我戒烟快3个月了，可每天早上和饭后还是特别想抽一口，怎么办？
Ⓖϟ我戒烟快3个月了，可每天早上和饭后还是特别想抽一口，怎么办？
已经戒烟三个月了，那可是值得庆贺的一件事情，但请记住一定不能反弹。
有道是“戒烟三年，一口还原”，说的就是复抽和反弹。
一旦复抽一次，前面的努力就前功尽弃。
我是一个30年烟龄，每天两包烟，没有烟就不知道该怎么活的老烟民，我已经成功戒烟1年4个月了。
我最真切的感受是，戒烟的前三个月是最难熬的一段时间，很多人，很多发誓言戒烟的烟民，95%都很难熬过这前三个月，只有5%毅力坚强的人能挺住，能抗住，能坚持下来。
所以，必须要祝贺你！你算是能够坚持下来的人之一。
有人说，不就是戒烟嘛，哪有你说的那么的艰难。
如果你是这样认为的，那说明你根本就没有烟瘾，并不是一个资深的老烟民，如果你的烟瘾大到足以能控制你的意志力的时候，你可能就不会这样去说了。
虽然，我现在已经算得上是成功戒烟了，但也并不是说就完完全全的彻底戒掉了，就现在偶尔还有想抽烟的冲动，你可以想象一下戒烟是何其之难。
倘若现在我再复抽的话，很快就能激活身体细胞里的尼古丁，会再次陷入尼古丁的控制之中。
之前，我戒过很多次烟，但不论用什么样的方法，大多都扛不过一个月，最终都是以失败告终。
这一次算是比较彻底。
这一次之所以能成功，其根本原因还是自己的身体出了状况，医生说如果再不戒烟，后果很严重。所以，在危及生命的事情来临时，戒烟就不再是最艰难的事情了，因为没有什么能和命相比。
起初，戒烟的前三个月，各种难过，各种痛苦，各种不适，各种烦躁，各种煎熬，就连梦中也常常是在抽烟，满脑子几乎就像一件事——抽烟。
那想抽烟想的那个程度，真的是没有办法比拟。
但每次烟瘾来临时，我就不停反复的告诉自己——克制、克制、克制，不敢抽，再抽自己的身体就会有麻烦。
每一次想抽烟时，我就会通过跑步、洗澡、刷牙、吃糖果、喝茶、吃水果等来转移注意力。
好不容易熬过了前三个月，之后虽然也难受，也常常有抽烟的欲望，就现在都有，但比起前三个月要好得多，总体上自己都能扛得住。
所以说，你能戒烟三个月真心算是一个小成功，一定要坚持，要保持成果，切不可前功尽弃，相信再坚持下去，你一定能彻底把烟戒掉！
Θ☩我戒烟快3个月了，可每天早上和饭后还是特别想抽一口，怎么办？
跟我一样的，现在戒烟半个多月了，平时都基本不会记起来抽烟这回事，但是唯独吃饭的时候还会想，不过感觉也不是很强烈。
这就是一个心理作用，毕竟饭后抽烟这个习惯已经坚持了十几年了，身体已经形成条件反射了，一到吃完饭就抽烟，不用太担心，肯定需要时间扭转。
只要21天坚持做一件事情，那么这件事就会被你养成一个习惯，就算抽烟的惯性太大，也不能半途而废，好好的坚持，久了肯定就不会有这种感觉的。这只是身体记忆在作怪。
⊿m我戒烟快3个月了，可每天早上和饭后还是特别想抽一口，怎么办？
你这个情况，在我戒烟的时候也常发生。在我很焦虑很无聊很烦躁的时候，我也真的好想抽一根儿烟，当时我心里就在想，反正抽一根也不会死，真的没啥大不了的。当我冒出这个念头的时候，我并没有立马去拿烟，我反倒让自己躺在床上静了静，让自己去思考了一下，为什么我会冒出这样的念头来。在思考中，我才看到了，这就是我的侥幸。所谓的侥幸，说白点儿，就是不见棺材不掉泪，不给你下病危通知书你还不当真。我就是这么去警告自己的，所以我意识到了侥幸的危害性和严重性。