养阳气最简单的方法是什么？
⇈❀养阳气最简单的方法是什么？
养阳气不在于我们要去吃多少补阳的补品，而在于日常的饮食起居。接下来，我们讲下7个养阳气的日常操作——
一、早起（和太阳同步）
这里的早起，是指和日出同步地起床，正所谓“日出而作，日落而息”。中医认为，人与天地相应，遵守天地运行的准则。和太阳同步起床，有利于人体阳气的升发，使人一天都有精神，活力满满，有精神、有活力正是阳气充足的反映。如果贪睡懒觉的话，久卧伤气，阳气升发不足则不能运化身上的阴的部分，就会形成痰湿，形体上看就显得肥胖。
和太阳同步，往往也就是自然醒。如果我们遮光窗帘拉得很紧，阳光不能照入，然后通过闹钟把自己唤醒，往往会精神不济。然后通过含咖啡因的饮料，强行使自己精神，这是不利于健康的。
从现代医学的角度来看，清晨，阳光射入眼睛和颅骨的半透明部分，会刺激松果体和脑垂体，激发肾上腺分泌肾上腺素进入血流，随着肾上腺素水平的逐渐上升，我们自然地醒来，精神饱满，头脑清醒。如果我们在黑暗中被闹钟声音清醒，便没有这样的生理反应。
二、早睡（不晚于11点睡觉）
中医说“早睡养阴，早起养阳”。其实早睡不仅养阴，也养阳。中医认为，晚上人体的阳气是往里收藏的，尤其是睡着的时候，所谓“阳入于阴则寐”。如果熬夜，甚至通宵，则阳气不得不保持亢奋的状态，不能入阴得养，正阳就会化为邪火。所以，经常熬夜的人容易上火，阳气化火把阴伤了。
所以，熬夜既伤阳，又伤阴。晚上休息不好，收藏不足，则早上升发无力，就算早起也没有精神，故早起的前提是早睡，至少不要晚于子时（晚上11点）睡。根据中医的子午流注理论，子时胆旺，子时不睡的话，就容易生胆火。
三、保持适度运动（根据自己的体质而定）
中医讲，“动养阳，静养阴”，运动是阳气升发必要的条件。现代人的很多疾病，都和太宅、缺乏运动有关。运动养阳要注意选择适合自己的运动强度。运动虽然有助于运行气血，但本身也是消耗气血的。过度的运动因为消耗太大，反而是伤阳的。对于平时很少运动的，或者体质偏弱的，运动的强度就要先小一些，比如太极拳、八段锦、散步等，尽可能在户外（刮风下雨天等除外）。
另外，运动要合于天时。白天，尤其是上午，最适合运动。晚上则不宜剧烈运动。
四、避免情绪过激（保持心态平和）
《黄帝内经》讲：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
比如说发怒，怒则气上，肝火大动。这个肝火的本质就是阳气，只不过因为情志的作用，阳气化火了，火性上炎，气血大量上冲，就容易头脑发热，冲动行事。中老年人甚至可能会引发脑出血等重症。脾气暴躁的人容易上火，这个上火不是说明他阳气充足，而是说明他没有善用阳气，久则伤阳损阴。
再比如说恐惧，恐则气下，阳气下陷。人在紧张恐惧的时候，阳气下陷会导致什么症状呢？腹泻，甚至大小便失禁。养阳，本是要阳气升发，现在它下陷了，自然是伤阳的。
其他如，悲伤会使人的上焦气郁化火，思虑过度使人气结而不利于阳气升发，过喜使人的阳气耗散，都是伤阳的。
五、慎食生冷
今人阳气不足和吃生冷之物太多有关。尤其是夏天，大量吃冰棍、瓜果，以及刚从冰箱里拿出来的饮料，这些温度低、性寒的食物下肚，会大量消耗脾阳甚至肾阳，对于本身就阳虚或体寒的人来说，更是雪上加霜。
急性的症状如腹痛、腹泻、呕吐等；慢性的如食欲不振、消化不良、四肢不温、女性月经不调或痛经等。如今人们各种过敏反应特别多，这个也长期过食生冷有关。
六、夏天不贪凉
夏天是一年最热，也是阳气最旺的季节。但是，这里所谓的阳气旺，指的是阳气行于地表，所以人们感受到热，而地下反而是凉的，夏天的井水是冰凉的。而冬天阳气潜藏于地下，地表就冷，冬天的井水是暖的。
人体也一样，夏天阳气浮于体表，而体内脾胃是偏凉的。此时腠理毛孔是打开的，一方面容易出汗，另一方面体表防御力偏弱。这个时候，如果贪凉，比如站在空调风口下，就非常容易受到寒邪。所以，现在我们去医院看，夏天受寒的（空调病、吃冷饮得肠胃病的）比中暑的还多。
《黄帝内经》讲，夏天要遵循“养长之道”，要“无厌于日”，要适度出汗，而不是整天待在空调房里，温度调得像冬天一样，又吃很多冷饮瓜果来镇压阳气。
七、冬天不贪暖
夏天贪凉损阳容易理解。冬天贪暖也会伤阳气？
冬天，保暖御寒自然是第一位的。但今人往往喜欢走极端，窝在暖气房内，把温度调得很高，好像夏天一般。当人工将环境改造成“夏天”模式，人体也会一反冬天闭藏之道，毛孔腠理开泄。《黄帝内经》在讲到冬天的养生之道时，除了讲“去寒就温”，还特别强调“无泄皮肤”。
冬天本是万物闭藏静养的阶段，养精蓄锐，休养生息，为来年春夏的生发、生长做准备。就像晚上是睡觉的时间，身体休息好了，第二天才有精神。冬天贪暖，或者没有休养好，或者特别操劳，或者过度运动，来年就缺乏阳气升发的资本。
