每天坚持慢跑，会对降低血压有效吗？
┠﹋每天坚持慢跑，会对降低血压有效吗？
锻炼两年，慢跑一年，血压已经正常，降压药已经停了。总结一下，①慢跑注意脚落地姿势：全脚掌着地，轻抬腿，缓落地，不伤脚。②出大汗，有氧运动，降低血压，绝对有效。
ℨ↞每天坚持慢跑，会对降低血压有效吗？
会的，我三月份高压155，低压106。每天晚上夜跑，从一公里慢慢三四公里每天，从来没有吃过降压药，现在维持在高压120，低压75的样子。
☄Ⓙ每天坚持慢跑，会对降低血压有效吗？
跑步能降血压，也是要因人而异的，但是可以适当的缓解血压过高的作用。
对于高血压患者来说，是一种普遍的有效的有氧降压运动，慢跑可以减肥，能够增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压合并心脑肾病变的发病率。
高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120到136次，长期坚持锻炼可以使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
跑步时间可由少逐渐增多，以十五到三十分钟为宜，速度要慢，不要快跑。高血压患者最终还是需要坚持有规律的服用降压药物来平稳地控制血压水平。
◃┢每天坚持慢跑，会对降低血压有效吗？
血脂6.4，吃最小剂量阿托伐他丁，一个月变成3.6了，现在四个月，基本不吃药，血脂还是3.6左右。不要觉得什么跑步伤关节，适当运动就行了，人都有自愈能力的，经常坐着还腰椎间盘突出的。
以前焦虑多，血压130，90左右，现在110，70左右。
不要想太多，动起来吧，大汗淋漓非常舒服。
┫☂每天坚持慢跑，会对降低血压有效吗？
每天坚持慢跑对降低血压，非常有效果，这个是我亲身体会的，我从09年开始跑步，刚开始是为了减肥，当时体重有180多斤，血压偏高，脂肪肝，酒精肝。
09年开始跑步，刚开始跑量都很小，后来循序渐进，每天坚持晨跑，空腹晨跑最主要的是早上晨跑之前只喝一杯温开水，然后控制饮食，最主要的是控制饮食，一日三餐之外不吃任何的零食，最主要的是多吃蔬菜，多吃蛋白质，少吃主食。
以前有宵夜的习惯，把它杜绝了，从来不宵夜，最主要的是控制饮酒，不抽烟，以前还有吸烟的习惯，后来把烟戒掉了。
就这样坚持了半年以后，身体的各项指标都恢复了正常，年底体检各项指标都很正常，那么酒精肝啊，脂肪肝啊，血压高啊，都正常，一年以后彻底恢复正常，整个人的身体感觉非常好，所以每天坚持慢跑对降低血压非常有效果。
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