不吃晚饭,体重会减得更快吗?
▅➯不吃晚饭,体重会减得更快吗?
会减的快,但不建议一点东西不吃。
1. 减肥的要义在于摄入的热量少于人体消耗的热量,人体就会动员体内的脂肪、糖原转化为能量,最终达到减肥的效果。
因此,减肥不外乎两种方法:管住嘴(控制饮食),迈开腿(运动)。
2. 不吃晚饭,实际上属于节食的一种方法,减少了一餐的热量摄入,可以明显加快减肥的进程。
3. 虽然减得更快,但不吃晚饭可能会带来更大的坏处。虽然不吃晚饭,但胃酸的分泌并不完全受到进食的影响。体内有固有的生物钟,因此到一定时间胃部就会分泌激素刺激胃酸分泌,同时这种信号上传到大脑人会感到饥饿感。长期不吃晚饭,或者是三餐不规律的人,会导致胃酸不能被食物中和,长时间会刺激胃粘膜,甚至会破坏胃粘膜,出现胃溃疡等疾病。
4. 突然停止晚饭进食,有可能会导致低血糖,出现乏力、晕眩、嗜睡、恶心等症状,不利于健康。
5. 控制饮食,建议逐步减少摄入量,不要贪图一日之功。晚饭多少要吃点,但不宜进食高热量、高油、高盐的食物,可以吃一些清淡蔬菜、粗粮或蛋白质即可。
规律运动,逐步控制饮食,不要妄想拔苗助长,即使减肥成功也不能放松警惕,放纵自己的口舌之欲,才是保持健康体魄的正道。
╇╫不吃晚饭,体重会减得更快吗?
不吃晚饭对一些人来说,体重会下降,有一些人效果却不是很好,也有的人体重是下降了一旦恢复正常,却反弹比原来还重。减肥不能靠减去某一顿饭,它是要看你总的摄入量和消耗量的。要从一天的情况来考虑。
我在减肥中,早餐午餐都要吃饱吃好的情况下,晚餐是这样的:
第一,选择晚餐不吃。因为早餐午餐吃得很丰盛吃得饱也不饿,我晚餐就不再吃什么东西啦,再吃就会吃得太多,超过今天身体的摄入量,不利于减肥。
第二,选择吃水果,减肥中早餐午餐吃得还正常,晚餐不吃刚刚好,但又怕饿,这是就吃一个苹果就可以啦。
第三,选择吃青菜蔬菜类的,有时候也有和朋友去外面吃饭,这时候我会不吃主食不吃肥肉累的,吃一些绿叶菜和瘦肉。在家里的话可以吃水煮菜。
第四,吃晚餐的时间也很重要,我一般都在6点之前就完了,在以后的时间到睡觉就不再吃任何东西了。最好不熬夜,10点能够休息。
晚餐吃还是不吃,真的有区别。希望大家减肥能够和运动结合,要健康减肥。感谢所有,希望我的回答对你对所的减肥朋友有帮助,减肥路上我们可以相互作伴相互鼓励,加油,你减肥成功会更漂亮哦!@悟空问答
↿▥不吃晚饭,体重会减得更快吗?
这是真人真事,不吃晚饭确实能很快的减肥,到时后果有可能是你意想不到的,因为我妹就是个鲜活的例子,因为减肥不吃晚饭,结果被医院下了病危通知书,差点丧了命。
去年三月的一天,我妹上班途中晕倒,被路人打了120急救电话送去了医院,经验血医生告诉我们她得的是重度贫血加营养不良,当天医生就给下了病危通知书,而且还需要输血,还做了两次骨穿。
其实我妹也不太胖,163CM体重才105斤,她只是骨架比较大,所以看起来有点胖,就因为我堂弟的一句她很胖的玩笑话她却当真了,从那以后每天早餐就只吃一个苹果,中午吃少量的饭菜,晚餐呢只是一小杯无糖麦片。
很快她就瘦了,体重从105斤减到了92斤,可是她还是觉得自己胖,还在拼命的减肥,自从减肥后她的脸色都是蜡黄蜡黄的,一点血色都没有,可是她却不以为然,继续减肥。
没想到最后却把自己减到了医院,而她男朋友呢知道她的情况后,直接跟她分了手,直到现在她的身体都没有恢复到正常。
所以在此奉劝各位,不要因为美而不顾自己的身体啊,否则后悔的是自己。为减肥而丧命真的不值得,我妹从去年调理到现在都没有调理得好,每个月还要回医院去复诊开补血的药,花了不少钱。
Σ✰不吃晚饭,体重会减得更快吗?
