如何正确学习蛙泳？
℃☇如何正确学习蛙泳？
回答过不少关于蛙泳的问答了，题主的配图是Sikana的蛙泳视频教程里的图片。非常不错的视频教程，很详细地介绍了蛙泳的基本动作，我也曾经根据整个视频制作了动图的蛙泳动作介绍，这里就不重复了。
那在这个回答中有别与以前的回答，我想通过四点在游蛙泳时特别需要注意的地方来介绍蛙泳的正确姿势。
划手的方法
在做蛙泳划水动作的时候，手的动作过基本是由上，略微向下，向后方划圆圈的一个过程，收手时候，手的位置要保持在下巴处的位置，肘部的位置不能超过肩线，超越肩线的话，会在做回手的动作时候增加阻力，也会影响到踢水的时机。
对于想游得漂亮一些女性来说可以采用划小圆的方法，这样也会游的更加轻松，不用太费力气。
呼吸换气的时机
蛙泳的呼吸换气主要是在于手部动作。蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作。
有很多初学者是在分开双臂向两侧次划水的时候就开始抬头换气了，造成与踢水动作的不协调，动作之间的间隔过短。
错开划水和踢水的时间
划手和踢水之间要有个时机间隔，就是双手划水的时候，双腿应该是保持在伸展的状态，双手捧水的时候，也就是双手像做洗脸动作似的靠近脸部的时候，开始收腿的动作。当双臂向前伸展的时候，完成收腿的动作。看动CG动图展示会更容易理解一些。初学者同时划水和蹬腿现象比较多，会影响游进的速度。
做好流线的身体姿势
流线型的重要性不多说了。对于初学者来说沉腰，沉腿是普遍存在的现象。所以在游蛙泳完成蹬夹水动作后，要对腰腹略微用些力量，如动图中的演示，伸着身体，保持身体程一条直线做伸漂的动作是非常重要的。
基本的要点，需要注意的地方我想差不多也就这么多了吧。希望我的回答能对在学习蛙泳的朋友有所帮助。
|▔如何正确学习蛙泳？
蛙泳是四种泳姿中动作最为复杂的泳姿，而且很多动作细节都决定你能够高效顺利的游进。
第一，腿部动作：
收腿时两膝盖之间的距离，运动员们在蛙泳中要求双膝距离约等于或小于肩宽。但是对于大众健身来说，如果收腿动作非常不适应，可以适当放宽双膝的宽度，获取更多的舒适感，健身不比竞技，不需要那么快的速度。
收腿完成后，小腿尽可能靠紧大腿位置这样脚掌和小腿内侧蹬夹水的距离最长，有利于增加动力。收腿时，脚踝自然放松，当收腿完成后，翻脚。
翻脚完成后的蹬夹水动作要注意一气呵成，千万不能因为分解练习而变得蹬和夹两个动作存在停顿，这是大忌，所以一定要注意蹬夹水同时进行，流畅而有力度。
第二，划手动作：
划手时注意双手分开的距离不要大于肩宽太多，否则会造成更多的阻力。收手阶段同样，注意肘位置不要超过胸部位置，划臂完成后注意积极的前伸。整个划臂动作属于加速状态。
第三：换气动作：
换气动作一定要流畅有节奏的进行，否则很容易出现呛水和快速疲劳的情况。低头呼抬头吸，如此循环往复，和动作频率相协调。
第四，滑行：
这是蛙泳中的重要组成部分，因为滑行是蛙泳中速度最快的一瞬间，所以，滑行时一定注意保持好身体流线型，以最小的阻力保持最快的速度。
这些都是蛙泳中需要注意的一些动作技巧，如果你有好的补充可以在评论中分享给大家～
ϟ☯如何正确学习蛙泳？
蛙泳分平式和波浪式，一般人都是用平式，专业游泳运动员才有用波浪式蛙泳。电视转播中能看到蛙泳运动员身体在水中划水、抱水后身体高高跃起，然后向前压过去，是靠身体摆动来发力。波浪式蛙泳是专业运动员的下面我们主要讲平式蛙泳。
