坚持跑步到底有什么改变？
Ⓖ⏎坚持跑步到底有什么改变？
说到跑步，大家第一反应是，跑步可以减肥。其实坚持跑步可以带来很多的好处，可不仅仅是减肥那么简单，更多的是全身心的改变。要说坚持跑步会有什么变化，下面给大家列举一些。
1、坚持跑步可以让一个人的身材更紧致。跑步是可以燃烧脂肪的，若是一个人长期坚持跑步，身材会变得更加匀称，体态也会变得更年轻，精神面貌也会更好。
2、坚持跑步可以提高你的睡眠质量。若是长期失眠的朋友，建议去跑步吧。坚持跑步可以改善睡眠质量，让你不再失眠。
3、坚持跑步可以让你远离一些疾病。像很多的疾病，比如心脑血管疾病就是久坐等多种原因导致的。多动动对预防疾病还是有帮助的。想要身体健康的朋友不妨去运动以下，那怕是每天坚持半个小时也好。
4、坚持跑步可以让你开心一些。因为运动可以刺激多巴胺的分泌，可以让你心情更好一些。有不少的医生都建议，心情抑郁的人可以去跑步，长期坚持下来可能就能摆脱一些心理疾病，比如抑郁症。
坚持跑步的确有很多的好处，但任何的运动都不宜过量，特别是一些身体比较弱的朋友，切忌操之过急。跑步前做好热身运动，跑步后也要做放松运动，可以减少疲劳。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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≎ℍ坚持跑步到底有什么改变？
坚持跑步到底改变了什么？我可以负责任的告诉你，改变的结果绝对会远远超出你的想像，什么健康的身体，标准的身材，年轻的状态，这些都是其次的。更重要的是人内在改变，是气势的提升，毅力，意志力的增强，自信心的提升，影响着是个人的魅力，做事的态度，为人处事，连锁反应的是为事业推波助澜！
也许你不信，那听我说说我的个人经沥。
三十多岁，我可以说是人们口中的那口废柴：沉迷网络游戏，工作上得过且过，身体肥胖油腻，模样颓废，脾气暴躁……可以说是从内到外都是缺点。
后来，工厂体检，指出我身上有许多毛病，包括脂肪肝。看看自己，三十多岁，像个老头，正壮年呢，爬几级楼梯，气喘如牛。再这样下，恐怕用不了几年，我就得玩完。
我开始醒悟，觉得自己真的需要改变了。改变先从改变身体开始，我选择了去跑步。
一开始，说真的，太难坚持了，但是每每想到自己再不改变，就“玩完”，又硬着头皮坚持。七点半上班，六点半起床，以前是七点十分起床，一下子提前了四十分钟，挺难的。但是这个难，与健康比起来，还是可以忍受。
开始跑一百米，都感觉肺都要喷出来了。我只好连跑再走，搞完一公里，衣服就湿透了，太久没运动，真难受。
第三天，全身疼痛开始，特别的太腿，下楼梯抖一下都痛。我知道，这是正常的，太久不运动，不痛才怪呢。
我坚持着，还一边查看相关运动的资料，用什么姿势，怎么跑不伤膝盖，怎么放松。慢慢的，能跑两百米了。
一开始，家里人都奇怪我的改变，都觉得我肯定是三天打鱼两天晒网那种。我心里就不服，我决定，一定要做个样子出来，否则家人都看不起自己，太可悲了。
我又开始查询科学饮食，不再暴饮暴食。一个月之后，我能连续跑上一公里了。也观感觉到跑完之后出一身汗，身体真的很舒服，好像不断的往下卸下身体上的担子——一天比一天轻松。我破天荒的，坚持了三个月。我到称上一称，竟然减了十斤！这太让我惊喜了。别人说跑步不能减肥，那是因为没有节控制饮食吧。我觉得控制饮食挺难的，跑步之后，肚子更饿了。但是我还是控制住了，所以减了。必竟每天消耗能量，进的少，消耗的多，不瘦就没道理了。
但是肚子不瘦，我又开始寻思，如何瘦肚子，我查来查去，仰卧起坐好像是可以瘦肚子的，但是好像这个动作可能被伤了腰椎。我觉得做健腹轮应该不错。健腹轮属于无氧运动。每次跑步之前我都提前做20个健腹轮，做完之后肚皮就痛了，痛了就对了，不痛是没效果的。又坚持了三个月，肚子果然瘦下来。随着身体一天天的变瘦，肚子隐隐约约的就能看到腹肌，这是我没有想到的，在半年之前，练出腹肌，我连想都不敢想。
