晚饭吃一盆黄瓜能减肥吗？
晚饭吃一盆黄瓜能减肥吗？
网友解答：
晚饭吃黄瓜可以减肥，但减肥效果会因个人体质不同而有所不同。晚上吃黄瓜之所以能够减肥，是因为黄瓜热量较低，且含有一定膳食纤维，容易使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，人体食欲下降对于人体减肥有一定帮助。黄瓜中含有大量的纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，减少消化不良便秘的情况出现，并利于人体通便排毒，有效减少由于毒素和废物堆积引起的机体增重和臃肿性肥胖出现。黄瓜中还含有大量水分和微量元素，以及人体必需氨基酸，可以帮助人体协调日常活动，并促进新陈代谢速度加快，新陈代谢速度加快会带走人体内的部分毒素和部分热量，对人体减肥、瘦身有一定帮助。但仅靠吃黄瓜不配合运动，对减肥帮助不大。
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网友解答：
减肥必须科学营养均衡才能减肥成功。
我四五个月营养均衡饮食减了34斤，每天吃足够的蛋白质，大量蔬菜和大量的水，如果保证不了足够蛋白质的量，即使体重轻了，脂肪还在，只有营养均衡饮食才能真正的达到减肥效果。
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网友解答：
黄瓜，胡萝卜，西红柿和燕麦，真是很好的晚餐选择！有利于减肥。
题主的明智之处有几点：
1，避开了水果。很多人都选择多吃水果来减肥，殊不知水果中的果糖更容易转化为脂肪。因此我不会劝减肥的人吃水果和玉米。
2，晚餐添加了燕麦。葡萄糖是我们机体最好的能量物质。现在的人睡的较晚，如果晚餐中没有淀粉，长时间缺乏葡萄糖，不仅影响机体代谢，还更容易饿，引发报复性进食。
当然，晚餐这样吃，是以优质的早餐和午餐为前提的。早餐和午餐把人体所需的营养物质满足了，晚餐就可以简单一些。
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网友解答：
我是健康百龄聊减肥，大健康行业从业逾二十年，曾经是BMI约28的一枚胖子，目前减肥到BMI22左右
（整体减重约30斤）
，并已保持4年有余，在减肥过过种中，你的这种方式我也采用过，前期能掉一点重量，这痛苦只有试过的人才会有感觉吧，如果有效，这点痛苦也就算了，这种方法我大概坚持了2个月，结果是体重没怎么减，
身体却是越来越虚！
当然，这只是看你晚上吃得东西进而猜想你早、中饭也可能就这么吃，事实上，有些人过午不食，身体照样很棒，这是基于早、午餐的合理搭配，已足够他一天的营养所需的缘故。
说实话，当初我也不知道为什么，因为按照“能量守恒定律”来讲，这是不应该出现的结果，现在回想起来，让我觉得庆幸的是，我自己从事大健康，又是中药学毕业，在感觉有问题时，及时停下
，同时开始学习国内外各种减肥的相关研究。最终形成了自己的一套体系，在运动不增反减、饮食不减反增的前提下成功减肥！
以下内容是我个人对于减肥的一些认识和建议，
谨
供想减肥或者正在减肥的朋友们参考。
真正合理的减肥，一定是
“饮食搭配合理”、“习惯良好”，再加上适量的活动
（或者称为运动吧），在保证身体营养充足的情况，通过活动来增加机体的活力。这样才能健康。
关于饮食，一天一顿也好，一天二顿也罢，餐次并不重要，关键是适合你的生活方式及习惯，保持合理体重及健康体魄，不在于某一餐怎么吃，也不在于某一天怎么吃，
而在于长期的结构和习惯是否合理，是否与你的生活方式匹配，能否满足你生活方式下的身体所需
。
关于饮食与减肥，请参阅
《节食减肥反弹不是必然，“节食”应成为正常人的常态》
、
《每天运动，吃得也少，体重却还上涨，这两方面的原因不可忽视》
至于运动，不需要过于激烈，要懂得循序渐进，不要一上来就跳诸如现在流行的刘畊宏操，毕竟我们不是想练成刘畊宏那种健美的肌肉。
我一般不强调运动量和运动方式，在我的理念中，哪怕是每天简单地
走走路、做做家务
，都是运动，
只要让身体动起来，并形成一定的规律，让自己每天有那么点微微出汗的感觉就好
，我们都是普通人，保持一种
中庸的生活方式
就可以了，不需要过于剧烈的运动，那其实也是一种对生命的透支，说得不好听一点，你见过或听过几个专业运动员或者健美运动员长寿呢？
减肥是为了
更健康
，而健康毁于
“过用”
，而
节食、偏食、过食、偏嗜、过静、过动
均属于
“过用”
范畴，奉劝一句想减肥的朋友，肥胖源于饮食、本于脾胃，所以在减肥的时候，一是调饮食，二是调脾胃，而通过一些过于
偏颇
的食谱，既陷入了节食、偏食，又伤害脾胃，如何能实现减肥？生命在于运动，但过于激烈相当于在燃烧你的生命，最近常见于报道的刘畊宏女孩（或男孩）跳本草纲目受伤的新闻不少，原因何在，不言自明。本草纲目虽好，却不是人人可以承受，运动一定要适合自己，要循序渐进，更要想想，自己是否真的能每天坚持，不符合以上几点，跳了也白跳！关于运动能否减肥，请参阅
《胖子减肥不易，多运动也难减重？研究表明或与身体能量补偿有关》
等文章。
减肥真的很难吗？其实并不是，关于如何减肥，可以参阅
《减肥确实不是一件简单的事，却也不像想象中的那么痛苦与复杂》
等文章。
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网友解答：
我天吃这么多胃不会难受吗？女生这样吃会伤脾胃的，不建议这种吃法。
一根黄瓜或者一个番茄就好了，燕麦是即溶的还是生的自己煮？颗粒状更耐饿，糊状即溶燕麦其实升糖还是比较快的，也就是不抗饿，效果并不好，加各种水果坚果的热量又超标，所以还不如把燕麦换成一份杂粮粥。然后一个水煮蛋或者一份牛肉，当然牛肉也可以换成鸡肉虾豆腐等，热量网上搜下，参考你自己体重吃够蛋白质。
想掉秤快晚上少喝水少吃高盐食物，一份蔬菜一份杂粮代替主食一份优质蛋白，加一起7分饱，6点左右吃完，然后保证到次日早饭期间不再吃任何食物，至少8小时间断饮食吧，这样效果很明显的，你可以试试。
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网友解答：
黄瓜西红柿的确是减肥的。能不能减就看自己的体质了
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网友解答：
晚上吃一盆黄瓜，肯定能减肥，因为你没有吃主食，还有黄瓜本来就是减肥的，就是不知道能不能坚持，天天吃黄瓜
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网友解答：
肯定能减肥，饿也饿瘦了。
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