不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？

2024-09-01 03:37:17 浏览：1

➦●不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？

你是指不吃任何主食，还是主食里就不吃米饭，馒头、饺子、面条等等，该吃还吃？

不吃主食只吃菜，能减肥吗

能减肥，对于减肥来说效果一定很好，而且速度特别快，它对减肥有效果是毋庸置颖的。

算是好的减肥方法吗

此方法是一把双刃剑，利用的好可以杀敌于无形中；利用的不好，也能杀自己。

如何巧妙的利用这个方法

这种方法不能连续不断的长期使用，会对人体造成不良的影响，甚至是影响到身体健康；

正确运用这个方法，就是要分阶段进行，每2-4周为一个周期，最长不超过4周，一个周期结束后，恢复到常规饮食2周左右，之后在开始下一个阶段；

➯↭不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？

米饭给我们提供的，主要就是碳水化合物，如果不吃米饭，那么有没有从其他地方摄入碳水化合物呢？因为并不是只有米饭才提供碳水化合物，包子，面条，馒头，都可以提供。

如果你不吃米饭了，同时把这些其他的高碳水化合物之类的主食都不吃了，主要靠吃蔬菜来饱腹的话，的确可能会减肥，而且效果可能看起来还很快。

但是需要注意的是，你需要怎么吃这些蔬菜，低油低盐的吃法是最减肥的，如果你是涮火锅，可能就没有白水煮菜吃着更健康更减肥。

但是这么减肥的弊端，就是时间长了很可能会导致营养不良，厉害的甚至还可能引起体内酸碱度紊乱，导致酮症酸中毒等问题。因为蔬菜里面的主要是膳食纤维和维生素，必要的蛋白质，糖类，碳水化合物的摄入都不足。

其实要想靠节食减肥，首先最基本的营养要求是必须满足的，不然都减出毛病来了，重新恢复正常的饮食之后，还会很快反弹。所以真的不建议你用这种方法来减肥，合理膳食配合运动锻炼才是最好的减肥办法。

☣┤不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？

你好，我是寻美食日记的飞飞，感谢邀请。

不吃米饭只吃菜，也许可以减肥，但是我认为这并不是健康的减肥方式。不吃主食减下去，一旦恢复主食反弹就会来报道了。

我从生完二胎后体重一直居高不下，稳稳的保持在120斤以上。也许有人说120斤不重啊，但是我身高不足阿奇，155的身高，120斤真的已经很胖了，那腿那胳膊粗的简直不能看。一开始因为在家里带娃，所以一直意识不到自己到底多胖，还觉得自己这样很好呢！！结果，孩子一周岁断奶，我出去上班被各种刺激，终于认清现实，开始踏上了减肥的道路。

我经历过实体店减肥，让少喝水，最终以嗓子疼，发烧为结果结束了。后来又买过代餐粉，搭配水煮菜吃，但是我最终吃不下水煮菜，也是无疾而终。再后来就健身减肥啦，无奈坚持不下去，每天受虐太凄惨，同样无疾而终。

最最后，我发现了中药包外敷的减肥方式，妥妥的又开始尝试，欣喜的是这个对吃的要求竟然是要吃新鲜蔬菜，新鲜肉还有米饭！！！我简直太惊喜了，我最钟爱的肉肉可以吃还可以减肥，哈哈，开心的我妥妥的坚持了下来。差不多两个月从120减到了90斤，现在结束减肥有一年了，体重基本保持在86-90之间。个人认为保持的还是很好的，结束之后各种吃喝都没有再涨回去，哈哈，很开心。

通过这次减肥，我还养成了良好的饮食习惯，平常垃圾食品都吃的少了，水也喝的多了。

我认为想要减肥没问题，但是一定要选择适合自己的健康的减肥方式。否则减肥成功却让身体变差那就得不偿失了呀。

大家有其他更好的建议可以下方评论区留言，我们共同探讨，帮助更多的肥胖和微胖人群改善体型吧。

▇☉不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？

无论你是在什么情况下提出的这里问题，真心劝你不要这样做。

我体重120斤，身高170cm，看起来并不是特别胖，只能说是匀称，之前控制饮食1个月，没有完全节食，只是不吃晚饭，少吃主食，以玉米红薯紫薯杂粮粥代替米饭，菜和肉都减少，饭吃8分饱，一个月检查出饥饿性酮症，这是1月2号的检查结果，营养不良。

不要为了瘦而失去健康，千万不要节食，不要因小失大。

亲身经历告诉我，健康最重要。以为自己怎么可能营养不良，事实就是病了，抵抗力越来越低。不要侥幸自己是个意外，身体真的是革命的本钱

现在已经恢复了正常饮食，并没有胖，相信自己会通过锻炼而健康的瘦下去的

❋➘不吃米饭，天天以吃菜为主，可以减肥吗？

通过不吃米饭或者面食，只吃蔬菜来减肥有可能，但不能保证。

如果吃典型的东方饮食的话，也就是每顿饭都要吃几碗米饭，或者吃中国北方饮食那种以大量面食为主的话，不再这么吃了，改为以蔬菜作为饮食的主要部分的话，是能够减肥而且会效果很好。