中年人如何快速补脾？
▎⇙中年人如何快速补脾？
脾虚会让人出现精神疲倦，少气懒言，疲乏无力，饭后困倦，食欲不振，饭后或午后腹胀，大便稀，舌体胖或有齿印，这么一说中招的中年人可还真不少。特别是那些挺着个大肚子的人，可能大多都有这样的情况。但是脾虚可不是说补就补的，脾虚有很多不同的类型和表现，中医的说法叫“辩证论治”，言外之意就是得先搞清楚问题出在哪里？
脾被称为“后天之本”，主运化、升清和统摄血液。
脾气虚
是因为脾气不足，失去健运，所以表现得出：吃得少，不想吃，嘴巴淡，肚子胀、大便稀、不想说话、四肢没有力气，面色萎黄。
多是因为饮食不节制，或者饮食失调，或者过度劳倦，损伤了脾胃导致。
需要注意饮食规律、少吃难以消化的食物、不可吃得太饱、平时注意不要太过疲劳，“思为脾之志”，不要过度思虑，调节好情志。
推荐饮食：
黄芪薏米粥——黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水置武火烧沸后，再用文火煮40分钟。
黄芪党参粥——将生姜切薄片与党参、黄芪、茯苓一起浸泡30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。
这对脾气虚导致的面色萎黄、精神疲倦、大便稀薄等症状有不错的改善作用。
脾阳虚
脾阳虚是脾阳虚衰，阴寒内盛表现出腹胀吃得少，腹脘冷痛，喜温喜按，怕寒四肢冷，大便稀或者是有没有消化透的食物，嘴巴淡，只是不觉得口渴，脚浮肿，白带清稀量多，舌质淡胖。
多是由脾气虚发展而来的，损伤了脾阳所致。
饮食调理：
温阳化湿汤——砂仁、莲子、白扁豆、薏苡仁等加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半小时。根据自己的情况选择一周吃一次或者多次。
脾阴虚
胃脘出现隐痛，肚子饿却也没有什么食欲，口燥咽干，大便也是干的，有的会有干呕呃逆的表现。主要是因为温热病后热盛伤了津液所致。
饮食调理：
沙参麦冬扁豆山药粥——先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。
怎么才能让脾更健康？
脾与胃相表里，所以脾胃是分不开的。脾胃共同协作脾主运化，胃主受纳，共同完成食物的消化吸收与输布。脾胃的问题主要表现在食物的消化吸收障碍上，食物的消化吸收是为我们生命活动提供能量的，也就是中医所说的——“气血生化之源，后天之本”。
想要有好的脾胃需要做到：
起居有常——不要熬夜，规律的吃饭，认真对待每一餐。饮食有节——饮食要有节制，不要过度的饥饿，也不要暴饮暴食或饮食过量，吃法速度不宜过快。不吃不洁净或有刺激性的食物。避免忧思恼怒，保持良好的精神状况。劳逸结合，不要太多劳累，要注意休息和睡眠。健康的脾胃都是需要自己慢慢地调理，已经被损伤的脾胃也是很难调理恢复的，需要漫长时间进行调理，同时也需要养生上述的习惯帮助调理好脾胃，不可操之过急。虽然有不少调理脾胃的良方，首先需要根据自己的情况辩证选择，其次也并非一次两次就能调理过来。不妨多从饮食上注意，学习一些饮食调理的方式，根据自己的情况经常煮些调理脾胃的粥汤自我调理。
对于中年人来说因为工作压力，对于饮食确实很难做到，有的时候因为应酬而吃得太多，有的时候因为工作而忘记吃饭，或者因为工作压力太大，本身就对我们的脾胃造成了影响。每次拿自己的身体拼命的时候，就要注意问自己是否值得？辛苦工作的中年生活结束后，留个自己一身的毛病到老年生活里值得吗？请你就算再忙也要照顾好自己的身体。
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞，再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
▎✒中年人如何快速补脾？
需要补脾其实要有个前提，就是你确实处于脾虚的状态，而不是盲目的去进补。
关于脾
脾，是五脏之一，与六腑中的胃互为表里。其为太阴湿土，主运化，主统血；在体合肉，主四肢；在窍为口，其华在唇；在志为思；在液为涎。
通俗的说就是脾具有将水谷转化为水谷精微及津液，并传输全身濡养脏腑的作用，若脾虚而使之功能失常，其人可见消化不良，消瘦，湿肿的表现。