学习游泳中国一般都是从蛙泳开始，首先要学会水中憋气和漂浮。漂浮，一只脚蹬在泳池壁上用力向前蹬腿或是站立水中微蹲向上向前蹬腿，然后两臂伸直紧贴双耳，双腿并拢伸直在水中漂上几秒。然后大腿向腹部收拢，手在水中下压使人站立。学会水中漂浮后才可以学习蛙泳蹬腿。
蛙泳蹬腿，肚子趴在池沿，腿部露在池内，两腿并排收拢（大腿少收，小腿大收）。小腿尽量向大腿收拢，大腿向腹部收拢时不要超过90度。两脚外翻勾起，脚底板朝向后面（蹬腿时脚底板向后划水获得前进动力，不要用脚背来划水），腿用力蹬夹而出。即收、收腿，翻、翻脚，蹬夹。蹬夹是一个动作，当腿收拢，脚底板翻过来，向后向下蹬腿时，一定是边蹬边夹。（如果蹬腿时没有夹腿使两腿并拢，所获得前进的动力会很小，怎么也游不快）蛙泳蹬腿后身体一定要伸直，因为蛙泳蹬腿后是获得最大推力的时候，身体伸展使推力转化成前进的速度，滑行一段距离。（初学者应该分解练习，也就是两臂伸直不动或抓住打水板，一直蹬腿滑行，蹬腿练熟了再进行手臂动作。）
蛙泳划手，手臂伸直紧贴头部，五指并拢微微向内弯曲，手心向外，开始划手时用手心抱住水，尽量减少流失率，慢慢向外张开手臂。当手臂伸展肘部与肩宽时，开始翻转手心，双手内收。（平式蛙泳与波浪式蛙泳的不同主要在于收手用力点的，波浪式蛙泳手臂向外稍微划大点，收手时是肘部、大臂用力抱水，向下向内将水快速向胸腹部集中，腰部紧跟着发力将上半身抬起。好的波浪式蛙泳者，身体抬起时你能看到他的整个背部，胸部抱出一团水花“下图”。然后双手向前伸直，上半身迅速前压。如果说平式蛙泳划手能获得两至三成的前进推力，波浪式蛙泳靠身体摆动加划手能获得四到五成的前进推力。以上动作胖子飘过，受大肚腩影响即使把动作做到位，我也无法把身体抬出水面了。）平式蛙泳划手时从内向外，手心翻转再从外向胸腹部收拢正好循环划出一个♥，大幅抱水，小幅收回。
呼吸，平式蛙泳呼吸的时机在于前一个循环动作做完，即手臂伸直，腿蹬直了，身体在水中滑行一段距离，感觉向前的推力快没了。手心开始向两边划行时，头部抬起，手臂翻转向内收时，仰头正在高点上，嘴巴吸气下咽，在水中缓缓吐气。
配合，先伸手，再蹬腿，手比腿快半拍，划手要慢，收手要快，大幅划手，小幅收手。手一开始划，头就开始抬起，至高点时吸气。
初学者的几个多发性问题。一，很多学蛙泳的人，在刚开始学习换气时，抬头以后，会把身体后面部分下坠。本来身体是平行在水面，只要头部抬起，结果很多初学者↖承45度角后坠入水中。这样的情况，抬头换气后整个身体会整个沉入水中，第二次换气时身体还在水下，无法换气。解决办法是蹬两次腿，在做完第一个循环动作后，再蹬一次腿。要求身体前半部下压，可以使下坠的后半部身体浮上来。手臂伸直，手掌向上翘起，可以像舵一样使前半身要下压，下半身下坠的身体快速浮上水面。二，蹬夹腿，不少初学者蹬腿时只蹬不夹，只要记住蹬腿完毕，两腿一定是肉和肉碰在一起的。三，滑行，平式蛙泳蹬腿是最大的前进推力，蹬腿之后一定要身体不动，滑行一段距离，感觉推动力小了，再做动作（一次蹬腿，两次蹬腿都要滑行）。
Ⓤ♘如何正确学习蛙泳？
视频加载中...Ⓣ▹如何正确学习蛙泳？
