补钙有哪些误区？
⋆✱补钙有哪些误区？
补钙已经变成一个全民的运动，我每天打开网络平台就有妈妈问补钙的问题，补钙的误区更是数不胜数，我们今天就来讲这几个，看看你中招了没有？
1:不补维生素D，只补钙
很多妈妈总是觉得补钙就可以了，到外面去买各种保健品来吃，殊不知其实促进孩子钙吸收的最重要的是维生素D制剂。
2:不晒太阳，只补钙
虽然维生素D是促进身体吸收钙质的催化剂，但这种维生素需要在阳光和皮肤的联合作用下才能产生，多晒晒太阳也能在一定程度上防止骨质疏松等问题。
3:不运动，只补钙
现在人啊，越来越不爱动了，孰不知，运动对于钙的流程是极其重要的。适当跑步、跳绳等有氧运动，能帮助提高钙吸收和保持骨密度。
建议每周最少做两次有氧运动。如果是孩子两岁之后，有条件的话，每天两个小时在户外活动。
4:喝骨头汤补钙
骨头里面的钙绝就算是你用高压锅压，也是很难溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。白白的骨头汤其实喝的就是白白的脂肪，口感虽挺好的，但也容易长胖，而且和补钙没毛关系。
5:不喝牛奶，不吃含钙量高的食物，只补钙
有的人很奇怪，只吃保健品中的钙片，不喝牛奶也不吃其他含钙量高的食物。
所有的食物当中牛奶含钙量是最高的，也容易被人体吸收。食物当中还有很多含钙量高的食物，比如像豆腐、芝麻等等，只要我们不偏食，挑食，一般来说是不太需要补钙的。
补充营养品的原则：能食补就尽量不要药补。
说了这么多补钙的误区，你还有什么看法吗？欢迎留言！
↴☞补钙有哪些误区？
过量补钙
都知道想让孩子长身高，就应该注意给孩子补钙，但是有一些家长没事儿就喜欢给孩子不干，其实长期如此可能会给孩子带来一些健康隐患。因为人体摄入钙后，并非能被完全吸收，如若钙质摄入过多，很可能会导致孩子出现食欲不振问题，而且还会影响肠道的吸收，进而影响孩子的健康。
喝骨头汤补钙
有些家长听说，喝骨头汤能起到很好的补钙效果，所以就经常给孩子喝骨头汤。确实动物骨头中含有丰富的钙元素，但是这种钙质就算骨头汤煮的再久，可能也不能和骨头分离，所以说骨头当中所含有的钙元素其实并不多。但是骨头汤油腻感，如若让孩子喝得太多，可能会增加孩子肥胖问题。
只补钙、不补维生素D
有些人特别注意给孩子补钙，但是孩子就是长不高，其实是因为你忘了给孩子补充维生素D了。因为只是补钙，但是体内维生素D缺乏的话，那么这些钙质就不能很好的转化并被身体所吸收。所以说给孩子吃钙片时，同时也应该给孩子补充鱼肝油，也要让孩子多晒太阳，这样才能促进钙质吸收，才能有助于孩子长身高。
只补钙，不运动
运动和晒太阳有利于儿童补钙和促进钙吸收，因此，许多家长觉得只要孩子服用了补钙产品后就无需担心了。但家长应在适宜的天气多带宝宝们出去运动，这样更有利于补钙和钙吸收。
补钙就是多吃钙片
除了补钙剂，食物是较好的选择，奶类和奶制品是较好的补钙来源，其它含钙高的食物有豆制品、肝、虾皮、紫菜等。因草酸影响钙的吸收，应避免食用含草酸丰富的食物。
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钙是身体中最基本的微量元素，若出现钙质流失，会导致身体缺钙，出现腰酸腿疼、肌肉抽筋、乏力、脱发、骨质疏松等症状。不少人在认识到缺钙的危害后，会盲目补钙，甚至买很多补钙产品服用，其实这是不科学的，那么补钙的误区有哪些呢？
1.补钙就是吃钙片：其实，钙片不是唯一补钙的方式，钙片吃多了，反而不利于吸收，还可能影响消化功能，出现胃胀便秘等情况。
2.喝骨头汤能补钙：不少人喜欢喝骨头熬的汤，认为骨头汤能补钙，其实骨头汤里不仅含钙少而且不易吸收，里面还含有大量脂肪，会让人变胖，影响身体健康。
3.吃蔬菜不能补钙：不少人认为蔬菜只有些膳食纤维和维生素，与补钙无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙元素。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
4.骨关节疾病都需要补钙。常见的关节炎、骨质增生是引起老年人腰腿疼痛的主要病因，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，一般不建议补钙。如果老年人有骨密度较低、骨质疏松等疾病，才需要补钙。
想要正确补钙，建议平时多吃豆制品、乳类食物，如黄豆、豆腐、牛奶、核桃乳等；多食用绿叶菜类，如小油菜、菠菜、小白菜。注意正确服用钙片，平时注意多晒晒太阳，以利于钙元素吸收，还需要注意定期复查微量元素的指标，避免钙元素补充过量。
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钙是人体不可缺少的矿物质，也是人体中含量最高的矿物质。钙与骨骼健康有些密切关系，缺钙会影响骨骼的生长发育，甚至引起骨质疏松症的发生。成年人每天钙质的需要量为800毫克，这需要您的膳食中要有充足的钙质，补钙方法有很多，但是误区也不少。
虾皮补钙不靠谱
家里的老人喜欢吃虾皮，美其名曰虾皮补钙效果好。虾皮中虽然含有很多的钙质，但是这些钙却很难被人体吸收，只能被人体排出体外。虾皮还是高盐食物，其钠离子含量高，经常吃虾皮会引起食盐摄入量超标而引起钙离子流失严重，不仅起不到补钙的效果可能还会引起骨质疏松症的发生。
单纯补钙效果差
有些朋友喜欢吃钙片来补钙，认为这是最为简单实用的补钙方式。钙片中虽然含钙量高，但是也要考虑吸收的问题。有些因素会影响钙的吸收，也有因素会促进钙的吸收。维生素D与补钙有着密切的关系，维生素D能够促进钙的吸收，让补钙达到事半功倍的效果。在选择钙片的时候，看一下钙片中是否含有维生素D。
钙铁锌同时补
记得有家品牌的钙铁锌销售量特别好，宣称吃一片顶三片，可以同时补充三种营养素。其实这种想法是很美好，只不过现实有点残酷而已。钙铁锌这三种营养素之间是拮抗作用，而不是协同作用。研究发现一餐中先摄入40毫克的钙对铁没有影响，而摄入达到300~600毫克的钙时，其抑制作用可高达60%.
蔬菜难以补钙
有些人在补钙的时候担心蔬菜中含有的草酸会影响钙的吸收，其实蔬菜中含有的草酸可以通过焯水的方式降低含量，完全可以放心食用蔬菜。有些蔬菜也是含钙量较高的食物，其含钙量远远高于牛奶，也是很多的补钙食物，比如苋菜、油菜等等，只不过在食用的时候要先焯水才行。
补钙缺乏运动
钙质主要是在骨骼中沉积，适量运动能够增强补钙效果。尤其是儿童青少年处在快速发育时期，对于钙质的需要量较多，这个时候更加加强体育锻炼，为身体补充钙质提供良好的助力，有利于钙质地吸收。
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↙⊙补钙有哪些误区？
足月生产的健康宝宝，以及生活中绝大部分人是不缺钙的，通常听到的骨质
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