减肥有什么秘诀？
Ⓠ✺减肥有什么秘诀？
秘诀真的有。我曾经十多年保持在120斤左右，怎么也瘦不了。可是去年，我两个月就瘦了20斤。
以前为了减肥，我试了喝水，也试了跑步，还试了天天吃水煮菜，肉从来都不敢吃超过两块，饭也只吃杂粮饭。
可是反反复复的，衣服号码却从来都没有改变。
曾经以为，是我没有毅力，所以才瘦不下来。
可是去年突然瘦了20斤，我才知道，想瘦，真不是吃水煮菜的事儿，也不是跑步的事儿，更不是吃杂粮饭的事儿。
因为整整两个月，我没锻炼过身体，天天都不活动。我也没吃过杂粮饭，因为我对米和豆类过敏。我也没有天天吃水煮菜。
主食，每天我只吃红薯和玉米，菜都是素的，但不是水煮，而是正常的炒或者炖，油也正常放。
这样两个月，我就瘦了20斤。那个时候，衣服号码也从中号变成了小号，关键最小号的裤子，我穿上也腰太大，得修改。
后来一直坚持了四个多月，没有反弹。
我的减肥，其实也是被迫的，但是确实有效。有兴趣的可以试试。
╄≂减肥有什么秘诀？
感谢邀请：
减肥首要一条不吃减肥产品，不用花钱减肥。那些以为只有花了钱，请了减肥专家就减了体重的人，实际上是没有了减肥信心。我在三年里减了30斤，现在还在瘦，如果还想份量的话，还能往下减。这是为什么呢？就是因为没有了那么多的油水，在吃上把住了关，也就瘦了下来。这是最为关键也是主要的。我们往往在减肥上是因为毅力不够坚定，信心不足才致使减肥失败。我以前吃的多数是肉，这大家都理解，因为肉很香，吃过了以后心情很好。但是，却造成了脂肪的堆积，走路也很困难，弯一下腰也感到适，等到了体重减下来之后，身体马上就轻松了很多，走路也灵活多了。后来我自己也想明白了，吃的时候心情好，那只是一时的高兴，而减少肉和油腻食物的摄入，身体没有那么多的赘肉，是长久的快乐轻松。所以，每到饭桌上，我多数在吃蔬菜清淡的饮食，而且在量上有一定的控制。减到了过去的一半。这样吃完饭，胃肠也很舒服。每天都这样，对脾胃也是有好处的。我们的饮食习惯，就是这样养成了。有想减肥的朋友也可以来试一下，一个月的时间基本也就适应过来了。大家也不碍都来坚持一下。
具体的方法我也有一些。一是让胃有温饱感，吃饭前吃一杯温水。在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。二是早餐一定要吃，但以清淡为主。如粥，馒头为主。午餐增加一些营养，但也是以应低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。晚餐不能吃的过饱，也不能有太大的油腻食物。刚开始时是很不适应的，但过了一个月就会有成效了，也自我感到了变化。三是尽量的多运动。这是有意识的运动。少坐车，多走路。每周有3、4天的专门的锻炼时间，每次锻炼时间在2个小时左右。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
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谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。
扎心的励志减肥语录❗√
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