坐月子是改善体质的机会,月子里要注意哪些问题?
♠⊿坐月子是改善体质的机会,月子里要注意哪些问题?
感谢邀请回答,月子里注意哪些一生不落病?
怀孕分娩是女性生理正常过程,没有必要过于讲究。仅需注意几点就可~
1-避免受寒,产妇分娩后,由于激素的原因,会导致大量出汗,所以在民间流传着要捂月子的说法。实际上完全不通风,穿长衣长裤,头戴帽子,这些捂的办法也要根据具体情况来做。只要不受凉就行了,因为人体出汗的时候,毛囊孔扩张,容易受寒邪侵袭。尤其关节部位,头顶部前额,双脚需要注意保温。但没有必要紧闭窗户,毫不通风。注意不要凉水洗手,不要吃冰箱里取出来的凉东西。
2-适当休息,逐渐活动。因为产妇出血较多,体质比较虚弱,适当卧床恢复体力,但并不是一点都不能动。逐渐的增加,每天的少量活动,对恢复是有好处的。
3-心情舒畅,有些产妇特别是初产妇第一次坐月子,难免有焦虑,恐惧,不知所措的情绪产生,家人要包容她,丈夫要爱护它,掌握一些坐月子的知识,吃好每顿饭,睡好觉,心情愉悦,对恢复产妇的生理和心理都是有好处的。
4-合理膳食营养,没有东西,绝对不能吃,也没有东西,需要天天吃,只要孕妇喜欢吃的都可以吃。适当增加蛋白质肉类,蛋类。新鲜的蔬菜水果,最好加热后吃,不要吃凉的。汤汤水水有利于下奶,不能限盐,按孕妇平常口味食用即可。不许吃盐的说法是错误的,因为产妇出汗较多,体内丢失钠离子需要及时的补充。也不能吃过多的膏粱厚味,以免形成产后肥胖。
☚↠坐月子是改善体质的机会,月子里要注意哪些问题?
你好,月子里总体来说,就是,多休息,注意保暖,饮食少量多餐营养均衡!
坐月子,尤其是前半月,多休息,补充精神,不要看太多手机,容易眼睛疲劳干涩!
再就是,饮食上循序渐进的补,不要一开始大鱼大肉,刚刚生产,肠胃功能弱,消化不好,以清淡容易消化为主,后面一周后可以慢慢补起来!
其次,注意保暖很关键,尤其是头部和关节,受凉了真的容易落下月子病,
不过,是可以洗头洗澡的,洗好及时保暖
再就是注意卫生,最好两月后同房,不然容易感染,那就麻烦了!
希望我的回答对你有用哦
┊⇧坐月子是改善体质的机会,月子里要注意哪些问题?
生完孩子后,妈妈们需要坐月子。坐月子又叫“产褥期”,是妈妈在生完孩子后,修养身体的时间。顺产的宝妈需要30天的产褥期,剖腹产的宝妈则需要42天的产褥期。
“坐月子”的习俗源于西汉时期,至今已经有两千多年的历史了。随着社会的变迁,有些人说“坐月子”是之前封建社会遗留下来的“陋习”,所以不用“坐月子”。其实,这种思想是大错特错的。既然“坐月子”的习俗已经延续千年,那必定是有一定道理的。其中,坐月子的好处之一就是可以改变女人的体质。如果坐好月子了,可以让妈妈年轻10岁。所以我们在坐月子时应该怎么做呢?
