孕后期吃什么水果好，也不怕血糖高？
Ⓣ⇤孕后期吃什么水果好，也不怕血糖高？
准妈妈们在怀孕时，可以参考这个食谱，营养均衡且丰富，摄入热量合理，而且血糖会控制的很好，体重也可以控制的很好。
║ღ孕后期吃什么水果好，也不怕血糖高？
孕后期的孕妈咪体型已经是大腹便便了，需要注重饮食，避免摄入更多的糖分，造成宝贝变成小胖，不容易顺产。
水果营养丰富，维生素含量高，但是糖分也是比较多的。孕晚期妈咪血糖高会影响生宝宝的。分享一下自己在孕期喜欢吃的水果。
蓝莓：
众所周知，蓝莓对眼睛特别好，富含花青素。蓝莓不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”
猕猴桃
记得小时候，姐姐去外地上大学，带回来一盒猕猴桃，说这种水果是维C之王。从此之后对这个水果就开始很喜欢。
猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。
尤其是猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。它含有铬，有治疗糖尿病的药用价值。这对于孕妈咪是极好的。
苹果
有一次去烟台，随便在街道上买了几斤苹果，真心很惊艳的味道。虽然平时也很喜欢买富士苹果，但是当地买的苹果确实味道不一样。
苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
葡萄
葡萄也是我的最爱，据说爱吃葡萄的孕妈咪，孩子生出来眼睛又黑又亮。葡萄也有安胎的作用呢。
祝各位孕妈咪身体健康，心想事成：）
jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，在育儿路上不断学习修行，听说关注我的都是长得好看的。来，一起修行吧。全部是原创，字字都是自己的实践经验。≡↘孕后期吃什么水果好，也不怕血糖高？
我孕中期唐筛就检查出血糖高了，医生要我控制，我当时也拍不控制对宝宝不好，又怕生的时候对自己有危险，所有我才控糖，又赶上过年有点煎熬，看着别人吃自己也嘴馋[呲牙]
我就是天天吃圣女果，猕猴桃，苹果，小黄花，吃馒头，全麦面包，猪油不吃都吃植物油，跳的不沾，就这样坚持了一个月，血糖下去了我就没有控制了，实在控制不住[酷拽]
▬➜孕后期吃什么水果好，也不怕血糖高？
我孕后期也是血糖高，医生只让我吃柚子，苹果，小番茄，其他水果不让吃，我那会就爱吃葡萄，不敢多吃，每次买一点，每天吃几颗，医生还让多运动，那时候经常吃完饭去散步。
⌘Σ孕后期吃什么水果好，也不怕血糖高？
不是吃什么水果的问题，而是吃多少，控制量的问题，只要合适吃了，不管吃什么水果都不打紧。孕期的妈妈有不少突然有了高血糖，其实也是正常的事情，孕期激素变化的问题，孕妈妈也负荷着两个人的分量，新陈代谢增加，胰岛素用量也会提高，胰岛素分泌可能不足，所以血糖很容易比正常人偏高一些，孕妈妈偶尔有血糖偏高的情况也不用太紧张焦虑，当然，如果有持续偏高，或者偏高较严重就要引起重视了，孕期的血糖偏高通常称为妊娠高血糖，妊娠糖尿病，一般情况下控制饮食、大致稳定好血糖后孕后会自然恢复，但不引起重视的话严重的有可能成为真正的糖尿病患者！另外，孕期持续的妊娠高血糖和糖尿病对孩子也不利，有可能产出巨大儿，导致难产，对孩子的肺、脑发育也会有一定影响。
孕期激素的变化，让很多孕妈妈容易有恶心呕吐的早孕反应，不想吃肉、不想碰油，往往只有蔬菜和水果可以勉强下咽，所以很多孕妈妈都偏爱多吃水果，这个习惯一直持续到孕后期，而且大部分资料都是夸水果的，水果自身又低脂低热，很多孕妈妈就觉得多吃一些也没什么关系，我周围有很多孕妈妈在不知情的情况下每天甚至有吃到两斤多水果的，这样的行为很容易导致妊娠高血糖的发生！水果的确低脂低热，但不要忘了水果普遍是含糖量丰富的食物，水果的含糖量一般在7~25%，食物中属于高含糖的一类，所以水果绝不是多多益善的，不仅对孕妇来说，对普通人也是如此，膳食指南推荐，每日水果的摄入量控制在200~400g为宜，大概就是一捧浆果，两个苹果/橙子大小的水果，其他的水溶性维生素、矿物质、抗氧化成分的来源我们可以多从蔬菜中获取。对于孕妈妈来说也同样如此，最好不要敞开门大吃水果。还有很多孕妈妈血糖偏高和吃太多坚果也有关系，比如很多长辈说多吃核桃生的孩子就聪明，所以孕妈妈吃过多核桃；部分孕妈妈偏爱吃坚果，孕期又不控量，
当然，孕期的高血糖并不仅仅是水果的问题，很多家里说怀了孩子就要多吃，每天煲这个汤炖那个汤，鸡鸭鱼肉没有离席过，其实孕期热量和部分营养成分的增加都应当合理，不是补得越多越好，孕妈妈肥胖不仅会增加诱发妊娠高血糖/糖尿病的几率，孕后身材也更难以恢复，对于松弛的盆底肌、腹直肌恢复十分不利。孕前期不用特意增加热量来源，应当增加食物种类，该补充的特别成分补充（例如叶酸、钙、铁等），食物的总量不用特别增加，早孕反应厉害的孕妈妈呕吐严重也不用特别担心，只要能吃下东西，有在补充特别补充的营养成分对孩子就没有太大影响，孕中期、孕晚期的能量摄入也不用特别增加多少，注意钙、铁、蛋白质的补充就可以了。孕期可以少食多餐，也有助平稳血糖。
能量过量的摄入可增加诱发妊娠高血糖/糖尿病的几率，缺乏运动同样如此，很多孕妈妈身体不适或感觉身体笨重就不太运动，其实每天散散步，简单的伸展、拉伸运动是有益平稳血糖的，现在也有很多孕期瑜伽，对孕妈妈也有好处，总之千万不要久坐久躺，导致肌肉松弛无力，这样可能还会增加生产过程的时间。
上面的问题，如果还是很纠结吃什么品类的水果的话，那么可以选择含糖量略低，升糖指数也低一些的水果，常见的如苹果、梨、桃、桔子、橙子、樱桃、草莓、柚子、猕猴桃等都是不错的选择，注意少吃一些高含糖水果，如荔枝、龙眼、榴莲、西瓜、香蕉、鲜枣，这些水果也不是不能吃，但不要多吃；少喝果汁，少吃果干，多吃新鲜水果。
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