得了忧郁症，该怎么缓解？
↯⇢得了忧郁症，该怎么缓解？
谢谢您的邀请！现在生活好了，可是出现了一些无法思议的问题，比如心理疾病，其中就有忧郁症，据我观察:其实人们对这种疾病了解不准确，本来是由于生活、工作、感情、学习带来的郁闷或忧郁倾向，一问医生或去百度，唉呀:得忧郁症了！自己吓自己！所以，不能妄想，潜意识暗示自己，不能强加给自己！生活中一般性格外向、活泼、开朗的人，是不会有这种倾向的，因此，要让自己找到快乐！过一种简单、轻松的生活，告诉自己，今天天黑了，明早天自然会亮！平时，不要把自己闷在家里，多出去走走玩玩，多与人交流！但如果真正是忧郁症就不要讳疾忌医，在心理医生指导下，同疾病抗争，争取早日康复！
©➨得了忧郁症，该怎么缓解？
忧郁或抑郁同一个医学概念，症是一种病，往往是指身体内某脏器发生了器质性的病变，而产生各种症状、通过各种杆查可以发现病变部位、性质、并采取不同方式给予治疗。
抑郁状态、抑郁障碍、抑郁性神经症还是直接叫抑郁症，世界医学界分歧从未停过，习惯上叫抑郁症的多，但产生抑郁至今为止还不能通过影像学杆查发现大脑中可以量化的病理改变，尽管几十年来不断有人希望通过各种方法去寻找，也有些所谓的发现，但只是个人小样本的“发现”。但有一点可以肯定：产生抑郁肯定和大脑中的几种神经介质（神经细胞间传递信息的物质）如五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺有直接关系，因为用了这几种神经介质回吸收抑制剂后，减少了回吸收，大脑中这三种神经介质水平提高了，抑郁就消失了。所以抑郁是一种没有器质性病变但有大脑中三种“物质”缺乏的情绪障碍。包括恐惧（极端表现为惊恐发作）、强迫、轻度双向情绪障碍都与三种神经介质（递质）每一种都有许多亚型，缺乏不同的介质中的不同亚型，排列组合而形成各种形式的心理障碍。
容易产生抑郁的人有与遗传性格上的一些特征，比如：偏内向或外粗内细、想得很多、敏感、好性、追求完美、暗示心理重、自我意识强等，一般说来大都是比较能干的人。缺点是这种性格的人，大脑中的三种神经介质太容易波动，遇到一些常人无所谓的事情，他们会把这种不愉快的社会心理因素放大，导致大脑对三种维持情绪的神经介质回吸收加快，于是抑郁情绪来了。
早期当神经介质水平跌得不厉害时通过自我调节如遗忘、转移、投射（阿Q精神，这点在早期抗抑郁情绪时特别重要）、升华（音乐、小说、书籍、写作、绘画等），或与人倾诉、交流、“疯玩”、旅游等方式化解。
如果不能及时疏泄自己的“不愉快”情绪，神经介质水平跌得太低，抑郁情绪持续数周以上会出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力、失眠早醒、不让你脑子停下来的焦虑（有抑郁障碍的人几乎都有焦虑情绪，尤其早期就是先表现为焦虑、无法摆脱后出现抑郁，。单纯焦虑而无抑郁的人在心理障碍中小于10%）、注意力不能集中、健忘、自信心差、甚至消极悲观。还会出现查不出病因的各种躯体症状。这时心中都明白，就是做不到。到了这个程度非得用药物（所谓的抗抑郁药物就是三种神经介质回吸收抑制剂），使你和每一个人都有的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺恢复到正常水平，抑郁情绪和植物神经功能紊乱产生的各种身体不适症状同时消失。
要注意得是发生抑郁与性格有关，所以治疗即使症状好了，也要巩固半至一年，停药后复发率甚高，好在抗抑郁药物不易产生耐药性，复发后服药把三种神经介质䃼充上去一样有效。现代社会抑郁发病率确实越来越多，有人把它当作羞耻的精神类疾病，我在初诊时充分沟通后告诉他：你脑子没病只是缺乏一些“情绪维生素”，补充上去了人就开心了，“病”也好了。
所以有上述性格的人平时更要多和人交往、沟通、朋友越多、兴趣越广泛越好。在今天这个压力大、节奏快、人际关系复杂、个人发展不平衡、对自身健康缺乏安全感的情况下，我们不能改变自己的性格，但必须提高自己的心理抗挫能力、抗压能力尤为重要。你能做到“天塌下来”也无所谓吗？你能遇到挫折、甚至是痛苦时有点阿Q精神嗎？那你就会远离抑郁。
☜□得了忧郁症，该怎么缓解？
感谢邀请。
现代社会资讯繁多杂乱，生活节奏快，压力大，长期生活在这样环境下的人们疲于应付，身体和心理出现了各种各样的问题，人们或多或少都发现自己身上有些症状，就说得了抑郁症。
不过可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症发病的可能，而引发忧郁的遗传、环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时间，在抑郁症发生过程中都具有重要的影响。因此专业医生也需有丰富的临床经验，并需要根据患者的精神、心理和行为表现进行专业评估，才能做出准确判断。
你的情况不一定就是抑郁，不要自行诊断。不过既然心存疑虑就应当向专业医生求助，此外，不要过于担忧，先确诊后治疗;抑郁病会反复发作,患者须坚信自己能被治愈，和医生保持通畅的沟通，坚持服药并配合医生治疗手法的调整，治疗期间患者若能够得到家人或属灵伙伴的陪伴和鼓励,是最为理想。
最后，想说的是，人生不如意事十常八九，要放松心情，找自己喜欢做的事，看开点，再看开一点，相信，你会健康快乐每一天的！
♞▩得了忧郁症，该怎么缓解？
忧郁症，是一种心理疾病，生活压力大所致，所以只要你心想开些，多出去走走，多接触些阳光的事，不要去想那烦心事，不是有那么句话吗？船到桥头自然直，过好当下就好。
¿ℭ得了忧郁症，该怎么缓解？
首先要找到原因，为什么会得抑郁症？找到原因之后，我才能对症下药，建议去找一个比较经验丰富的心理医生，通过心理医生的沟通，可以得到一个治疗的方案。
下面我再说一下，得抑郁症的一些原因。第一点，得抑郁症的主要原因是心理失衡。第二点，面对的一种突如其来的打击，心理上没有作出正确的反应。内心承受不住这突如其来的打击，心里的反差导致抑郁。第三点心胸狭窄和别人发生争执之后不能调整心理，一些事情不能释怀，久久在心中积聚。第四天，就是人性贪婪自私，求不得，嫉妒，羡慕，恨等情绪一种失衡体现。
下面我说一下解决抑郁症的几个办法，（1）向自己的好朋友也好，亲人也好，尽一生一种情绪的宣泄，把自己的这种情绪排泄出去,（2）通过读书，运动，听音乐，聊天带有生活情趣的生活方式来改善自己，这种抑郁的情绪状态，把自己的心理状态调整到正能量的，正确的轨迹上来。（3）通过换一个工作环境，或换一个生活的状态，来改善一下自己的这个以前的惯性思维模式，最好是，然后给自己清空一下，旅游去看看美好的山河大川，让自己放松下来，这样对调理抑郁的情绪有很好的帮助。
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