我就在想，我一旦允许自己侥幸，有一次就会有第二次，那么就会止不住，就会有无数次，那么我戒烟这事儿铁定就失败了。我既然决定了要戒烟，我就不能眼看着自己失败。看到了侥幸，那我就不能允许自己侥幸。所以戒烟的过程中，我不断的在和我的侥幸心理对抗，虽然很痛苦很煎熬，但我看清楚了侥幸的后果，我不能把自己往火坑里推，所以每一次我都挺过来了。真的，只要你能面对自己的侥幸，挺过来，坚持挺过三个月，基本就可以宣告成功了。和侥幸对抗，说困难也困难，说简单也年但。困难，是在于你得能让自己去思考，去看到自己的侥幸，得让自己有这个意识。简单，就是你已经看清了侥幸是什么，也看清了让自己侥幸的后果是什么。所以，人人都知道的事，不见得人人都看得清，这就是人和人本质的区别。
t◤我戒烟快3个月了，可每天早上和饭后还是特别想抽一口，怎么办？
在自己的床头贴一张小纸条：“吸烟有害健康戒掉就是英雄！”睡觉能看到起床也能看到，是当英雄好呢还是做一个软弱的没有意志男人好呢？一想抽烟就问自己！
⇝‖我戒烟快3个月了，可每天早上和饭后还是特别想抽一口，怎么办？
我们学校有一个语文老师，烟瘾特别大。早前还喜欢打麻将，休息时经常打整夜。每次出门去打麻将时都要先准备至少2包烟。
有时，如果打麻将的4个人中还有其他人抽烟，则2包烟就熬不到头了。如果中途没烟了，开始是满地找烟屁股。再之后，无论如何坚持不去了。于是，麻将组合只能解散。
后来，他得了结核病，只能戒烟。
这期间，为了戒烟，把麻将戒了。因为他说，只要往桌边一坐，手就开始掏烟，否则浑身不自在，集中不了精神。
这样戒了两年，一支烟没抽，一次麻将没打。两年之后，结核病好了。麻将也戒掉了，但烟却又抽上了。
戒烟太难了。问他不打麻将为什么还抽烟？他说，不得行。还不能看电视剧，特别是看见电视里有人抽烟，非得跟着抽一支不可。否则，心里像有一条虫子在爬。此外，还不能吃大鱼大肉的。一见油腻也想抽烟。他说，你看这生活还怎么过得下去呢？
现在，他开始押旱烟，说是经济实惠解馋。
当然，也有戒掉烟的。据一个戒掉烟的老师说，主要他不能忍受每天起床时浑身的烟臭味，以及刷牙时的烟味，闻着反胃想吐。于是，就戒了。
但应该还是取决于个人的意志力。
一、烟之所以难以戒除，主要是烟产生的尼古丁能代替人大脑内的神经兴奋的传导物质。抽烟时就能够刺激人的大脑产生兴奋
但是，危害在于，尼古丁替代兴奋传递物质后，人体自身产生的兴奋传导物质就会减少。这样，人一旦停止抽烟，就缺少了兴奋传递物质，从而导致人没有精神。这就形成了一种精神依赖。特别是在生活中，看见与自己抽烟有关的环境关联时，由于大脑得不到应有的兴奋刺激，就特别难受。
所以，戒烟需要强大的意志才能戒断。
你已经戒了快3个月，说明你的意志力还是比较强的。只有坚持下去才能彻底戒掉。一般至少需要6个月，才能让体内物质恢复正常水平。
二、现在早上和饭后特别想抽烟怎么办？
早上想抽烟，最好是通过注意力转移。就是早上起床后，不要在床上躺，赶紧起来。然后立即找事情做。可以给自己订一个规划任务，每天早起来做哪些事。这样就不会想抽烟。
对于饭后想抽烟。一是不要吃太饱。因为饭后血液运输氧主要供应消化器官，对大脑的供应减少，从而使大脑兴奋性降低。所以特别想抽烟。二是用其他物品替代，比如茶。
但是，在整个戒断的过程中，必然要有意志力的控制。
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