健身对一个人的影响有多大？
Ⓜ▿健身对一个人的影响有多大？
非常高兴回答你的问题！
健身对一个人的影响非常大，毫不夸张的讲，甚至改变一个人的命运。坚持系统的健身，不仅仅是身材方面的改变，更多的是精神层面的享受，更加自律阳光的生活节奏。我同学就是很好的例子，他大学毕业后，由于太肥胖（175身高，230斤的体重），很多单位体检过不了关，让他很受伤。所以他励志减肥，而且还成功了，最后还做了健身教练，由于长的比较帅，还经常在一些娱乐节目中露脸，讲授健身知识。正是健身改变了很多人的命运。
一，坚持健身最直观的影响就是完美的身材。
不论男人还是女人，只要坚持健身，都会有一个完美的身材。
肌肉是男人的灵魂。饱满的胸肌，巧克力块的腹肌，完美的翘臀等等，才是男人最好的外衣。
二，坚持健身对人精神层面的影响。
健身不仅仅是身材方面的影响，更多的是对人精神方面的改变。
健身后，身材好了，人的精神面貌也好了。精神抖擞，工作上更加努力，也更加自信。家庭生活中，更加有耐心和责任心。
现在的工作压力大，如果不运动健身，提高身体素质，回到家里，感觉力不从心，影响夫妻关系。
三，坚持健身还可以延缓衰老，改善心肺功能，慢慢地治愈一些慢性疾病。
有些慢性疾病，可以通过长期的健身，慢慢地让各项指标回归正常。如患“三高”疾病的人，还有尿酸比较高的人，可以通过健身改善身体机能。
尤其是体质比较弱的人，三天两头不是感冒，就是这儿疼哪儿痛，健身后这些小毛病统统就会减少，甚至哪儿也不痛了，顺心了。
✬☃健身对一个人的影响有多大？
健身可以改变一个人！我今年55岁，体重77公斤，身高1米68。我是个老师，缺乏体力劳动。
我先天性身体很差。
在30年前，我吃一小碗饭都会胃胀。非常难过。没有得过这个胃病的人是理解不了的。
在30年前，我晚上睡觉要起床拉尿两次。起床拉尿，容易影响睡觉。
在30年前，我睡觉很容易醒，睡不沉，睡眠质量很差。
这30年前，我很没有自信，我很不自律。
以前到了冬天，我的手呢会发冻疮。冬天发冻疮真的是生不如死。
我因为胃痛，就开始去跑步，开始能跑一两千米。后面年纪逐渐大了，我就改成了散步。
我开始了每天散步1万步左右。上班就散步去，下班就散步回。现在我每天走18,000步，早上五六千步，上午、下午五六千步。晚上五六千步。
我还会呢，每天做俯卧撑开始，每天做三四十个。现在每天做280个，上午140个，下午140个，不够，我做的样子不太标准。
现在，每天吃得下睡得着。心情好没烦恼。天天有精神。我每天晚上睡觉呢，都不用起来拉尿，可以一觉到天亮。现在肾功能好。想想以前的冬天，真的是不想起床来拉尿。因为冬天太冷太冷。
现在到了冬天，我的手也不会发冻疮。不会发冻疮，真的是冬天很幸福。
我现在变得非常自律。第一，每天散步18,000步。第二，每天做俯卧撑280个。第三，每天至少写两条微头条或问答。第四，200年我两年拿到了专科毕业证。后面8年我考了40科，拿到了法律毕业证书。我是参加自学考试的。
我胸肌发达，头脑清醒，眼睛明亮。不会大腹便便。我的体重超标了。我的心肺肝肾功能都很好。不会，心脏不舒服。
现在呢，我也显年轻，同事们说我呢，比四十几岁的人还显年轻。因为锻炼身体可以排毒。把毒素排出除体外。
现在，我每天呢都感到有滋有味。我想再活100年。我对未来充满希望。以后的日子会越来越好。我觉得能活着真好，我现在也不缺吃不缺穿，我每月工资能都有7000块。加上我身体很好。身体好，什么事都会去想。身体不好时，什么都不会想了。
现在，我小事不计较，大事装糊涂。什么都拿得起放得下。心胸开阔。
我为什么身体越来越好，无非是健身了。我要坚持下去。青岛的青春之歌一1942，他都80岁了，还每天跑步10公里。他身体越来越好，他都说他要活到90岁，100岁。他还想着拿博士学位。
活着，真好。健
康的活着，更好。
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我从2017年8月份开始进行全身性力量训练这个环节，主要目的是为了配合自我进一步消除体脂率，我的全身性力量训练，不是一心一意打造成为纯粹健美运动员那样的肌型，只是让自己整体性肌肉变得线条分明、轮廓清晰就心满意足了，然后就是保持这种全身性力量练习节奏而不间断，抱着这个行动理念，一直坚持全身性力量训练到现在，已经有了4个年头了，如今不仅能够始终维持自我正常理想体重和体脂率，肌肉维度也是让自己十分满意，其次，让我养成了一种高度自我长年累月训练的自律性，再次，身体外在气质很与众不同，整个人精气神非常棒，整个身体很挺拔，呈现出年轻态，穿什么衣服都有范有造型，这就是坚持锻炼身体所带来的福利吧！
➲▫健身对一个人的影响有多大？
就拿我自己来举例吧，十年前我体重77公斤，身高169，妥妥的一个大胖子，后来跑步，去健身房撸铁2年，体重稳稳地控制在70公斤左右，每年春节都会胖个4-6斤，一般72到73公斤的样子，一是不锻炼，健身房都关门，二是吃得比较好，三是比较懒。那时北京雾霾也大，户外活动不方便，过完年就开始去健身房，大概一个月左右，体重立马回到70公斤，但是想减到69、68公斤也很难，偶尔减下去了，也不久就会反弹，总之就70公斤比较稳定，我的三高没了，脂肪肝也下去了，所以是尝到了锻炼的甜头，就一直坚持下来了。原来做一个引体向上都费劲，体重也大，力量也没有，现在10个起步。
这次疫情在家办公，我是每月100公里，基本上隔天必跑，从2月份开始跑到现在累计700多公里了，每天在家也做力量，健身房好久没去了，目前才有陆续开门的。体重降到66公斤了，主要是控制饮食比较好，另外有氧做得多，目前体脂率在16%左右，就是腹部有些脂肪，还得继续努力，把体脂降到12%，露出我久违的腹肌来。
经过疫情这次在家办公，也意识到锻炼已经是我生命中的一部分，除非动不了了，否则不会停止，每次带孩子去姥姥家，我都和他跑步过去，大概2.5公里，再跑步回来，孩子也和我养成了锻炼的习惯，每次都和我一起跑，只不过他跑得慢一些，这是疫情的又一大收获，10岁的男孩原来跑一公里都抵触，现在每次跑步至少3公里起，锻炼也比较自觉了。加油，everyone!
