抑郁症、焦虑总是失眠怎么办？
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我没抑郁症，现在心态很好，但由于长失眠吃安眠药式依赖性，断也断不了，也知道吃药的害处，但依赖性严重，吃了三十多年，医生也建议不能断，断了会出问题，反正这把年经了，只好吃下去了，什么方法都用过，什么药也吃过，不管用！不想烦了吃就吃吧！因为没替代的方法！
❆↑抑郁症、焦虑总是失眠怎么办？
不吹不骗，如果有明确诊断，服药治疗是首选方案，遵医嘱服药治疗调理，安全性没有问题。
好好整理一下自己的生活思路和未来定向，行动起来，让自己进步，做一个永不止步的“跑者”，生活不相信可怜和眼泪，行动起来才能获得生活的控制感。
要去跑步，游泳，郊游，爬山……，任选一两个，行动起来，坚持一生吧。
要去沟通，表达，争取，拒绝……。
人是社会性的，要构建亲密人际关系，这对身体和精神健康都是非常重要的。
多吃点蔬菜，水果，奶类，豆类，鱼油，或许有好处，即使没有实际的好处，也有心理暗示作用。但是。不能迷信保健品，大部分是吹的。
……
内心的修炼只有起点，没有终点，有些痛苦需要我们去承受，接纳，适应。人生真正难解决的问题是对苦恼和苦难的拒绝，排斥，抗拒。
pa抑郁症、焦虑总是失眠怎么办？
抑郁症，焦虑症总是失眠，这也是正常的，如果你不看医生的话，任其发展，那以后可能会更严重的，另外一个一定要保持一个良好的心态，给自己一种暗示
☒╉抑郁症、焦虑总是失眠怎么办？
我也有过失眠，失眠确实挺难受，该睡觉睡不着，但是，再睡不着自己不能跟自己较劲，一般我会闭音玩会手机，或者看看抖音，新闻之类，等一会困意来了接着睡，如果你有烦躁情绪，困意更没有了，因为情绪是疗伤的良药，心里不能急，有的人就是不能控制自己的情绪，所以烦上加烦，甚至吃安眠药，我认为，当睡不着的时候也不要折腾，做一些大的动作，这样更容易使人兴奋，更睡不着了，所以静悄悄的，要不就闭上眼睛踏踏实实的躺着，心情静下来，自然而然的就慢慢睡着了。
我有时候睡不着也不吃安眠药，我认为既然是药，就一定有毒性，所以睡不着忍着，总之，从来不着急，静静的等着困意来临，有好多次，我一看表七点多了，数一数，自己也睡了五六个小时了，睡得也很踏实，着急上火只能起反作用。
所以睡不着，失眠别着急，自我调节一下情绪，闭着眼睛静静的，慢慢就呼呼睡着了，等你醒的时候会感觉很舒服，说明睡得挺好的，如果起来还是有困意，那中午补一个觉，把夜里失眠损失的精气神补回来，睡足了，你起来的样子是精神饱满的，自己摸着脸蛋是滑滑润润的，没睡好，一看脸色就不好看。
总之，睡觉是养精蓄锐，起来美好的一天开始了！
の∮抑郁症、焦虑总是失眠怎么办？
在这个问在焦虑，你买个收音机听听新闻，听听歌，就把这问题解决了只要你慢慢听着听着就睡着了
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