年轻时坚持健身,老了身体会不会更健康?
▮◎年轻时坚持健身,老了身体会不会更健康?
很高兴回答这个问题。我今年67岁,大约40多岁时开始跑步,那时候一个星期跑3-5次,每次8-10公里,一个月跑量200公里左右,后来慢慢的跑量增加到1个月300公里,退休后开始增加力量训练,每天跑10公里,力量训练1小时,那么多年的坚持,让我有了健康的身体,健硕的身材,精气神特别好,真所谓老人的面容拥年轻人的身材,和同龄人相比明显年轻不少,我觉得健身不需要你比别人好,但一定要练到比自己以前好,只要持之以恒你就会在健身的路上越来越好
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⇩✛年轻时坚持健身,老了身体会不会更健康?
这个问题的答案取决于年轻时怎么健身的,健身强度是否合适。
众所众知,对于专业运动员来说,他们只能辉煌几年,然后就会因各种伤痛而不得不退役,究其原因,并不是因为他们从事的运动项目不健康,而是因为他们是竞技性运动,为了所谓的“更高、更快、更强”,他们无论是在训练时的运动还是比赛时的运动都超过了正常、健康的限度,从而对身体反而造成了伤害,退役后身体还不如普通人健康!
为什么说运动要有度呢,比如跑步运动。本身来说,适当的跑步运动可能锻炼身体的各部分的肌肉,促进身体的血液循环,锻炼心脏的收缩功能,从而保持身体健康!
但是,在跑步运动的时候,会对身体的关节造成磨损,尤其是膝关节,在跑步的时候膝关节的摩擦以及上半身重量的冲击,都会对膝盖软骨造成伤害。但是在适度跑步的情况下(就是身体感觉有疲劳感时即停止),跑步造成的这一少部分的关节的磨损会很快被修复,而且会刺激人体关节修复功能,从而保持膝盖关节的健康!
但是,如果经常超限度的跑步(一定要跑到精疲力尽、腿疼),那么关节的磨损就会超过身体修复的能力,这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病,早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限,反而不如不跑步的人!
所以说,运动对于保持人体健康是有效的,但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的,所谓的合理范围内,就是身体感觉有疲劳感,或者浑身有汗出的时候就可以了,一定不要超极限运动;
另外,运动还要循序渐进、持之以恒,不能够想起来就猛练一阵子,想不起来就不动弹了!这样才能够保持身体健康!
↙Ⓡ年轻时坚持健身,老了身体会不会更健康?
这标题应该是从“一直坚持健身,老了身体会不会更健康?”。如果只是年轻时健身,年老了就不锻炼了效果也不会太明显。我的回答的是:坚持健身老了身体当然是更健康的,不过要看你怎么个健身法。
自古老话说的好:生命在于运动。但任何以追求人体极限的体育竞技运动都是有伤身体的。水满则溢月盈则亏,做什么事都要适度。健身也是如此,年青时你锻炼的强度大些可以,随着年龄加大身体各部位也会逐渐衰老,锻炼强度也要下降。建议锻炼强度是你不同年龄段极限能力的6-7层就好。
话说回来,我们老百姓又不是以职业健美为目的,平时健身就是为了让健身更加健康,体型更加好看就可以了。另我说的健身不单指是在健身房锻炼,也包括户外有氧运动,高年龄就不适合再去健身房做些重力运动,饭后在外面走走也就是最好的健身锻炼了。
下面发几张我的个人照片,本人41岁,健身(当然包括健身房、篮球等运动)20年,现在追求就是健康健身,祝大家都能健身健康天天开心。
⊿﹤年轻时坚持健身,老了身体会不会更健康?
回答是肯定的。84岁钟南山院士身体不逊年轻人,就是得益于几十年长期坚持锻炼。
共和国勋章授勋典礼上,钟老迈着稳健步伐,身材挺拔健硕,让全国人民看到与同龄人不一样的精神面貌。网络上传播出来的健身图片更是令人诧异,发达的胸肌和肱二头肌,堪比年轻小伙。
当被媒体问及自己为何能够在耄耋之年依旧如此健康时,钟南山院士的回答是:运动对我保持身体健康起到了关键作用。
看看钟老年轻时体育是如何厉害的吧!他从小就钟爱体育竞技运动,足球、篮球、跑步都属于他的擅长范围。在北医就读期间,曾创造多项校运会记录,一直保持至今。更不可思议的是,在1959年,他作为一名非职业运动员参加首届全国运动会,在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。能获得如此多体育殊荣,可见平时付出了多少艰辛锻炼与汗水。
为了保持健康,锻炼需要长期坚持,年老后也不能放弃。钟南山院士后来年纪大了,还是坚持跑步、快行等运动,他深知运动对人体健康的益处。
✖↲年轻时坚持健身,老了身体会不会更健康?
非常高兴回答你这个问题!
年轻时坚持健身,只要合理科学,符合自己的身体健康需要,我想老了身体会更加健康。老了的生活质量也会更高,幸福指数也会有所提高。
身体是革命的本钱。当你我老了以后,吃也不行,喝也不行,浑身是病,生活质量将无从谈起。所以,坚持不懈的健身才是保持健康的唯一王道。年轻时坚持健身,有啥好处:
首先,生活是一种态度。年轻时保持健身,是一种非常棒的生活姿态。
年轻时长期健身,保持一个健康积极向上的生活习惯,对自己身体健康能量有一个好的储备,当老了时,会更加健康,生活自理能力会更高。
其次,生活需要一个仪式感。年轻时保持健身,是一种非常让人羡慕的生活状态。
良好的生活习惯,才会有健康的身体。坚持健身是一个非常完美的生活好习惯,长期下去,对自己的身体素质有一个好的保持,延缓衰老,减少“三高”疾病的发生,让老年生活有一个好身体保障。
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