而脾气能统摄，控制血液，若脾气不足，则见有便血，崩漏等情况。
因脾为太阴湿土，故它喜燥恶湿，在外界潮湿多雨或好食肥甘厚腻的情况下，容易湿聚而脾虚。
而这一切脾功能的表现，都可以从肌肉状态，口、唇、唾液及情绪等方面体现，并互相影响。
肌肉：四肢不勤，缺乏运动人群容易出现脾虚；若脾虚也易使得四肢倦怠无力，进而导致消瘦；
口、唇：可以控制饮食或偏食肥厚者易致脾失濡养或湿邪犯脾；而脾虚也会导致食欲不振，口臭，口味异常等。
情绪：思伤脾，思虑过度会妨碍脾气运化，导致脾胃气滞，出现脾虚诸证；因脾虚也可导致精神不振，乏力神疲。
如何补脾？
脾虚，往往是较常一段时间处于上述不良状态下所形成，故若想快速补脾健脾，还是应从上述原因去改善。
1、注意加强运动
运动能促进新城代谢，提高免疫，也增强脾的运化只能，另因运动消耗能量，会更有食欲，进而通过进食使得脾得濡养。
2、少吃肥甘厚腻
滋腻的食物会影响脾的运化能力。
3、保持环境干爽
室内注意除湿，避免涉水，淋雨。
4、多吃健脾的食物
如红枣、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、鸡肉、土狗、山药、扁豆、赤小豆、茯苓、莲子、芡实等。
5、保持心情舒畅
注重精神调养，避免长期处于思虑、忧愁等负面情绪状态。
6、如有必要，适当用药
需结合自身证型用药，不盲目服药。
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▎↑中年人如何快速补脾？
脾的主要生理功能是主饮食的消化吸收，化生气血津液，充养机体。并有运化水湿、统摄血液的功能，与胃相表里。脾性喜燥恶湿，无论寒热虚实诸证，都可出现湿的兼证。如寒证的寒湿困脾，热证的湿热内蕴，虚证的脾不运湿，实证的水湿内停等。治疗时应结合病情，参以燥湿、利湿、逐水、化湿之品，湿去则脾运自健。具体治法有温中健脾、补中益气、燥湿运脾、清利湿热等法。一般来说，脾病多虚多寒，胃病多实多热，治疗上应注意“脾宜升则健，胃宜降则和”，以及治脾毋忘调胃，治胃毋忘健脾的原则。〔治法方药〕1.温中健脾法：理中汤加减，本方温中祛寒，补气健脾。药用干姜温中祛寒；党参补脾益气；白术、茯苓健脾渗湿；甘草益气和中，调和诸药。2.补中益气法：补中益气汤加减，健补脾胃，升阳益气。药用黄芪、党参、甘草补气培中；白术健脾；当归养血；陈皮理气；升麻、柴胡以升清阳。3.燥湿运脾法：胃苓汤加减。4.清利湿热法：茵陈蒿汤合四苓散加减。
▎┳中年人如何快速补脾？
脾脏和胃同居中焦，为决渎之官，和胃相表里。因此中医的脾不仅包括脾脏，它是一个综合了人体所有消化功能的总称，被称为“仓廪之官”，意思就是掌管粮食的脏器。
脾的生理功能主要为主运化、主升举、主统血，其中以运化为核心，故而称脾为“后天之本”、“气血生化之源”。
古代医家认为“百病皆由脾胃衰而生也”，由此也可以看出，脾胃虚弱是很多疾病的根源。因此补脾被看做是一切疾病调理的关键。
看一看，你有没有脾虚？
1、看眼皮
如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却耷拉下来了，双眼看上去没精神，说明可能脾虚，这种情况在老年人中比较常见。
2、看舌头
如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明脾很有可能出了问题，最好及时调理。
3、看嘴唇
一般来说，脾好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。脾虚的人嘴唇发白、没有血色，干燥容易爆皮、裂口子。
口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。睡觉时流口水也是脾气不足的表现。
4、看耳朵
脾虚会导致肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋，手脚怕冷。
补脾，重在消食通腑、健脾益气
《临证指南医案》说：“脾宜升则健，胃宜降则和。”