综上所述，养阳要注意以下4点：
不过食生冷、贪凉消耗阳气；不熬夜，心态平和，善用阳气，不使阳气化为邪火；该休息的时候要休息，使阳气潜藏，保养阳气，不过度使用阳气；适度运动、早起，不抑制阳气，使其升发。✘➣养阳气最简单的方法是什么？
正所谓 “春夏养阳，秋冬养阴”。
中医认为人与自然有相互关系，月份的变化对人体会产生影响。顺应时令养生，能够“天人相应”不生病！气是生命的根本，可以保护身体免受疾病的威胁，阳气充足，身体才会健康。一般来说，阳气会随着年龄的增长逐渐耗损，所以中老年人更要重视。
现在很多人，表面上很注重养生，进补了很多，但是由于生活习惯不好，反而把阳气都漏掉了，最后导致身体亏虚，精神不好！因此，想要阳气足，首先要把漏阳气的地方堵住。
阳气不足，易患6种小病痛
1、手脚冰凉
阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。
虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。
注意
有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。
造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。
往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢所致
此时需要行气活血，而不是单纯的养护阳气
2、怕寒怕冷还怕风
阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。
这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的。
这种人平时穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。
他们头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37℃多就很难受了，吃退烧药也不好退。
注意
气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。
3、频繁的感冒咳嗽
《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。
阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。
因为，疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”；阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。
4、过敏性鼻炎
过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。多表现为清晨接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后还会随时打喷嚏。
更尴尬的是，这类病人在不感冒时也会有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。从中医的角度说，这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，诱因多是空调的过度使用。
5、胃寒、胃痛、腹泻
有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。
脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。
所以大家平时不要贪凉，不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。
6、夜尿多、睡眠不好
有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。
这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。
“养阳”要先“护阳”
阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！
熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；过度节食，营养不良；长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡驱寒养阳，身暖气强
寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。
驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。
1、晒太阳
晒太阳可以壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。
寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。
2、泡脚
泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。
同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。
但是，泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。
另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。
3、生姜红糖水
“生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。
做法：姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。
➮々养阳气最简单的方法是什么？
“阳气不足，百病生”！春天是养阳的季节，春分一到气温会上升很快，低下的阳气也会升发得更快一些，大多身体衰弱的老人若是熬过了寒冬，进入春天后阳气开始充足，就有很大的机会熬到下一个寒冬了。在中医内经里有句话说：“阳气者，若天与日。失其所欲，则折寿而 不彰”，由此可见养阳气的重要性，简单说养生就是养阳了，疾病的发生与阳气不足有关，所以中医临床中就有很多【扶阳派或火神派】。阳气不足会有哪些表现？又该怎么养阳气呢？
阳气不足，为何百病生？
先不说阳气不足会让你出现哪些表现，我们先来理解一下阳气不足意味着什么？阳气的作用是温煦脏腑，维持脏腑的正常生理功能，还能避免受到外邪的侵袭而生病。一般来说疾病的发生要么就是内因导致的脏腑问题，要么就是外邪的侵袭导致的，所以说阳气不足百病生还是有道理的。
内经有云：“阴成形、阳化气”！
有人这样理解：
肿瘤的本质就是阳气不足阴寒积聚，所有「阴成形」的慢性病，比如肿瘤。大部分都是因为阳气不足，积之始生，得寒乃生，加上阳气不足，无法抵抗外邪时，会进一步耗伤阳气，久而久之导致阴物（瘀血）积聚成形，演变成疾病。除此以外，越来越多的不孕不育，女性的子宫就像大地土壤，常年晒不到太阳，没有阳气的温煦，冷得像冰箱，那它又如何孕育出生命果实呢？
我觉得说得还挺有道理的，不过说了这么多最主要的就是表达养阳气的重要性。怎么来养阳气呢？
养阳气的方式？
出生的时候我们身体充满阳气，阳气被耗尽，那么我们也将走到生命的尽头，所以说要养阳气首先还得以减少阳气消耗为主。
1.不熬夜
我们的身体起床阳气开始发生，到了中午达到最高，以后慢慢衰减，第二天又是新的循环，遵循这样的规律不熬夜才能减少阳气的损害，经常熬夜让阳气消耗太快，衰老也比较快。
2.注意保暖
自身的保暖能减少阳气消耗来维持体温，不要把脚踝、肚子等位置露在外面，受寒着凉。
3.饮食上应该少吃寒凉的食物，吃寒凉的食物会对我们的脾胃的阳气有损伤，所以尽量吃温热的食物对我们养阳气很有帮助。
4.户外活动，一方面可以晒太阳接受阳气，另一方运动能够我们充满活力让阳气更加旺盛。
5.泡脚，我们的足底有很多穴位，泡脚能够刺激这些穴位，还能促进全身循环，能够提升阳气。
6.中医保健中有拍背可以提升阳气，拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。
总结阳气的简单方式就是晒太阳、多运动、不熬夜、少吃寒凉食物，还可以拍背泡脚都是对养阳气不错的方式哟！
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
ℕ↶养阳气最简单的方法是什么？
人活一口气，阳气是人体最宝贵的物质，对比自然界有阳气，万物复苏，生长化收藏，那人与自然和谐共生，自然也依赖自然界阳气而生存。此外，我们人体内有自己的阳气，自己的小宇宙，主管人体的新陈代谢。那如何保护自己的阳气，不让它消耗过度，从而导致各种疾病发生呢？
第一点，减少消耗，这是最重要的，因为阳气不是无限量供应，一旦消耗超出身体承受，就会越漏越大，最终无法修补而命悬一线，那那些情况属于内耗呢？比如整天胡思乱想，考虑过多，还没发生的事情早就前后左右考虑了八百遍，全是无用功，静则修身，不是说让你处在安静环境中，而是心静，脑静。此外，节制房事，这也是至关重要的。