我最近开始自学蛙泳，大概去了5，6次，从开始的时候游个25米都费劲，到现在游个200米没有什么问题，我觉得在整个学习的过程中，最重要的就是不断思考游泳的整个过程，寻找到适合自己的方法和技巧，游泳不是看会的，都是自己摸索出来的，每个人的身体条件都不一样，要结合自身来做出调整和改变。
我用几个关键的字来说明下我在自学的过程中的体会，有些不专业的地方还请指正，不对，我本来就不专业，我就分享一下我自认为的学习过程中要注意的点吧。
咽
我们先来说游泳过程中的换气，刚开始的时候，人可以轻松的浮在水面上，游了一段距离后，就会明显感受到上气不接下气，然后整个人就开始往下沉，上浮一次比一次困难，我后来发现，是由于没有完全利用吸入的空气，使肺部空气在游泳过程中都排空导致的。蛙泳就是通过手臂带动，使头部浮出水面来进行呼吸，这时候是用嘴巴吸气的，在水中用鼻子呼气，但是大家有没有觉得嘴巴吸气没有鼻子吸气那么高效，总感觉肺部没有完全感受到气体的吸入，在游泳过程中，肺部一定要含有气体，有没有发现，当你憋气的时候，自然就会上浮，而排空肺部气体的时候，身体就自然下沉了，嘴巴大口吸气后，做个吞咽的动作，就能很明显的感受到胸腔的扩充，吸入的空气也能更充分的利用。所以，我觉得游泳一定要注意自己对于吸入空气的利用，让空气在肺部进行充分的交换。不要把蛙泳做出无氧运动。
抱
用手臂使身体抬升过程中，要想象头部正前方有一个大球，你做的动作轨迹就像抱住这个球一样，手要有向后和向下的阻力感，这种感受越强烈，说明效率越好，手臂动作是为了让身体得到更大的抬升的力量，当你头部浮出水面的时候，你能感受到胸部水流喷涌的感觉，我觉得头部离水面越高，说明你手臂动作做得越到位，同时你也能获得充足的吸气时间。
扎、埋
结束完吸气的过程后，头部要扎入水中，这个时候眼睛的视线应该要正视泳池底部，不要保持出水时仰头的姿势，这个很重要，因为出水的时候，头部是处于仰头的状态，入水的时候，要记得恢复头部状态，经常游的时候，就会忘记自己头部姿势的变化，这样游的话脖子很难受，且效率很低，为什么要把头埋入水中呢，因为出水的时候会改变身体在水中的平衡，埋头的做法能够迅速改变身体由于出水时的不平衡状态，让身体尽快的进入漂浮状态。
蹬、夹
腿部动作要腿部向内弯曲，然后向身体两侧蹬去，这个时候两腿是呈八字形的，这个动作一做完，就要伴随着两条腿内收，回到并拢状态。时间上应该是先蹬后夹，蹬的动作会带来前进的动力，夹的动作会带来下半身的浮力。
协调
蛙泳还是讲究手脚的配合，一般是手部动作做完进入脚部动作，不要急着做动作，要保证有一定的直体滑行时间，也就是你做完腿部动作后，要有一段自由滑行的过程，等到你感受到滑行终止的时候，也是你要感受到身体上浮的时候，借助身体上浮的力量，通过配合手臂动作实现上半身跃出水面，动作的协调和美观需要自己不断的尝试和练习。总之你要感受到前进的力量，和借助腿部的蹬和夹的力量来使身体浮出水面的力量，而这种力量的来源，就是你动作的准确度和配合的时机，这种感觉只能不断的去尝试，找到自己的节奏，别人说再多也没用。
放松
蛙泳要保持住身体的放松，越放松，动作越舒展，会带来更高效的滑行体验。游泳过程中会出现各种情况，如呛到水，肺部感觉没有空气了，不要慌，不要马上停止游泳，试着通过放慢节奏等来进行调整，你要感受到自己像鱼一样，爱怎么游就怎么游，就差不多成功了。
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