游泳能增肌吗?
◌♥游泳能增肌吗?
游泳消耗体力最大,增加肌肉,减少脂肪,肚子没有了,胃口好了,睡觉睡得香,脸红红的,天天一身轻,讲话中气足了。
游泳全身每个关节都在动,连五脏都在其内,能长寿。
(心脏受水的压力增强抵抗,肺部呼吸道增大,肠子和胃在锻炼,肝部血液加速)
↾☦游泳能增肌吗?
游泳作为一个体育项目,实际操作的方式多种多样,游泳的姿势可以分为蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳等等;根据游泳距离可以分为长距离和短距离;根据游泳的速度可以分为快速和慢速;不一样的泳姿,不一样的距离和速度,对人体的影响其实都不一样。
因此,我们不能笼统地说游泳可以增肌还是减脂,不只是游泳,任何运动项目都一样,跑步、骑行、举哑铃等等,都不能绝对说增肌还是减肥。
想要增肌,首先需要了解增肌的原理。肌肉想要增长,就需要进行超过它以往负荷重量的训练,造成肌肉纤维轻微的撕裂,再通过营养补充和休息,让肌肉得到超量恢复,让肌肉变得更大。
想要通过游泳增肌,那么,最好的方式是进行快速,强度更大的自由泳和蝶泳,而且游泳的时间不宜过长。而游泳增加的肌肉很有限,它相当于徒手力量训练,肌肉不会很大,但是符合普通大众的审美,比如一些游泳运动的身材就很匀称协调健美,但是块头不会像健美运动员那么大。
想要增肌,最有效的方式还是进行负重训练,如果对于肌肉的块头要求不是很高,那么,游泳可以满足你的要求。
Ⓕ☪游泳能增肌吗?
游泳也能够达到增肌的作用,而且游泳能够促进身体的肌肉协调的增长,有很好的塑形的作用,有很好的减肥效果,是,均衡,身体运动的一个非常好的方法,还能提升个人肌肉耐力与灵活度。游泳在协调全身肌肉的同时,也能增进个人心肺功能、肌肉耐力与灵活度,由于水中阻力较大,进行游泳运动时所消耗的热量,较其他陆上运动来得多,而各招式的游泳动作,则可加强手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身体各处的肌群训练。
Ⓟ❤游泳能增肌吗?
游泳运动是在水里的,利用水浮力而进行,它是一项非常有益心肺功能和肢体的全身运动,但由于主要是有氧运动,依靠红肌纤维快速持久的收缩来完成连续的动作,而不是靠爆发力的力量类运动。所以游泳运动减肥功能大于增肌功能,或者说增肌不明显。希望我能帮到你。
➡‡游泳能增肌吗?
游泳作为一项可以锻炼全身的运动,如果能够长期坚持,配合合理的饮食,是可以起到增长肌肉的效果,但是肉眼看不出来!
比如身形完美的宁泽涛,以他的训练量为准(普通人很难达到),如果不配合一定的阻抗训练,你可能最多能看到他的腹肌以及部分肩臂线条!
所以,如果你的目的只是争强体魄,身形流线,长期坚持游泳等有氧运动是可以达到目的的。不过,如果你说的增肌是想要那种人人都见得到的训练痕迹,更建议游泳+适量阻抗,能够是身形更加完美!
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