每天吃3~5个红枣，对身体有什么好处？
☸☧每天吃3~5个红枣，对身体有什么好处？
谢谢！红枣不仅适合体质虚弱无力和产后妈妈的恢复体能补养作用，丰富的铁和钙更年期女性朋友一定多吃点。
红枣：不仅有补中益气和养血安神的主要用处，它还含有大量的维生素和蛋白质，丰富的微量元素和矿物质尤其鲜枣中维生素C含是所有水果含量最高的，特有的环磷腺苷能够预防心血管病的发生。更年期妇女最好再配上莲子熬粥喝那效果
就更好了，红枣的补气养血安神加上，养心、健脑，能够预防老年痴呆症的又营养丰富的莲子，对更年期妇女有很好的保健作用的。
枣对身体的好处可不少，适量才最好的。
✸┽每天吃3~5个红枣，对身体有什么好处？
每天吃3~5个红枣，对身体有什么好处？
健康苦行僧，开讲啦！
平时多吃些红枣对身体挺好，但如果光吃红枣的话难免会有些单调，平时的话可以做一碗红枣莲子大米粥当作晚饭有益身心，补气血，安神，莲子去皮去心洗净，红枣去核，大米洗净浸泡半小时，依次放入锅中加适量清水，小火熬煮即可，那么多吃红枣对身体有还有什么好处？
多吃红枣对身体有哪些好处呢？
1：保护肝脏
红枣中能够帮助保护肝脏，减轻化学物质对肝脏的损伤
2：养血养颜
红枣的维生素含量十分丰富，能够帮助滋养肌肤，不仅是美容的佳果其还具有养血的效果
3：降压
红枣中含有的芦丁有保护毛细血管通畅的作用，并且能够帮助维持血管壁的弹性
吃红枣需要注意些什么呢？
1：红枣不能过量食用，可能会造成便秘影响消化功能
2：红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用需要忌口
3：水肿患者，体内湿气较重的话是不宜食用的，容易积湿于体内
4：新鲜的红枣最好即买即食，不然会造成营养流失
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≓▲每天吃3~5个红枣，对身体有什么好处？
每天吃3到5个红枣，对身体的好处有健脾胃、养血安神、增强身体的免疫力等，红枣如果是鲜枣则以生吃为佳，如果红枣为干枣则最好煮熟后食用，因为:
1、鲜红枣:新鲜的红枣洗净后直接生吃，那就一个酸甜过瘾、嘎弸脆，而鲜枣中的维生素D和P也会流失的最少，能改善毛细血管壁功能和消除皮肤上的出血点或瘀斑，但胃酸和脾虚的人不宜直接生吃，可以把鲜枣蒸熟后再食用，可以有效的保留铁、钾等物质，更可以健脾胃、助消化。
2、干红枣:新鲜的鲜红枣自然风干后就会变成干红枣，而干红枣也同样含有丰富的铁元素，是孕妇和哺乳期妇女的补血佳品，由于此时期女性的脾胃都比较脆弱，所以尽量搭配小米、大米、银耳莲子等食材一起熬煮，能增强免疫力，补血效果也最佳，但红枣粥里不要放白糖，会影响妊娠期女性的血糖问题。
所以说，不管是鲜红枣还是干红枣，都同样含有大量的铁、钙、钾、维生素D、维生素P等营养物质，可以有效的预防骨质疏松和补血健脾，无论是生吃还是熟吃都是最佳的滋补品，但一定要适量吃，不可一次食用太多，会引起脾胃不适。
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﹠✎每天吃3~5个红枣，对身体有什么好处？
感谢小助手邀请。
红枣是大家喜爱的一种保健食物，不过我们也不能把红枣看得太神奇，很多人都认为只要坚持吃枣我们的身体就会有改善，比如气血红润、身强体健，调理亚健康，甚至还能改善痛经、月经不调，部分女性问题。红枣当然没那么厉害，它毕竟只是一种食物，可以说是一种晒干后的水果，我们应当理性看待它的效果，加上食疗本来结果也因人而异，这和个人体质、吸收能力等因素都密切相关，所以，坚持吃红枣并不一定能起到立竿见影的效果，不过常吃红枣也是不错的选择，它可能有助改善气血，而且红枣本来也是营养含量不错的食物，适当吃点，补充的有益成分也是很多的。
红枣是鲜枣晒干后的产物，所以也能继承不少鲜枣中的有益成分，比如丰富的钾元素，一颗大红枣中大概能提供60mg左右，所以我们每天吃三颗就能补充不少钾元素了，红枣还能提供部分磷、镁、钙等元素。虽然晒干后红枣会损失枣中的大量水溶性维生素，特别是维生素C，不过红枣中也并非完全没有维生素C，而且红枣还提供不少维生素E和维生素A成分。枣皮的膳食纤维尤其丰富，100g红枣含6.2g膳食纤维，适当吃红枣有润肠通便的效果。红枣枣皮中还含有类黄酮、多酚等成分，这些成分有助调节血清胆固醇、还能抑制脂蛋白在血管壁沉积，有抗氧化、提高抗病能力的效果。
红枣的补血效果并不是沥干建议的，必须长期坚持吃，红枣补血并非通过补铁来达到补血效果，别看红枣是红的吃了好像就能生血，红枣中铁元素含量可并不高，只是有研究发现，红枣的提取液能促进红细胞合成，所以有助补血，不过一瓶提取液就需要10斤红枣的分量，这和我们平时每天吃几颗红枣是完全不能等同的。不过红枣在传统医学上属于“甘”味食物，甘味食物有助健脾开胃，长期坚持的话有助提高身体运化能力，补充更多造血元素，自然也有助气血丰盈。推荐每日小枣可以吃5~7个，大枣吃3~5个就足够了，红枣中含糖量有点高，不适合多吃。老年朋友牙口不好的，可以蒸枣剥掉枣皮，枣皮膳食纤维较高，不利消化。
¡➲每天吃3~5个红枣，对身体有什么好处？
关于红枣民间有一日吃十枣医生不用找，一日吃三枣，终生不显老之说，红枣营养丰富含有较多的蛋白质、和多种维生素等物质其中红枣中的维生素e的含量也是百果之冠。
红枣性温有补中益气、养血安神的功效可用于脾胃虚弱，贫血虚寒，肠胃病食欲不振，气血不足等症。
红枣还可调解神经系统的兴奋度，保护肝功能，降低胆固醇，抑制癌细胞繁殖等。
经常食用红枣的人很少患胆结石，红枣中的钙和铁对防止骨质疏松和贫血有重要的作用。
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