♀✒健身对一个人的影响有多大？
法国哲学家伏尔泰的名言：“生命在于运动”，揭示了生命的一条规律——动则不衰。中国有句俗话叫“流水不腐，户枢不蠹”，适当的运动健身才是保持身体健康的生活方式。运动健身对一个人的影响主要有以下几方面。
一、运动健自可以释放生活工作压力
现代社会，每个人的生活和工作都面临着很大的压力。在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，紧张和压力很容易造成人们心理抑郁、负能量缠身等负面情绪，当人们被负面情绪堆积时，他们需要发泄情绪，运动健身是一种很好的排解方法，运动让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。很多人有过这样的经历和感受，遇到烦心事去跑步，心情就会有改变。积极的运动健身会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快，在锻炼过程中，锻炼可以促进身体内分泌的变化，释放荷尔蒙，让人们开心，所以很多人觉得他们忘记了自己的担忧，感觉自己的视野已经改变，心情也变得更好了。想要排解和释放压力，那就积极的运动吧!
二、运动可以增强抵抗疾病的能力。很多人可能就是先天性的免疫力比较弱，经常要去医院打针吃药。但是通过锻炼了一段时间之后就会发现自己抵抗力比以前好多了，每到季节转换的时候，不会像以前一样容易感冒，在流感横行的季节也可以保持身体的健康。在这次新冠病毒疯狂时期，张文宏医生说：“最好的药物，是人的免疫力”。你的免疫力，就是你的护身符。经常健身可以提高自己的免疫力，所以身体抵抗力不好的人可以靠运动健身提高自己的免疾力。想要提高免疫力，最好的办法就是坚持定期适度锻炼，有了强大的免疫系统，才能让我们拥有虽然看似平凡，但是非常幸福的生活。
三、长期运动健身会使得你更加年轻，充满青春和活力。
经常运动健身，生命的活力会更加持久，人的衰老速度也会得到显著的抑制。人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。看世界杯足球比赛，那些已经将近40岁的老球员，在球场上生龙活虎的运动能力，让人们在他们身上看到的是20多岁的身影，这就是运动给人带来的充滿青春和活力的最好见证。
四、坚持健身能够改变个人的气质，提升个人的魅力
健身对一个人的改造是从外表到内在的过程，内在就是提高人格魅力，以及个人生命活力，让你们能够散发出个人健康生命的气质。运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。爱运动的人更加自律，保持了一副好身材和好的精神面貌，体态也比较好。著名电影演员刘晓庆己经六十多岁了，却能保持健美的身材和年轻的面容，更能连续演出百场活剧而乐此不疲，这是她常年坚持健身的结果。刘晓庆用事实说明，运动健身才是最好的保持身材的秘诀。比起整容整形来打造完美身材，比起控制饮食来维持体重，运动才是最正确的选择。
五、健身能够提高个人的血液循环，促进细胞的新陈代谢，延缓衰老，提高个人的活力。健身除了能增强自身肌肉的含量，预防了肌肉力量的流失，还能让你抵抗岁月的痕迹，缓解了衰老的速度。经常运动的人与同龄人的身体健康差距、身材管理差距、心理年龄的差距，就像一道鸿沟，别人很难追上你。钟南山院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”他用自己的实际行动证明了自己的观点，83岁的他依然如年轻人一般，身体硬朗，充满活力！
六、改善生活规律。健身可以辅助改善生活规律。健身的人都往往有好的生活规律。好的生活规律还有助于身体变得更好，是健身者必不可少的。健身一个月，3个月，或者你感受不到跟别人的差距。但是，当你坚持1年，3年，5年，你会发现跟同龄人拉开差距，他们的体能水平、身材都跟你不在同一条线上，你会甩开他们好几条街。
七、坚持健身的人，体质会有很大的改变。长期健身的人，锻炼的不仅仅只是心肺功能，还有个人的耐力以及耐性，个人的体能和体质都会得到很大的提升。健身带给我们的并不只身体上的强壮，更重要的是精神层面，让我有了积极向上的生活态度和不怕任何困难的意志力。
阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉，运动健身是一场自我修炼的过程，坚持健身，会让你遇见一个更好的自己。
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