肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？
✮➼肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？
关于肠胃不好的瘦子，如何在一个月里快速增肥的问题，相对来说肠胃不好的人，想要快速增肥有点难度，因为消化吸收不好，而且要在一个月快速增肥，也不太健康。瘦的太快和胖的太快都容易出现健康问题。既然是肠胃不好的瘦，想要增肥的话，可以两步同时走：
一、注意调理脾胃，有助于消化吸收。
1、平时经常摄入一些能够健脾胃的食物，比如莲子、芡实、南瓜、豆制品、淮山、小米粥、红枣、生姜等，有助于健脾胃；
2、平时多喝一些能够健脾胃补气血的茶饮，比如四君子茶（党参、白术、茯苓、甘草），或者荷叶山楂红枣茶等；
3、平时多按揉肚子或者一些有助于健脾胃的保健穴位，比如中脘、足三里、内关、三阴交关元、神阙等；
4、平时多运动，比如慢跑或者快走，能够促进肠胃蠕动，有助于肠胃的自我恢复。
二、注意多摄入能够增肥的食物，能更快的增肥。
1、易消化的食物，比如小米、南瓜、绿色蔬菜、酸奶、鸡蛋等食物；
2、多摄入高蛋白的食物，有助于长肌肉，比如大豆及豆制品、牛奶等奶制品、鸡蛋、鸡肉、鱼、虾等食物；
3、多摄入高热量且健康的食物，比如花生、巴旦木、核桃、夏威夷果等坚果；
4、多摄入一些淀粉含量高的食物，比如土豆、红薯、板栗等食物；
5、可以适当的多吃一些水果，尽量选择性味偏平或者温性的水果，比如榴莲、荔枝、龙眼、百香果、樱桃等；
以上这些方法看似繁琐，其实讲究几个原则就可以了。就是细嚼慢咽、循序渐进、少吃多餐、规律饮食，充足睡眠、心情愉快。少吃辛辣刺激，容易伤肠胃，少吃肥甘厚腻，也容易伤脾胃。看似慢调理，反而能更好更快的恢复肠胃，达到增肥的目的。太急于求成，容易欲速则不达。
◖↺肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？
如果只是单纯增肥，有一条捷径可走，就是多吃甜食，但是不科学，因为我们人类其实对糖也是有瘾的，一旦上瘾你知道结果的
➡⇦肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？
肠胃不好的人比较难在短时间快速增肥
1.首先可以通过调养脾胃，结合合理的饮食来增加体重。饮食方面宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米，莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。还可以经常喝健脾健胃的粥，如花生粥、排骨山药汤、牛肉汤等。此外也可以多吃山楂、苹果、木瓜大豆等健脾食品，但也要注意不要过量的食用。建议注意休息，注意保暖，。多喝开水，清淡饮食，多吃容易消化的食物，注意饮食不吃生冷，油炸，辛辣刺激性食物。
2.增加营养物质，可以多吃一些高蛋白、高脂肪的食物，高能量的食物等，这样可以促进体内脂肪的形成，有利于增加体重。还可以补充蛋白粉等，增加蛋白质摄入。
3.适当运动健身，通过运动促进胃肠动力，可以增加食欲，更有助于营养物质的吸收。
╟▥肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？
肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？
一． 在一个月里，肠胃不好的瘦子是不可能快速“增肥”的。
肠胃不好的瘦子，要变得强壮一些，应是在调理肠胃的同时，加强相应的健身训练。就饮食调理而言，应注意以下方面：
1. 三餐按时吃饭，或者少食多餐。每次不要吃太饱，尤其是晚饭。吃饭时，要细嚼慢咽。
2. 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，可以多吃各种粥类、面食、水果、酸奶等食物。
之外，肠胃不好的瘦子，生活方面，要避免焦虑，晚上及时休息，季节变换之时，要注意保暖。
（下图：粥类食物有利于调理肠胃）
二． 瘦子变得强壮，不是增肥，是增肌。
过多的脂肪，对身体有害无益，瘦子让自己变得强壮一些，不是由一个瘦子变成胖子，而是应多增加肌肉。增加肌肉，需要做各种的力量训练，健身房器械齐全，建议去健身房进行系统的力量训练。就力量训练注意的基本事项来说：
1. 不同的身体部位，有着不同的训练动作。
卧推、俯卧撑、双杠臂屈伸等动作训练胸肌，深蹲、硬拉、蹬腿、腿屈伸等动作训练大腿肌肉群，引体向上、绳索划船、横杆下拉等动作训练背部肌肉群。
2. 以大肌肉群训练为主，多做大重量、少次数的训练。
胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群属于人体的大肌肉群，腹肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小腿肌肉群属于人体的小肌肉群。大重量、少次数力量训练的目的，在于增加肌肉和力量，小重量、多次数力量训练的目的，在于增加肌肉的弹性。
（下图：不同身体部位肌肉的打造，需要通过不同的力量训练）
三． 瘦子要变得强壮，需立足于长远。
无论是调理肠胃，还是健身训练增肌，都不是短期的事情。就力量训练增肌而言，前一个月只能说是一个开始，要达到强壮的目的，至少需要两三年的时间。
（下图：C罗不同时间的肌肉状况）
┯☉肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？
你讲的几个问题，我一个都没有，就是吃不胖
------------------
推荐阅读：
赵武灵王被围沙丘行宫三个月，为什么竟然没有一个亲信前来救驾？
有观点认为不需要花费大量时间和精力去学英语，你的观点是什么？
上一篇：为什么那么多人买朗逸？
