每天坚持做俯卧撑和深蹲，对男生好不好？
◙╋每天坚持做俯卧撑和深蹲，对男生好不好？
这个问题我比较有资格回答，我每天早上起床后一个小时的锻炼。俯卧撑和深蹲。各五十个。已经坚持两个月了，效果不错。腿部有力量。胸肌变得发达了。最关键的体重减少五斤。千真万确的。我一直会坚持下去[皱眉][皱眉][皱眉][皱眉]
Ⓢ➷每天坚持做俯卧撑和深蹲，对男生好不好？
每天坚持做俯卧撑和深蹲，不靠谱，不要听别人给你灌鸡汤。即使是自重健身，也最好隔一天练一次，让身体恢复么，这是在你运动姿势正确的情况下，如果你没抓住动作要领，最好别练，等关节炎了就晚了！
动作对了，肯定对身体还是有一定好处的，不论男女。至于说你练了俯卧撑，就想自己胸肌跟健美博主一样大，你练了深蹲，就想腿比苏炳添的粗，想都别想！很多东西从你出生那一刻就决定了，你练只能比自己不练围度大点，很可能你上了重量都没人家不运动块头大，人跟人差距就是这么大，有时候得服气！
建议你不是为了身材匀称好看，或者你不追求荷尔蒙爆棚那种感觉，每天早起散散步就可以了，不要胡吃海喝，作息规律点，你肯定比别人要健康。如果你就是闲不住，可以骑自行车，一车在手，上班、玩两不误，就是别丢了，丢了就不美丽了！
♖✣每天坚持做俯卧撑和深蹲，对男生好不好？
好不好我不知道，正如问题说的，我以前每天就做俯卧撑和深蹲这两个动作，并且还不是每天坚持锻炼，我却增肌了五到六斤，175的身高，体重115斤，是不是很瘦。很多年不多一斤，也不少一斤，不论你吃山珍海味，大鱼大肉他就是不长肉。
自从开始锻炼以后，差不多一两年，奇迹出现了，他开始长肉了，你们说这是好还是不好呢？
现在开始多练了几个项目，每天卷腹练习腹肌，还有用水瓶当哑铃练习手臂，慢慢的还加了引体向上练习后背，水桶哑铃也可以练后背的。现在情况就是不管是站着还是走路，头一定要高高抬起来，胸一定要挺着，双肩要沉下来，因为只有这样身体才感觉自然舒服点。你们说这精气神有没有变化吧！以前我可是拱着背，含着胸，耷拉着脑袋的，原来很多人都说我的背是弯着的，没有一点精气神！
你们说这前后对比，是好还是不好。这是我真实的自然情况
┢↲每天坚持做俯卧撑和深蹲，对男生好不好？
每天做俯卧撑，没有数量规定，没有任何计划，想到就做，有空就做，在家里地板上，在教室讲台上，虽然没有数量规定，但是我做的很多，绝对不会少，就这样一直到现在大三，并没有很特殊的变化，并没有非常粗壮的胳膊和宽厚的胸肌，了解肌肥大原理的朋友自然能理解，大维度意味着大重量，自重俯卧撑在刚开始的时候的确会很有效，三头和胸肌都会有明显增强，但是时间长了，就变成肌耐力训练了，我现在可以一口气做七八十个标准俯卧撑，咬咬牙甚至可以破百，但是就是没有很大的肌肉
但是，如果没有很大的追求的朋友，自重俯卧撑对你来说完全够了，你不打健美，也不是专项运动员，不需要那么强的肌肉素质，而且自重俯卧撑它本身带来的效果就很好了，连续做几个月，一天一百个，三头，三角肌和胸肌都会有明显提升，如果没有很高追求的话，那么你绝对不会失望
当然，如果就是想有很好看的肌肉的话，则就需要负重，用器械来做训练了，卧推，绳索臂屈伸，哑铃臂屈伸，总之就是上重量，超量恢复，注意蛋白质的补充，坚持下去，然后你要的肌肉就来了
另外，如果不去健身房，那么俯卧撑一个动作略有些单一，建议加入其他动作，引体向上，自重深蹲，卷腹，就这几个动作，就坚持做下去，注意一下饮食，注意休息，你的身材绝对会不错
其次，我个人认为，天天做俯卧撑也好，做其他什么训练也好，所带来的好处不仅仅是肉体上的改变，更多的是精神上的，以前我很拖拉，什么事都喜欢拖到很晚才知道做，自从初二开始做俯卧撑，有时候白天忘了做，到晚上要睡觉的时候想起来了，还是会逼着自己起来把俯卧撑做完，如此一来，也就慢慢影响到我的生活其他地方了，作业一早就写完了，吃完饭的碗不会再忘记收拾，衣服袜子也会脱下来就立马去洗干净
我想这才是健身更应该有的意义吧，加油吧，朋友，坚持做下去
≕Ⓡ每天坚持做俯卧撑和深蹲，对男生好不好？
本人每天做三百来个俯卧撑，一组三十个，每天做十一组，十分钟到十五分钟之内完成，坚持了一年，大肚腩没有了，以前的鼻炎没有发作了，还有脸的皮肤过敏也很少了，感冒也少了，执行能力也变得干净利落了，做事也不拖拖拉拉，
以前的脂肪是倒数图二百分之25到三十的脂肪，现在是图五百分之13-15.，目前做三百来个俯卧撑是没有感觉了，但不想加量，怕练得大壮了[捂脸]
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