吃什么健脾？
✁┫吃什么健脾？
俗话说，脾胃不和，百病丛生，好身体的前提离不开好脾胃，我们身边很多处于病态与健康之间的人，大多是脾胃出了问题！
想要调养好脾胃，其实首先要分清，我们是需要「补脾」还是「健脾」，虽然只有一字之差，但两者方法各不相同，没分清就盲目进补，会对我们的脾胃造成影响，所以需要先讲清这个问题！
脾对我们的重要性，大家应该都知道，在身体各脏器中，脾胃处于中心，连接各处。中医讲脾胃为后天之本，气血生化之源。
脾在身体中的作用是主运化，“运”是运转输送；“化”是消化吸收。脾气将食物转化为水谷精微，经过胃的腐熟，脾的运化，才化身为身体所需的精、气、血、津液，内养脏腑，外养皮毛。
脾胃自己就像一台发动机，将精微物质运输出去。而健脾和补脾的区别就出现在了这个运化的过程之中。
健脾
“健脾”这个词，似乎很容易被误解。谈到健脾，不少人第一反应就是补脾。补脾虽然是健脾的常用方式，但补脾与健脾的意思并不对等。
在《增韵》中有言：“健，强有力也”。健脾是清除障碍物，如湿、痰、气滞、积食。是改善脾的工作环境，减少轮轴转动的阻力，让它转动更顺滑。
补脾
脾气是运转的动力，补脾其实是补充能量，增加轮轴转动的动力，让它能转动并且更有力量。
在脾胃里没有痰、湿、食滞、气滞的情况下，补一些能让脾气充足的药食，就像给车一点油就动起来了一样，像甘草、红枣、党参等食物就是能够让脾气运化的「油」。
再给大家举个例子分清健脾与补脾的关系。
如果把脾胃比喻成一块土地，那健脾就像给这块土地松松土，清除杂草，让这个土质更好。而补脾则是给这块土地施施肥。
简而言之，健脾侧重「清除」，补脾侧重「增动力」。
如何判断自己需要补脾还是健脾？
一般来说，干瘦干瘦的人，需要补脾，因为他的脾胃虚弱难以运化水谷精微。身体虚胖，平时不怎么运动的人，需要健脾，因为脾的运化功能失常了。
需要健脾
1、平时爱吃生冷、油腻食物，饮食不节。
2、夏天极怕热，爱吹冷气，长期处于潮湿环境。
3、不爱运动、爱生气。
日常表现为身重、脘腹痞闷，呆滞、舌苔黏腻、脉濡、经常感觉喉咙有痰、大便排不净、粘黏、身体沉、头油脸油、水肿者，需要健脾。
健脾食疗方—平胃散
此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，由苍术、厚朴、陈橘皮、甘草组成。
苍术120g、厚朴90g、陈橘皮60g、甘草30g，每服6g，水一中盏，加生姜二片、大枣二枚，同煎至六分，去滓，食前温服。（方剂仅作分享，用药建议大家遵医嘱）
此食疗方药性平和，适合大多数人。但阴虚体质、体内有实热，经期内人群不建议食用。
健脾动作—推脾经
早9点至11点，是脾经开穴运行之时，此时可取坐位（如下图），张开手掌用掌根或握空拳用指节，从三阴交穴推向阴陵泉穴，推的过程中，如果有很痛的地方那就是淤堵的部位，要着重推，直到不痛方可。
那么什么情况需要补脾呢？
身体没有以上情况，没有痰、湿、食滞、食积、气滞的情况，身体干瘦的人适合补脾。
补脾怎么补？
食养上，小米、藕粉、山药、扁豆、薏仁、莲子、芡实、红枣等补气养血的食物可常吃。
结合我们现在的生活环境来讲，脾胃不好多数是因为湿气的原因，湿气困脾，我遇到的大部分朋友，纯虚的脾虚比较少，大多都是虚中有湿，所以重点是先健脾，再补脾！
大家清楚了吗？根据自己的情况找到合适自己的调养方法，才能少走弯路！
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ℨ✮吃什么健脾？
吃什么健脾？
健康苦行僧，开讲啦！
中医中将脾称为气血生化之源，后天之本是有原因的，身体所需的所有营养物质都归脾胃调拨，脾胃一旦运化失常，身体就会逐渐衰弱，容易困倦，腹胀，水肿，湿气过重，甚至气血衰弱都会出现的，这也是中医中“脾胃若伤则百病丛生”说法的由来，那么我们平时该如何才能做到健脾养胃呢。
《皇帝内经》中也有着这样的记载：脾胃者，仓廪之官，五味出焉
平常吃哪些食物能够健脾？
一：山药
山药含有淀粉酶，黏液蛋白等营养物质，经常食用可以健脾养胃，助消化，不过食用的话最好采用蒸煮的方式，比如山药排骨汤就是不错的选择
二：猪肚
猪肚有补虚，健脾胃的功效，平时可以多喝一些猪肚汤，能够较为有效地健脾益气，可以加一些板栗搭配，板栗性温，富含维生素，同样可以健脾养胃