我亲身经历,不吃晚饭,体重会减得很快,我减肥的时候,就是从不吃晚饭开始的,我从135斤减到105斤,共经历了2个阶段,第一个阶段是不吃晚饭,减了20斤,第二阶段是选择性的吃晚饭,减了10斤。我说说我自己的做法,希望能给减肥的朋友们一些参考或者帮助。
不吃晚饭,减得很快
我是从基础体重135斤减下来的,身高158厘米左右,就是少吃,每天都少吃。
第一、早上6点半起床,一杯温开水,然后一个水煮鸡蛋,一杯牛奶,有的时候吃1片全麦面包,2小瓶钙液。
第二、中午大概11点半-12点半中间吃饭,主要是吃青菜,分量是一份,水煮,自己调酱料,用盐、生抽、胡椒粉、生抽、香油,然后把菜放入酱料搅拌,主食吃半碗大米,一拳头左右。
第三、下午直到晚上6点半前,一根黄瓜或者一个苹果,加一小盒无糖酸奶。
就这样,其他食物都不吃了,每天喝水多,在1500-2000毫升,一个月减了20斤。
有选择性地吃晚饭,减得慢,但是也减
吃得多样化了,加了一定的运动量。
1.早餐的样式变多样化,一个鸡蛋,牛奶、豆浆、麦片、玉米粥、小米粥轮流喝,一般炒一份素菜,当然少油、少盐。
2.午餐主要是荤素搭配,青菜每天都吃,把米饭换成了糙米饭,肉类,每天都吃,主要是鱼、虾、鸡胸肉、牛肉这四样轮流吃。
3.晚上主要吃蔬菜,凉拌的或者清炒的,不吃主食,不吃水果,不吃肉。比如凉拌笋丝、清炒油麦菜、青菜豆腐等。
4.运动上,增加了瑜伽和跑步。瑜伽自己在家做,时间比较灵活好掌握,大概50分钟,每周做3次,跑步,每周3次,每次50分钟,每晚在小区跑步。
总结语
我的切身体会,不吃晚饭真的瘦得很快,我觉得没有什么太大影响,尤其是如果早餐和午餐都比较全面的话,晚餐是可以不吃的饿,或者少吃一点,保证睡觉前肚子里有饥饿感。
我是小溪,一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人,每天分享我的各种小妙招,关注我吧,我们一起变瘦变美啦
☹➺不吃晚饭,体重会减得更快吗?
我有医生朋友,我特地向她请教过怎么减肥效果更好!见效更快!
医生朋友向我推荐:晚饭要少吃的重要性!而且晚饭要早点吃!不要等八、九点后再去吃,过了这个点除了喝水,啥也不要吃了!因为晚饭后即将要睡觉,吃的太多,会加重肠胃负担,另外过多的营养物质会转化成脂肪储存起来,因为没有更多的运动消耗掉。
晚饭我们可以吃些蔬菜和水果、蛋白质也可以的,记住不要吃碳水化物食物,主要就是米饭和面条,不要吃或少吃,一定要降低碳水化合物在每日所有食物当中的比例,说白了就是少吃米饭和面条。
控制饮食的同时,还有坚持去做自己喜欢的运动,这样减肥效果更佳显著,可以跑步、骑车、游泳、快走、跳绳等都是可以,以微微出汗为标准,说明运动有一定效果!一周要有3-4次,每次半个小时到一个小时的运动!然后记住最重要一点:坚持不懈下去!
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