请问，吃什么可以提高免疫力？
≖❄请问，吃什么可以提高免疫力？
一问一答实话实说。
我今年70岁了， 还有二型糖尿病，身体开始衰老了，我一天吃一粒ⅤC，一勺蛋白质粉， 还吃安利的预防骨质疏松的倍立健。
糖尿病人吗坚持天天吃蜂胶。吃这些都是提高人体免疫力的保健品。
平日里也干不了什么重体力活，家庭主妇吗买菜做饭干家务还能胜任。
+☭请问，吃什么可以提高免疫力？
01:54
人体的免疫力可以帮助抵御外来的病毒或细菌，吃什么能增强免疫力首先在饮食上要注意营养均衡，蛋白质、维生素、微量元素缺一不可。在蛋白质摄取方面，猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，鱼、虾等海鲜富含蛋白质。此外，奶、蛋、豆制品蛋白质也十分丰富。鸡肝、猪肝等动物内脏富含维生素A，要经常吃，植物性食物中胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯中也含有维生素A ，胡萝卜素可以在体内转换为维生素A，还有新鲜的蔬菜、水果，是富含维生素C的食物，包括草莓、菠菜、樱桃、山楂、苹果、柑橘等等。对提高免疫力有效的还有维生素E、植物油、坚果、豆类、谷类食物中含有丰富的维生素E。微量元素的摄取，大豆、木耳、芝麻酱中含铁比较丰富，建议常吃。
→▣请问，吃什么可以提高免疫力？
时下暂无定论，基因拭为首选，人的健康长寿取决于基因，好基因才是免疫力的根基，至于吃什么并不能一概而论，在垃圾食品污染食品转基固食品比比皆是的当下，真得拿不定主意，权利者是吃特供食品，普通人家享受的了吗？试看门庭若市的医院就一目了然。只能自叩乞福生命由命富贵在天。
▔➘请问，吃什么可以提高免疫力？
如果问医生，医生会说，多吃些蛋白，瓜果蔬菜之类的，要都有所涉猎，不能偏食，三餐正常吃，睡眠时间要保证，平时要多运动，这样是可以有效提高免疫力的。
我同意医生说的，但是很多时候我们是不能保证上面说到的情况都能做到。
所以，我要补充一条，人人都能做到的，那就是，时时刻刻保持一个好心情，尽可能让自己开心，也许很难做到，但是尽量吧，毕竟一个坏心情对我们的身体有害无益。
你每天都开心吗？欢迎留言讨论
⇒☼请问，吃什么可以提高免疫力？
糖尿病患者增强体质的一点体会：
主要是早餐，早餐要吃好！每天早晨运动之前冲一杯燕麦粥，放一点浓香黑咖啡，吃之前加一点菊粉和奶粉。另外早餐吃一个土鸡蛋，外加一个水果或一条青瓜。
早餐半个小时后到户外健康跑即超慢跑（跑的速度比快走还要慢的那种），运动一个半小时，步数大概有1.3万步（控制在1.5万步之内），满身大汗淋漓，返回来温水冲凉，中午午睡半个钟。
至于午餐、晚餐不那么讲究粗细搭配，清淡饮食。关键早餐要吃好、积极运动锻炼身体、戒烟戒酒不熬夜、50岁之后终生补钙、大便畅通、心里没有负担和纠结、夜里一定要睡好、熟练掌握糖尿病管控的5套马车（药物治疗，饮食控制，运动调整，血糖监测及心理平衡）。由此，相信即便是二型糖尿病患者，可以和普通健康人一样正常健康的生活。
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