多吃蔬菜和水果
蔬菜水果中含有大量的维生素和蛋白质,对产后妈妈的恢复有很大的好处。所以在产后妈妈可以吃一些蔬菜水果,比如苹果、木瓜、菠萝、榴莲等。很多老人说蔬菜水果是凉的,孕妇吃了不好。其实并不是说所有的水果蔬菜都不可以吃,产妇只要少吃一些寒性的水果和蔬菜就可以了。天然维生素补充好了,宝妈自然面色如少女般红润。
2. 注意卫生
生完孩子后,产妇要注意自身的清洁卫生。因为这时产妇身体虚弱,很多细菌的滋生,会影响产妇的健康。老一辈还有一些说法,比如说坐月子时不能刷牙,会掉牙;不能洗澡、洗头发等等。这是因为在以前洗澡洗头发的条件不好,产妇在洗澡后容易着凉,影响身体的恢复。但是现在条件充足了,只要在洗完头后把头吹干,洗澡时不要着凉,是可以洗澡洗头发的。
3. 多补充水分
生孩子时产妇会失去大量的水分,所以补充水分对产妇身体的恢复很重要,汤也是水分的来源之一,产后多喝汤有助于孕妇吸收营养,补充体力。但是在产后不要着急喝催乳汤,会使乳腺堵塞,可以喝一些清淡有营养的汤。都说女人是水作的,体内水分充足,才能年轻态。
4. 用收腹带
很多产妇生完孩子后都会选择收腹带,可以帮助收缩子宫。现在收腹带有各种各样的功能,是妈妈恢复身材的好帮手,才能做辣妈。
5.禁辛辣
无辣不欢的产妇要注意了,在坐月子期间不要吃辛辣食物。因为产后身体虚弱,很容易上火。如果孩子是母乳喂养,那妈妈体内的火气也可能带给孩子,孩子也容易上火。
6.注意保暖
无论是夏天还是冬天,坐月子期间都要注意保暖,不要吃生冷食物。因为生完孩子后,妈妈关节疏松,肠胃调节能力也不好。这时候如果着凉,会使寒气进入关节,以后只要一受寒就容易关节酸痛。吃生冷的食物,也会影响肠胃的消化,对妈妈的身体是不利的。
7. 注意劳逸结合
首先妈妈产后要注意休息,因为生完孩子后妈妈身体是非常虚弱的,活动过多可能会头晕、乏力,多卧床休息是比较好的。另外妈妈也要注意适当的活动,避免久卧引起关节不适。但是活动时间要控制好,如果妈妈觉得累了要随时休息。
坐月子是妈妈改变体质的关键时候,月子坐好了,妈妈不仅身体好精神好,而且气色也会很好,让人看上去至少年轻十岁。
※◂坐月子是改善体质的机会,月子里要注意哪些问题?
我个人认为坐月子并不是改善体质,而是首先注意的是要恢复身体,毕竟分娩带给女性的伤害是巨大。因此需要通过坐月子让身体先恢复再改善。那么坐月子要注意哪些事情才能尽快恢复呢:
一、坐月子究竟多长时间比较好
传统意义上认为坐月子是30天,可是随着科学的进步,越来越多人都认为坐月子最好还是42天比较理想。这是因为产妇的身体恢复需要6周时间,此外因为怀孕变大的肚子也基本上需要6-8周时间才能恢复。
因此产后首次检查也基本上都是在42天左右。
二、如何坐月子恢复快:
(一)三个“要远离”
1、远离烟酒
不管是产妇自己吸烟喝酒,还是渐接接触的二手烟,都会对产妇和孩子产生健康影 响。
2、远离辛辣刺激食物
辛辣的、有刺激气味的食物,会影响到母乳的味道,降低宝宝对吃奶的兴趣。同时也容易刺激产妇尚未恢复的身体,容易拉肚子。
3、远离寒凉物品
特别是不要用冷水洗手洗澡,尤其是在夏天坐月子的产妇们。建议选择42度左右,人体感觉稍微热点的水温。
(二)五个“多注意”
1、注意饮食:
讲究饮食上要循序渐进,从喝稀饭到主食、从清淡到正常慢慢过度。恢复正常以后,建议每日摄入不少于400~500g蔬菜、200~300g水果、150g肉、400~500ml牛奶。
2、注意补水:
个人觉得多喝水对于催奶也是有效果的,建议产褥期的妈妈们每日摄入不少于1700~2100ml的水,可以多喝牛奶,补充钙质和优质蛋白
3、多喂奶:
喂奶不光有利于宝宝的健康,同时对产妇身体恢复也特别有好处,建议每日哺乳不少于8~12次,同时注意喂奶姿势正确。
4、保证卫生:
不要迷信传统育儿观念里月子里不能碰水,保证卫生才能更好喂奶以及身体恢复。特别是每日清洁臀部是非常有必要的,温水冲洗并更换干净的内裤,可以预防细菌的滋生
5、必要的活动
很多产妇坐月子都是基本躺在床上,其实适当的活动才能更加有利于身体恢复。比如可以在家里散散步。
根据个人的经验,我再次建议你不要期望在月子里就能改善体质。月子里一定要注意恢复。如果能恢复到怀孕前状态就说明非常成功了。至于改善体质,你可以以后的时间里慢慢调整。切不可心急。
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ℕ❥坐月子是改善体质的机会,月子里要注意哪些问题?
坐月子真的可以改善体质,那么我们需要注意几个方面:第一,不要过度劳累,多注意休息,这时候身体气血不足,睡眠是很不错的养血方式。第二,不要贪凉,哪怕是夏天也不能喝凉水吃凉水果,用凉水刷牙,洗头洗脸!记住一定的用温热水!第三,饮食上一定要清淡,不吃辛辣刺激的食物,不吃油腻的食物,少量多餐!第四,心情舒畅,这个时候心情一定得好,心情好奶水多,身体恢复的也快!
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