你减重最多记录是多少斤?后来反弹了吗?
❃〓你减重最多记录是多少斤?后来反弹了吗?
2016年时,我38岁,身高1米71,体重接近一百九十。当年体检,医生告诉我已是重度脂肪肝,要减肥了。于是开始跑步。四百米的跑道,刚跑时,一两圈就累得不行。好在家人支持,给予我充足的时间去锻炼,于是就一天不拉地跑,并不断一圈一圈地加量跑。那时候也不懂什么热不热身、拉不拉伸等操作,认准跑就完了。同时还节食,将以前两碗的饭量一下子降到半碗。刚节食时,晚上睡觉饿得口水直涌,愣是忍住了,半个月后就习惯了,不太觉得饿了。
跑了近半年后,体力够了,从饭前跑八公里又加量到饭后八公里。这段时间掉肉掉得最快,几乎每天一斤!
当体重减去将近五十斤,到了一百四十的时候,已经把身边熟悉的人吓到了,以为我身体出毛病,都劝我悠着点。同时也因为运动过量,膝盖开始痛,担心以后老了要坐轮椅,得不偿失。就此放弃,现在又返回一百八了[泪奔][泪奔][泪奔]
▷♠你减重最多记录是多少斤?后来反弹了吗?
我从去年7月24号开始减肥,当时是85公斤,国庆节后体重减到70公斤以下,目前稳定在64到65公斤之间。
我现在每周跑步5次,平时也尽量多走路,尽管如此,我还是觉得,减肥最重要的是改变饮食习惯,而不是运动,因为我去年10月12日开始跑步的时候,体重已经降到70公斤以下了。(后面我提到体重都用公斤了哈)。
一开始减肥,主要是靠饿,早上一杯牛奶一个鸡蛋,再吃点水果,偶尔在食堂吃两三个饺子,午饭以蔬菜为主,搭配点瘦肉,米饭不吃或者吃一点,晚饭主要是黄瓜西红柿或者水煮菜,那段时间拒绝一切饭局,掉秤很快,但是老的也快,8月掉了7公斤多,就开始在头条上看一些减肥理论,开始养成好的饮食和生活习惯,比如多喝水啊,适量吃水果啊,多走路啊,适量吃碳水并且搭配粗粮啊,吃饭顺序先喝汤再吃素菜再吃肉最后吃主食啊,不喝饮料不吃糖油混合物高糖高油高盐食品啊,9月份掉了4公斤但是身体感觉没有那么难受,也适应了新的饮食习惯,早餐也开始敢吃面了,运动也不是枯燥的走路,还结合hit,有氧无氧结合,到了10月中旬,基本成功。
减肥到位之后,由于走路锻炼了耐力,于是开始跑步,目前跑步8个月,体重控制在64到66之间,饮食上接近正常,当然,减肥期间不能吃不能喝的东西我还是不碰的,只是跟亲戚朋友的饭局可以正常参加了,大吃大喝一次之后控制两天饮食就好了。
☒❈你减重最多记录是多少斤?后来反弹了吗?
本人男,84年生人,身高184cm,20岁时天天夜宵4个菜2碗饭,可乐当水喝,以每月10斤的速度,从160增长到210几斤。后靠吃减肥药抑制食欲减回160斤(期间出现了心慌胸闷抑郁便秘等副作用),停药后食欲恢复,没过多久又反弹到192斤。六年前开始健身,无氧运动加调整饮食结构。用了一年时间减到150斤,然后逐渐减少运动量,每天只做做俯卧撑引体向上,基本没反弹,153到155斤保持到现在。最重要的还是管住嘴,而不是运动。因为吃进去的热量比运动消耗热量容易得多,难以形成热量缺口。奉劝各位,千万不要吃任何品种的减肥药或依靠外力,比如针灸、抽脂手术来减重,那都是在浪费时间,抽掉的脂肪一定会被你吃回去。减肥只能靠自己的意志力,其他都没用。那些误以为自己就是传说中“喝水都胖的体质”的人们该醒醒了,你试试每天只喝水,三天不瘦10斤我跟你姓。
→☣你减重最多记录是多少斤?后来反弹了吗?
本人85年身高185cm,经历过三次减肥,三次反弹…最后一次从240减到150…因为喝酒陪客户差点反弹到190。现在心态端正了,增加无氧器械了稳定在170,但是当年大肚腩遗留的肚皮依然坚挺[求抱抱][求抱抱][求抱抱][求抱抱][求抱抱][求抱抱]
♪↝你减重最多记录是多少斤?后来反弹了吗?
最重180斤,现在160,没有反弹,晚饭不吃主食。
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