运动之后感觉精神状态不怎么样。我便开始琢磨什么运动能让精神状态变得更好，查来查去查到深蹲这个动作，于是在每次跑步前，我又加入做深蹲。精力果然越来越好。
一年之后，我可以轻轻松松的跑5公里，身体是瘦了20多斤，肚子也练出了4块腹肌。（本来六块，有两块不明显[呲牙]）
我整个人，不管在精神状态还是在外貌上，可以用“脱胎换骨”来形容。整个人都变得年轻了，至少10多岁。
家人都高看我一眼，同事朋友都惊叹我的变化，再次体检脂肪肝一丁点都没了。各项指标都正常了。
戒了网络游戏，开始学习，认真工作。跑步也不再是一种需要坚持的事情，而是成了自然而然的事，不再是一种压力，而是变成了一种生活习惯，一和爱好，一种享受。工作做好了，升职加薪了……
总之吧，坚持跑步，对于我来说，跑步扭转了我颓废的人生。其实吧，最重要的是，那份坚持。坚持下去，得到回报，你会更坚持，最后，是一种良性循环。所以，运动起来，坚持下去，有方法的坚持下去，你定能收到意料不到的惊喜。真的！
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跑步改变人生
我今年50岁，原为部队正团职干部，还有提升空间，但因脑溢血开颅手术两次，因病遗憾退出了现役。
那时我高血压、高血脂、重度脂肪肝、心脏早博（曾做了两次射频消融术）、肾结石，身体指标频频报警。加之脑出血引起身体左侧肢体偏瘫，更是雪上加霜。当时我已经失去生活信心，但考虑我是家里的顶梁柱，一定不能倒下，就咬牙坚持康复训练。后来先是拄拐走，再脱拐，再后来就慢跑。先一百米、二百米、三百米……一公里、两公里……到现在每天跑一个十公里。目前，血压降到标准了，脂肪肝消失了，偏瘫也好了，医生说我是个奇迹。
身体的恢复使我对生活充满希望。现在我不但生活能治理，而且还能干一些力所能及的事情。这些都得益于坚持跑步的结果。朋友，坚持跑起来吧。跑步会给你一个全新的人生！
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跑步改变了一切
真是无法想像，一年后我变成了一个中阶跑者。
五年前的一个晚上，我的身体突然慢慢的不能动了，到了凌晨4点全身只有颈部能动一点，难道我成为了名渐冻人。老婆用尽全身力气，想尽办法送我到市中医院，几乎所有亲朋好友也赶到医院来看我，几经波折，医院用最快方案确诊，是缺钾性甲亢，在川医顶级专家刘成芳教授等医治下，身体慢慢的恢复，但身体很弱。
2014年11月，很感谢小米手环，它让我一个人独自坚持了一年每天行走10000步，身体慢慢的有了协调能力。
2015年11月11日，一个难忘的日子，家乡有群人，他们要搞场跑步活动，有点小激动报名参加了，第一次同他们一起跑完了4公里，虽然是最后一名，估计配速在10分左右，但我完成了，到终点时三十多人全部等到我跑完，给我鼓励，虽然很累，但心情太棒了。从此开始我的跑步征途。
四公里，我用了5个月时间，才跑到不怎么累，配速达到7分左右。这5个月时间，热心跑友教会我许多跑步知识，特别感谢波老师，5个月每周1.3.5他都会陪着我一起跑。
十公里，又用了5个月，配速达到6分钟多点。
2016年10月，水富马拉松，我的第一个半马，完赛成绩2小时10分。接下来参加了西昌马拉松、隆昌马拉松、泰国清迈马拉松都很轻松完赛，虽然有实力进2小时，但根据自身身体情况，没有去冲速度，打基础强壮身体为目的。计划2017年3月19日都江堰双遗马拉松半马进入2小时；2017年还有个全马的目标，11月西昌马拉松全马完赛。
哦，说一下我现在身体，太棒了，刚做了全身体验，一切正常，特别是有颗20多岁才有的健康心脏，虽然没几年就五十了，每天同许多90后小孩们一起跑，自己也是90后了。
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