护膝到底好还是坏？
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随着运动爱好的人越来越多，有不少的人在一些运动中为了保护膝盖选择使用护膝。
那护膝能起到什么作用呢？对于人体是好还是坏呢？
其实，护膝是通过对膝关节进行挤压，限制膝关节的活动，支撑膝关节的稳定性，避免因为在运动的过程中由于动作幅度过大、从而导致膝关节在非正常的活动范围内进行活动，给自身的肌肉、韧带以及关节部位造成损害。
护膝就相当于我们在运动过程中的一个外部保护层，起到支撑关节的稳定性，还能起到很好的保温作用，防止膝关节的受凉，减少膝关节的相关病症的发生率。
护膝在提供益处的同时，还存在一定的弊端。比如，如果是骨性关节炎患者使用护膝会出现太紧太厚的情况，不利于膝关节周围的血液循环从而导致活动更加困难。
除了关节炎患者，对于普通运动爱好者而言如果长期使用护膝，会造成肌肉力量下降，最终导致腿部肌肉的力量不足不能为膝盖提供保护。
所以护膝对于人体是好还是坏，需要看个人的具体情况，以及使用护膝的方式、时间、环境等，不能一概而论。
比如在有保暖需求的环境情况下使用护膝，相关运动如爬山等，在爬山运动过程中，可能会有点凉风，但是腿部肌肉一直在运动会感觉到很热，这个时候膝盖没有肌肉运动所以实际上膝盖是在受冷的，这时护膝就会起到保温效果。
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在运动时使用护膝确实能有稳定膝关节的作用，如果之前在运动时出现的异样感症状是由于膝关节不稳引起的，那佩戴护膝就起到了正向稳定的作用。但是为什么膝关节会出现不稳呢？出现症状我们需要做的是追本溯源，而不是亡羊补牢！长时间佩戴护膝产生的问题可能会比之前的问题还要严重。
这边推荐一篇锐博关于护膝的观点，希望您看完后能了解到护膝的具体正向作用和负向作用后再定夺自己何时去佩戴护膝。
【锐博康复科普】别把护膝当神器，警惕“护膝”变“毁膝”！
如今，全民健身已成为主流，无论老少大家都把运动当作一种时尚，为了更好的更健康的运动，护膝成为了大家运动装备的首选，那么——
戴护膝真的有用吗？
很多人认为，护膝可以保护膝盖避免其受伤，所以不论是在运动还是在休息时，都习惯穿戴着护膝，从紧紧的束缚感中衍生出安全感，甚至产生一种“戴上护膝，我就是王者”的错觉。
但是，千万不要以为带上护膝就万事大吉了——长时间佩戴护膝，只会让你更容易受伤！！！
一.长时间佩戴护膝的危害
佩戴护膝是运动损伤发生后的无奈之举，比如有伤病困扰的运动员必须要参加比赛。但如果你没受伤，长时间佩戴护膝，只会适得其反。
01膝盖周围肌肉变弱
膝盖本身有自己的保护装备，就是肌肉和韧带。虽然护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务，辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，从而保护膝盖。
但是正因为这样，长期使用护膝会导致肌肉得不到足够的锻炼，而变得越来越弱，一旦不佩戴护膝时，就会更容易使膝盖受伤。
02血液循环不良
既然护膝要稳定你的膝关节，就需要以较大的力度捆绑在膝盖周围，从而压迫到肌肉与血管，所以长时间使用护膝后，很容易导致血液循环不好，造成腿部麻木或抽筋。
03增加髌骨退化几率
穿戴护膝后，髌骨完全被包覆。当膝关节弯曲大于 45度时，护膝便会限制髌骨与股骨相对位置的滑动，特别是需要常常上下楼梯和下蹲的人群，长久下来就会增加髌骨退化的机率以及加重膝关节疼痛。
04限制膝关节活动范围
对于膝关节术后的朋友来说，经常戴护具会导致膝关节的伸直和屈曲角度受限，从而导致步态的异常。
常见的术后异常步态可以参考我们之前的文章《前叉术后的很多疼痛，竟然都是步态导致的？》
二.什么样的人适合戴护膝
既然长时间佩戴护膝会有这么多危害，那我们还能戴护膝吗？什么样的人才适合戴护膝呢？
1.老年人
——防寒保暖
在北方的冬天如果你不穿棉裤就别想在屋外愉快的玩耍了。膝关节“肉薄”，很容易受凉，特别是老年人。
当膝盖受凉时，膝关节的各处血管收缩，血液循环变慢，内部软组织因缺氧而产生不同程度的损伤，逐渐就会影响正常的行动。如果你想对膝盖进行保暖，那么只需要足够厚实的保暖护膝就好。
2.对抗性运动
——固定膝盖
有些人经常参加对抗性比较强的运动，比如说篮球运动员，就可以在比赛时佩戴护膝来保护膝盖。他们平时的运动就离不开关节的转动和冲击，特别容易对膝关节造成损伤。
护膝贴合着膝盖，在比赛过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小对抗冲击力，从而避免受伤。但是在平时的训练或日常生活中，仍不需要长时间佩戴护膝。
ps：从康复师的角度来看，我们是不推荐戴护膝的。喜欢运动的朋友，与其用护膝保护好膝盖，不如通过科学的锻炼，增强膝关节周围肌肉力量，掌握正确的运动模式才是王道哦！
Σ✢护膝到底好还是坏？
护膝当然好，膝盖承裁着承上启下的作用
¢≃护膝到底好还是坏？
严格来说，只要是贴身，紧身的，绝对对身体不好，因为有调查发现，很多爱美的女性，穿内衣的时候，都勒很紧，并且喜欢把赘肉也提升聚拢，形成丰满状态。
这样气血不流畅，最后R房里面就会长疙瘩，慢慢形成R腺癌。
所以护膝别太紧，用透气的材质，或者皮毛的做，对膝盖是有好处的。
因为保持温暖，有时候可以缓解疼痛，不舒服的感觉。
但是如果不绑紧，又会移位。
所以想解决这个问题，感觉还是比较不容易。所以现在的护膝，都是紧紧的固定在膝盖部位的，这样就可能对身体不好。
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