三：南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c，能够健脾养胃，平时可以做一碗小米南瓜粥，不仅养胃，南瓜的吸附性强，还能帮助排毒呢，大米牛奶粥也是生津润肠，健脾胃的好选择
四：鱼类
平时可以多做一些鱼汤，补中益气，调理脾胃，鳙鱼，鲈鱼，黄鱼，银鱼等对脾胃都有很好的滋养作用，与之相似的还有羊肉，牛肉
那么生活中还需要注意哪些细节帮助滋养脾胃呢？
1：不可以暴饮暴食，伤及脾胃
2：不能经常食用生冷的食物，否则会给脾胃很大的负担
3：思虑伤脾，平时可以多豁达乐观些，不然容易伤害脾胃
4：经常运动，摩腹能够增强脾胃的消化能力，有利于脾胃的调养
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老是放屁估计是脾虚了，1个小方子，健脾养胃，湿气不来扰
放屁是很正常的生理现象，很多人一天几十个屁不以为然，觉得放屁人之常情，很正常。
可是，偶尔放屁才是正常的生理现象，每天都放很多屁，这就是不正常的现象了，假如不是因为吃了过多胀气食物导致的放屁过多，多半是脾虚所导致的。
2、大便黏腻
脾胃虚弱的人通常身体运化水湿的能力会变慢，那么就会影响排便，大便往往是没有形状的，而且很难冲干净，还有拉不干净的情况出现。
3、湿气重
脾胃虚弱就会给湿气有可趁之机，如果体内湿气重了，身体就会有赘肉，容易发胖水肿，怎么减都减不掉。
4、舌苔厚腻
脾胃虚的人，体内湿气就会加重，舌苔就会很明显变的厚腻，而且舌头边缘还会出现锯齿痕，口臭也会很明显。
脾虚和放屁之间有什么联系吗？中医认为，脾胃主运化功能，食物在脾胃里面得不到正常的消化，就会滋生出大量的细菌，影响脾胃的运输功能，滋生出的细菌会使残留的食物会生产大量的气体，这就是屁的来源、
一、脾虚不还放屁多，以下5个信号也说明你脾虚了：
1、身体乏力
如果早上起床觉得身体没有力气，老是觉得睡不够，老是犯困，也说明你是湿气重，脾虚了，才会感觉四肢无力，很疲劳。
2、大便黏腻
脾胃虚弱的人通常身体运化水湿的能力会变慢，那么就会影响排便，大便往往是没有形状的，而且很难冲干净，还有拉不干净的情况出现。
3、湿气重
脾胃虚弱就会给湿气有可趁之机，如果体内湿气重了，身体就会有赘肉，容易发胖水肿，怎么减都减不掉。
4、舌苔厚腻
脾胃虚的人，体内湿气就会加重，舌苔就会很明显变的厚腻，而且舌头边缘还会出现锯齿痕，口臭也会很明显。
5、身体沉重
脾胃虚弱，就会容易四肢无力，走几步都会累到气喘吁吁的，精神萎靡，对什么都提不起兴趣。
二、生活中4种习惯容易导致脾胃虚弱：
1、长期熬夜：熬夜会让脾胃无法得到充分的休息，脾胃没有休息好，就会影响脾胃的运化功能，所以就会导致脾虚。
2、久坐不动：长期坐着一动不动，还吹着空调，那么脾胃是很容易出问题的，长时间坐着不动对降低脾胃消化能力。
3、饮食不当：喜欢吃重口味、刺激性、甜食、寒凉等食物的人，是最容易脾虚的，这些不健康的饮食往往会加重脾胃的负担。
4、环境因素：如果生活的地方很潮湿的话，也会影响脾胃健康，会加剧湿气的入侵。
三、想要脾胃健康，日常就要坚持做3件事情：
1、坚持饮食调理
大众比较认可的就是通过饮食调理来调整脾胃功能，在古籍《脾胃论》中记载着一个经典的健脾排湿的小金方——赤豆无湿茶：采用赤小豆、薏苡仁、芡实、大麦、橘皮、栀子、甘草等这些材料，稍微捣碎，放入杯中用热水冲泡出茶味饮用即可，可以健脾排湿，利水渗湿，调整脾胃的运化能力，加快湿气的排出。
虽然这个方子材料比较多，可是都是缺一不可的，缺少其中一样，效果就会大打折扣，赤小豆、薏苡仁和芡实都是可以健脾祛湿的，大麦和橘皮可以健脾和胃，栀子泻火除烦，搭配在一起喝，对脾虚湿气重的人特别友好。
2、不熬夜
想要脾胃健康，可就要改正生活中不良的作息习惯，坚持做到早睡早起，按时睡觉，这样才有利于脾胃得到充分的休息时间。
3、多运动
运动可以加快身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力，还可以出汗排出体内多余的水分，一举两得。
脾胃的健康需要我们时刻注意，早点发现早点调理，身体就不用遭那么多罪了！
┯℅吃什么健脾？
养生不健脾，一场空欢喜，中医：万病归于脾，脾虚的五大阶段，教你正确食补
