据身体情况制定合适的运动方案。
▎◙肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？
肺癌患者不适合的运动是需要大肺活量的运动。比如长跑、耐力跑、游泳、越野、唱歌等等。肺癌的病变位置就在肺部，这时候做大肺活量的运动是有风险的。
但是不能因为得了肺癌就不运动了，这也是不对的，因为运动能给我们带来的好处非常多，包括身体上的和心理上的。运动帮助我们身体修复病变作用明显。肺癌比较适合舒缓一些的运动，比如太极拳、五禽戏、慢跑等。
前首钢男篮的吉喆刚刚因为肺癌去世，才33岁，重视肺癌，积极面对，配合治疗，让身体战胜病魔。
▎⇑肺癌最好避免做哪些运动？如果要运动的话要注意什么？
谢邀！其实在临床当中并没有任何一个说法去明确一个肺癌究竟会去怕什么运动。就算是国家大力推动的太极拳，也并没有从实际的医学当中有非常有效的治愈作用。但是只要是运动，那么都可能会对人体或多或少有一定的帮助，而且一定要注意一些以下的问题。
第1个就是有很多人，其实永远在问我到底应该做什么样的运动？对于这样的回答而言，其实大可不必这么纠结，因为只要是一个运动，那么多多少少都会人体有好处，而且世界是纷繁多彩的，同样运动的种类也纷繁多彩，单纯去拿一项运动是不切实际的。比如说像散步跑步，慢走，瑜伽，太极拳，游泳这些运动，可以说都能够促进身体的正常机能运转。而且你只要运动了，那么总比你天天坐着在那里宅着强。所以大可不必去问，究竟什么样的运动有好处，只要你动起来，哪怕只是你甩甩手，跳跳广场舞，那也是一个有意义的运动。所以不要把眼光局限的那么狭隘，认为我只有打太极拳，这才叫运动，我只有打太极拳，我才能年年益寿，其实并不是。
第2个运动究竟要注意什么样的事项，其实这个很简单，一句话就可以概括，适度适量，有老师的指导下进行的运动都是可以的。适度和适量其实都是一个意思，就是在人体能够接受的范围之内进行运动，比如说你去慢走只能行走5千米，你偏要走10千米，那么这个时候就有可能会对你的身体产生损伤，比如说膝关节的损伤或者是身体肌肉过度的劳累等等。
再有就是一定要在老师的指导下进行，而且一定要学会保护自己的方法，比如说是健身里边的深蹲，其实深蹲来讲非常有益于身体的健康，但是面对一些不规范的深蹲，往往会对身体产生一定的损伤。简单的例子就是，你的力量用不在正确的程度上，从而造成腰部有损伤，甚至还有可能会造成骨折等等。所以在任何锻炼之前，一定要注意学会究竟如何保护自己，如果确实不知道，一定要在老师的指导下进行，尤其是对于一些相对有危险的运动。
其实作为一个生命体，而且是一个有智慧的生命体，千万不要去认死理，认为我吃这个就一定能够保持健康，我吃那个就一定能够延年益寿，我做这项运动就能够保持我一辈子不得病。其实根本是不存在这种概念的。如果真的存在这种概念，国家为什么不推广？为什么不去普及？如果真的有这种运动的话，秦始皇，康熙雍正这些皇帝怎么还可能会死去？就算是真正的有那种延年益寿的方法，对于我们这些普通人来讲，肯定不可能首先用上。所以保持良好的心态，健康的体魄，正确的生活规律即可，千万不要去纠结到底应该怎么做，世界上没有这么多纠结的事情。
希望大家都能够身体健康！
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