得了抑郁症，怎么办？
ℑ╢得了抑郁症，怎么办？
在男科门诊中，也经常会遇到一些性功能障碍患者。
他们或是性欲不高，或是小弟弟无法正常勃起，或是同房时间变短，又或者三者兼而有之。
然而，通过进一步检查却他们，他们的问题是抑郁所致。
对于这种类型的患者，最好的治疗办法是在心理疏导的同时，伟哥等药物与抗抑郁药联合使用，实现标本兼治。
那么问题来了，男科医生是依靠什么来判断患者存在心理问题的呢？
其实很简单，只要使用Zung抑郁自评量表等测试量表即可。
所以，当大家感觉自己抑郁了，也不妨测上一测！
《Zung抑郁自评量表》
【注意，请认真回答，走马观花这是对你本人不负责任！】
1、你是不是感觉到沮丧、郁闷？
1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。
2、你是不是感觉早晨时心情最好？
4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。
3、你要哭或想哭？
1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。
4、你夜间睡眠不好？
1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。
5、你吃饭和平时一样多？
4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。
6、你的性功能正常吗？
4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。
7、你感觉自己的体重减轻了吗？
1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。
8、你因为便秘烦恼吗？
1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。
9、你的心跳比平时快吗？
1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。
10、你会经常无缘无故就感觉疲劳吗？
1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。
11、你的头脑像平时一样清醒吗？
4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。
12、你做事像平时一样感觉不到困难吗？
4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。
13、你是不是坐卧不安，难以平静？
1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。
14、你对未来感觉有希望？
4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。
15、你比之前更容易激动了？
1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。
16、你觉得决定一件事很容易？
4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。
17、你感觉自己是不是一个有用或不可缺少的人？
4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。
18、你的生活很有意义？
4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。
19、你如果离开人世，别人会过得更好？
1分 从来没有或只是偶尔；2分 有时；3分 经常；4分 持续。
20、你还是喜欢平时喜欢的东西？
4分 从来没有或只是偶尔；3分 有时；2分 经常；1分 持续。
……
将得分相加，如果总分为50—59，属于轻度抑郁；60—69分为中度抑郁；70分以上为重度抑郁。
需要说明的是，目前治疗抑郁症的药物很多，效果也都相当不错，因此当发现自己有抑郁倾向时，最好及时正规医院的精神科就诊。
►√得了抑郁症，怎么办？
您好，我自己曾经抑郁过，后来自愈了，我可以从患者角度谈谈我的切身感受，以及家人应该注意的一些关键点。
当我产生了抑郁情绪的时候，实际是一种即渴望被别人关注，又排斥被别人关注的自我矛盾的心态，渴望被关注是因为感觉自己心里苦闷，想找人倾诉，而又排斥被别人关注，是因为感觉别人都是正常人，是健康的，是无法理解自己的，跟正常人在一起，反而显得自己更自卑，更另类。
由此 ，作为抑郁症患者的家人应该注意，陪伴与安慰，未必就是患者真正需要的，哪怕是专业的心理医生，当患者自己感觉医生是和自己不一样的人，无法理解自己的时候，也是会产生排斥情绪的。
后来我加了一个都是抑郁症患者的聊天群，发现群里的抑郁症患者们都有不同的发泄方式，有的还很极端，但是在这个群体中，我自己感觉自己不是那么另类了，和大家都是一样的，于是更愿意跟病友们主动交流。
当病友发作的时候，我还会主动开解病友，一来二去，是不是开解了病友我不知道，在劝说病友，开解别人的时候，逐渐把自己的心态说通了，我自己的抑郁情绪自愈了。
因此建议，对待抑郁的家人，即便是亲人，也要掌握好劝解交流的方式和尺度，否则很可能适得其反。
反而是患者之间加强交流，会起到意想不到的效果，至少，彼此都是抑郁症患者，彼此之间不会设置太多的心理防线。
以上就是我自己的真实经历和感受，如果愿意交流，欢迎关注私聊
┩┺得了抑郁症，怎么办？
如果已经在正规医院确诊，听从医嘱进行药物治疗的同时，有条件的话同时接受专业心理人士的援助治疗，如果有一定的文化素养，可以同时有意识地学习相关心理知识，找到重要成因，看到问题真相，改变思维模式，有意识唤醒自己对生活的热爱，并且增加体育锻炼，增强意志力，逐步从情绪困境中走出来。
⇓█得了抑郁症，怎么办？
首先不必感到恐惧和害怕，临床和实践表明，抑郁症是可以治愈的。
如果症状较轻，可以通过积极的自我建设，朋友间倾诉、情感支持以及选择适合自己的放松方式，或者学习一下正念冥想等等方法是可以自愈的。不过最好考虑找一个专业的心理咨询师进行心理疏导。心理咨询并不一定针对“病人”，于现代人而言，适时的寻求专业帮助其实是一种健康的生活方式，不必有所顾虑。
如果中等或重度抑郁，且通过一段时间的自愈无法得到缓解。建议及时的去寻求专业的精神治疗师或者心理治疗师帮助，通过专业的问诊和技术对症状进行诊断。以便尽早的制定对自己而言有效的治疗方案。这样避免症状恶化在给自己带来痛苦体验的同时，为治愈增加难度。
╡➻得了抑郁症，怎么办？
我会自己想办法恢复正常。如果不是必须，不会选择告诉家人。我会通过以下途径自救。
第一、找出自己得病的原因，然后慢慢克服，如果需要家人或者朋友的帮助，我会寻求帮助，要学会借力哦。借力不是逃避，而是智慧。
第二、学习抑郁症自愈方面的知识，据我所知，生食素食圈有很多人通过给自己排毒、补充营养的方式疗愈了自己的抑郁症。
第三、学习安东尼威廉写的关于抑郁症原因和疗愈的信息，反正他的方法不花钱，也是目前我心目中最好的方法，没有之一。
第四、尽量保证自己有充足的睡眠，良好的休息。
第五、给自己均衡、健康、富有营养的饮食。尽量素食，减少荤食的毒素，给自己的身体补充营养。可以读读非药而愈这本书。
第六、适量的运动。走进大自然，呼吸新鲜空气，闲暇时光适当的做一些运动，给自己的身心灵放个假。
第七、每天晒15分钟左右的太阳，晒太阳有利于很多种维生素的吸收。
第八、自己可以种植一些疗愈植物，比如可食用的蔬菜、水果。
第九、从内心里去原谅那些伤害你的人，从内心深处去赦免、去放下内心的痛苦，抚平内心的伤痕。
第十、尽力保持内心愉悦，鼓励自己每天要快乐。每天给自己加油打气。
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