中医上讲脾为“后天之本”，是气血生化之源。脾可以把我们吃喝的东西转化成气血，然后再运到全身的脏腑器官，其次，脾主生清，身体和外界和相通的，所以清气往上走，浊气往下走，而推动清气往上走的就是脾气，脾一旦不好，很容易滋生各种疾病，最常见就是脾虚，今天就跟大家讲讲脾虚的一些表现和调理方法
中医：万病归于脾，脾虚的五大阶段
第一个阶段，脾气虚弱
「舌象」舌头是淡红色的，舌苔比较少
「症见」餐后饱胀感、大便不成形，且有乏力、身体疲倦、少言懒语、面色萎黄、消瘦、浮肿等
第二个阶段，脾阳虚弱
「舌象」舌头是淡紫色的，舌苔也不太明显
「症见」腹痛、喜暖怕冷、手脚冰凉、腹泻、小便不利、浮肿加重等
第三个阶段，脾虚气陷
「舌象」舌头中间是有一个明显的凹陷的，而且舌头颜色淡，没有血色
「症见」胃下垂、肛门脱垂，还有可能会导致小便浑浊、头晕、记忆力减退等
第四个阶段，脾不统血
「舌象」嘴唇发白，舌头的中间也有明显的凹陷，没有多少舌苔
「症见」身体虚弱、面色萎黄，部分患者还会有鼻腔、牙龈等部位出血
第五个阶段，寒湿困脾
「舌象」舌苔会很厚，舌头也比较胖大
「症见」恶心想吐，口水和痰都很多，经常肚子疼，拉出的大便非常的黏
养生不健脾，一场空欢喜，中医提醒：常做3件事，健脾补脾，脾胃强健精神好
1、推腹法
人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过揉腹法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了
2、捏脊法
简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
3、八珍丸
推荐脾胃不好的人，进补之前吃一段时间加味八珍丸，这个丸子不仅超好吃，而且健脾祛湿非常好，吃过的用户反馈很好，有吃了消化好了，大便好了、睡眠好了、皮肤不黄了、气色更佳了。
大家都知道八珍丸是「千年养生第一丸」，最早出在「外科正宗」八珍糕，自古就是皇宫贵族们养生必备之品，在位60年、寿活89岁、被称作古稀天子的乾隆皇帝吃八珍丸近50年；
慈禧太后也经常吃它调养脾胃、护肤养颜，在《清宫配方集成》里都有八珍粉、八珍丸的记载！到了现代，八珍丸依然备受推崇，在央视的节目中，就出现过多次！
组方：麦芽、山楂、茯苓、芡实、山药、莲子、薏米、白扁豆。
我们这个加味八珍丸，就是根据八珍糕的配方改良而成，以茯苓、莲子肉健脾宁心；白扁豆、薏米健脾利湿；搭配芡实、山药以健脾固肾，又因为现代人多有营养过剩、身体瘀堵的情况，所以特别添加了山楂帮助消食健胃、行气化瘀；
加味八珍丸↓↓↓↓
每天上午和下午各吃1粒即可。
❖↽吃什么健脾？
“百病皆由脾胃衰而生也”。脾的主要生理机能是主运化，统摄血液。在人的生命诞生后，生命活动的延续和精气血津液的化生和充实，都有赖于脾胃运化的水谷精微，故称脾胃为“后天之本”。李东垣认为脾胃为元气之本，饮食不节、劳逸过度、情致所伤皆能损伤脾胃元气而致百病丛生，其善用温补脾胃之法，创制了补中益气汤等方，后人称其为“补土派”。
脾的生理特性主要有两点：1、脾气主升，是指脾气上输水谷精微于心肺和维持内脏位置稳定的生理特性。脾气虚衰，无力升举，治当健脾益气。2、喜燥恶湿是脾的另一生理特性，“脾燥则升”，若脾气虚衰影响运化水液，则痰饮水湿内生；水湿困遏脾气，可致脾气不升、脾阳不振，治当健脾除湿。那健脾应该吃什么呢？
一、莲子。莲子性味甘涩平，归心、脾、肾三经，主要功能是补脾止泻，养心安神，益肾固精。莲子功专补脾，可作为病后脾胃正气不足的营养品，如病人恢复期可以食用莲子羹等。但莲子粘腻性强，胃纳差者不宜用。
二、扁豆。扁豆性味甘微温，归脾胃二经。扁豆的特点是甘而不腻，微温不燥，长于健脾，助运化湿，可用于脾虚湿泻证和暑湿吐泻证。扁豆健脾宜炒用，消暑宜生用。
三、山药。山药性味甘平，归脾、肺、肾三经。山药具有健脾胃、补肺肾的作用，煎汁粘稠，不寒不燥，凡脾虚泄泻、肺虚咳嗽、肾虚遗滑都能治疗。但因性质和平，故用量宜大，少则不易收效。若山药作补脾药炒黄用效果更好。
另外小米、红薯、玉米、蘑菇、菠菜、山楂、荞麦、薏苡仁等也都有健脾的功效，可以根据各人的喜好选择。
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