现代人吃的多，动的少，生活压力大，心情又经常郁闷，很容易导致脾虚，痰湿内滞。这种情况下补脾，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于脾的健康。
所以现代人脾虚者多以消食通腑，健脾益气为主，不论脾胃虚弱，腹胀便秘的中老年人，还是容易积食，食欲不振，大便不通的婴幼孩童，都可用消食通腑、健脾益气之法。
千万别滥吃什么补药，营养品、保健品，否则反而加重脾的负担，壅滞气机。
只要脾胃畅通了，日常饮食充足，身体气化功能正常，就能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，使人神气充沛，生气勃勃。
如何补脾？
食养上，小米、藕粉、山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实、红枣等补气养血的食物可常吃。
1、山药煮水
山药的药性平和，作用缓和，本身就是一个药食两用的好东西。脾气虚的人很适合甘润、平和的山药来养，不会增加脾胃负担，以免虚不受补。
经常有人问孩子不吃饭，瘦小，一副营养不良的样子，怎么办呀？或者小孩积食了，琢磨着能给吃点啥药呢？这时候山药就很适用了。
2、山楂
《本草纲目》早有记载：“凡脾弱，食物不化，胸腹胀闷者，饭后食山楂二三枚，绝佳。”
山楂性味酸甘，微温，归属胃和肝经，适量食用可以促进消化、活血化瘀，降低血压和胆固醇、软化血管。
3、艾灸
脾最怕什么？湿和寒！
艾灸祛湿、补阳能力是一流的，用艾灸既可以通畅脾经，也能健脾益气。
脾里多余的湿气寒气没了，脾脏的消化吸收等功能强大，身体有足够的气血输送到全身各处，人体的衰老速度也会放慢，青春常驻。所以一旦发现自己有了脾虚的信号，可别忘了艾灸！
补脾必灸5大穴位：
中脘、气海、足三里、三阴交、太白
艾灸方法：每穴每次5到10分钟，以微汗为宜。结合自身情况和灸量，可以先施灸三天，后续可以一周调理两到三次；
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▎=中年人如何快速补脾？
说起补脾，我们说的最多的是补脾胃，其实还有补脾肺，补脾肾等。不管你是中年人，还是老人，还是小孩，一旦脾出问题，很可能连累五脏，中医也常说“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，那么我们首先要了解脾对我们的脏腑有哪些影响呢？
脾对五脏的影响
1，心和脾。脾负责统筹气血，供养心脏。一旦脾出问题，会导致心血失调，引发心脏问题。
2，肝和脾。比如有人吃完饭还饿，但是肚子胀，吃肠胃药也没用。其实这多半是工作压力大或者情绪不好导致的，此时就要先养肝，才能解决脾胃问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝，就是脾胃无法消化食物，从而影响肝功能。
3，肺和脾。肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚弱的人，往往会导致肺气虚，容易感冒。
4，肾和脾。长期脾虚会导致肾虚，表现心里烦热，盗汗，胃寒怕冷，手脚冰凉。
如何快速补脾养脾？
1、脾胃最怕生、冷、撑、生气，喜温燥
脾胃不喜欢生冷的食物。小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。
脾胃喜欢温性食物和燥性食物，比如，地瓜，山药，小米，紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。
2、经络/艾灸调理有温阳之功，合于养脾之需
凡脾虚之人皆可调理脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，这个时间内调理效果更好。
3、养脾胃的中成药
脾胃虚寒：附子理中丸、小健中汤颗粒
助消化：健脾丸，参苓白术散
补血：四君子汤加黄精
止血：归脾汤
除痰：六君子汤，苓桂术甘汤
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