第二点，尽量不要长时间在寒冷环境中工作或者生活，特别是炎炎夏日，本身是恢复阳气最好的时机，如果整个夏天都呆在空调房中，喝着冷饮，还是加冰的，吃着生菜沙拉，从外到内处于寒冷环境，一天两天还好说，长年累月，疾病就找上门来了。
第三点，冬天多吃温热食物，这属于食疗调理，比如羊肉，生姜就是很好的补阳之品。
第四点，有太阳的时候多出去晒太阳，纯阳大补[灵光一闪]。
✬≒养阳气最简单的方法是什么？
在大多数人的认知中，一旦提到补阳气，可能第一反应就是“补肾”。其实，这其中存在着很大的误解。
在《弄丸心法》中有记载：“先天之阳气虚补命门，后天之阳气虚温胃气”。
大意就是说，阳气虚，大体有两种分型：
一是：先天阳气虚；
二是：后天阳气虚。
而先天阳气虚就是命门火衰，就需要补命门。这里的“命门”基本就等同于中医理论中的肾。
“命门之火”，也就是我们经常提到的“肾阳”。
后天阳气虚，也就是说脾气虚，因此就需要 温补脾胃之气。所以说，补阳气，是有先天和后天之分的。补阳气的方法，自然也就会不一样。
① 先天阳气虚
先天阳气虚，指的就是先天肾精不足所致的肾阳虚衰。
主要表现：就是发育迟缓和早衰的这两个方面。
这也就是说，小孩在生长的过程中出现发育迟缓，当立不立，当行不行，抑或是人未到年老而身体出现过早地衰退现象。就比如说五十岁上下就头发花白、经常腰酸腿软、浑身乏力、或是夜尿频多，这种过早的衰老和过晚的发育，就是我们上面所提的“先天阳气虚”的主要表现。
② 后天阳气虚
后天阳气虚，指的是在不健康的生活习惯和慢性疾病等因素的影响下，使得阳气逐渐衰减。从而出现的腰酸腿软、畏寒肢冷、精神淡漠或萎靡、浑身乏力、小便不利、大便次数多或便溏，腹部发凉冷痛、喜温喜按，面色发黄等等。
和先天阳气虚相比，后天阳气虚，是在后天的各种因素下，逐渐发展而来的。此外，还会随着年龄的增长而不断加重，不过程度往往不及早衰的人。
现如今，随着生活水平和健康意识的不断提高，以及医疗技术的快速发展，先天阳气虚衰的人，已经越来越少了。不过，后天阳气虚的人却在日益增多。可以说，如今的大多数人所谓的阳气虚，在一般情况下，多为后天阳气虚。而形成这一机制的因素也是比较多的，就比如说，作息、饮食、疾病等。
脾胃为后天之本，气血生化之源，同时也是一身气机升降出入的中轴。它的位置，可以说是处于我们机体的两个关键点。
因此，温补脾胃之气，一来可以让我们一身的气血充盛；二来则可以让一身的气机运转正常。因此，温补脾胃之气是温补一身阳气的最佳途径。
此外，温补脾胃之气，还会令后天精微物质滋补肾阳。因此，这也是间接地滋补先天之精的重要手段。
若是细心观察，会发现我们身边，有太多身体衰弱、一体多病的人。而他们往往免不了有胃病。若是患有某种慢性病，再加上脾胃不好，那康复期就特别漫长，甚至难以痊愈。
从临床来看，畏寒肢冷的人，往往是脾胃虚寒所致。因此就需要增进脾阳。
而夜尿频多的人，往往是脾虚气陷所致，若是补中益气，则可以改善这一症状。
白天嗜睡，晚上失眠的人，一般也是脾胃虚弱，气血匮乏所致。此时就需要温中补脾了。
所以说，对于补阳气、温补脾胃之阳，是非常重要的。肾气肾阳作为先天条件存在，我们很难改变。但是通过温补脾胃，我们却可以改善身体的诸多状态。
分享几个相对安全、可靠的温补脾阳之法：
① 准备山药，莲子、芡实，研成细粉，每次2到3匙加白糖适量，蒸熟做点心连续食用。
② 每天揉按足三里，中脘穴。这样组合揉按，对于脾气虚、脾阳虚的人来说，是有很好的调理意义的。
③ 此外，就是选自国学大师南怀瑾老先生记载于《我说参同契》中的补阳方。原方为：
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
这其中：
桂圆肉。《神农本草经》中记载：“主五脏邪气，安志厌食。久服，强魂聪明，轻身，不老，通神明。”在这里，主要用作补益心脾。
花椒。《神农本草经》中记载：温中，逐骨节皮肤死肌，寒湿痹痛。李时珍说，能通三焦，补右肾命门。
艾绒。《本草汇言》中记载：“暖血温经，行气开郁之药也。开关窍，醒一切沉涸伏匿内闭诸疾”。
而我们的神阙穴位于肚脐之上，总理人体诸经百脉，可以通调周身之经气，加速药物吸收。
用法也很是简单，只需要在睡觉前贴于肚脐处，天亮时取下即可。
若是有上述后天之本明显不足的患者，想要改善体质偏颇，可在保证干净卫生以及消毒杀菌工作的前提下，自己准备点原材料自作，一次多做些，多用一段时间，效果就会慢慢显现的。要是嫌麻烦，条件不满足的，也可以直接使用成品↓
------------------
推荐阅读：
82岁老人晕倒我没扶，人没了，他儿女告我冷眼旁观犯罪，怎么办？
