减肥进入平台期了，感到很焦虑，我该怎么办？
ღ╃减肥进入平台期了，感到很焦虑，我该怎么办？
从2017开始减肥的，120斤减到92斤，之后一直保持，一直都在减肥路上，我是易胖体质，多吃一点都会长。一直都是控制饮食，不吃米饭面条主食。这段时间放纵了，一下子又长了100斤了，不能再继续吃了，明天开始又准备节食减肥，必须要减到92斤。我给自己的目标就是体重不能超过三位数。
▲☁减肥进入平台期了，感到很焦虑，我该怎么办？
我最近减肥也到了瓶颈期，这一个月差不多也就瘦了七八斤，但我还是坚持减肥，我发现进入平台期更应该换个方法来减肥。
不考虑饮食，比如运动，不能一直都在跑步，跑步虽然是减肥很好的方法，但也容易让人适应，人一旦适应了，那么在身体代谢上也就减少。
如果考虑饮食，改变饮食种类，那还是相对来说比较快的，如：早上吃得很好，但热量也不高，七八分饱足够了；中午的时间短，要吃得丰富，以优质的蛋白质为主，但热量也不能要求太高；晚上尽量少吃一点，碳水化合物不能少，主要还是蔬菜、水果吧！
减不下来也不要焦虑，毕竟只要你在减肥，不管是运动还是饮食，一定要科学，没有一顿饭吃成胖子，也没有少一顿饭能饿瘦。
另外说明一下，不要过度疲劳，也不要过度节食，保持良好的睡眠，多活动活动，更有利于身体健康，心态好才是关键。
℉➣减肥进入平台期了，感到很焦虑，我该怎么办？
减不下去太难了
Θℒ减肥进入平台期了，感到很焦虑，我该怎么办？
俗话说，减肥七分吃，三分练。但大家忽略了一个减肥能否成功，最关键直接的因素”情绪“。情绪决定了你是否具备正常减肥的能力。
在减肥过程中人可能会产生不同的负面情绪，如焦虑、暴躁、抑郁、彷徨、自卑、消沉等，可能因为饥饿，可能因为对减肥成果不满意。
比如你胖了一斤，就不开心了，你会恐惧，心脏加速。这往往是体重焦虑的开始。短期还好，试想你一直持续这样的状态，那剩下的只会是疲惫，还有，最典型的就是刚吃完东西就心理崩溃，然后绝食。或者暴食，走捷径，服用一些减肥药等等，对身体健康都是非常有害的。
不是一口吃胖的，减肥也不要操之过急，世界卫生组织的建议是，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，才是非常合理的数值，所以，女孩们，过胖和过瘦，都不是你们该追求。健康的瘦才是硬道理！
✆☃减肥进入平台期了，感到很焦虑，我该怎么办？
其实没必要焦虑，减肥到了平台期几乎是每个减肥者在减肥过程中都会遇到的，放平心态，用科学方法去突破它就好了！不过在此说方法之前，我先讲一讲正确的减肥观念，你之所以焦虑更多可能是因为减肥观念没有认知到位。
现在很多人一提起好身材就想到减肥，或者有些不胖不瘦的人在纠结要不要减肥，很多人对减肥是挺迷茫的！
一.减肥不应该是个常态
为什么这么说？我们拿“开公司”来打比方，开公司怎么挣钱呢？就是要开源节流，花的少挣得多才可以，而减肥则是反过来的，要节源开流，就是花的要比挣得还要多，现实中这种一直亏钱的公司肯定活不长，而我们人类作为生命体，它的本能就是让你活着，如果你一直不挣钱，也就是热量不足，那身体会采取一系列的措施让你少花一点钱，比如：减少基础代谢，或者拿出一些存款帮你渡过难关，例如：先分解一些肌肉，再掉一点脂肪。
在这个过程中你的身体和心理会出现各种各样的问题，会比较低迷，就像你要开公司当老板，一直亏钱的话肯定不高兴，如果遇到挣钱的机会，一定会牢牢地抓住，争取一把，扭亏为盈，这个就是很多人减肥失败的原因。
所以减肥不应该是一个常态，而积累才是常态，积累不是让你去积累脂肪，而是积累体能，这个也是运动健身的目的！所以有的公司为什么能做大做强呢？因为挣得多，花得多，现金流才是奥义，更重要的是要把钱花对地方，这也是我推荐普通人减脂期更要做力量训练的原因。
二.很多人没有必要减肥，也没有本钱减肥
很多人减肥，压根他们本身也不太胖，就是有一点小肚子，而且肌肉量也不高，这个就是典型的皮包油的瘦胖子，这种人就像那种快要倒闭的小公司，如果再做节食再做有氧的话，会死得更快，生活质量直线降低，工作学习训练无精打采，心理上更有一种幻灭感，随后就是减肥失败，减肥是需要本钱的，没有真正积累过的人也不会花钱，靠着意志力自虐根本不长久，那种中该怎么办呢？
1.要调整自己的饮食结构，尽量营养丰富。
2.好好睡觉，减少压力激素
3.好好做力量训练，多积累一点体能
三.不要被网上的好身材给迷惑了
互联网是一个散播焦虑的利器，到处都是美好的肉体，还有神奇的速成妙招，然而很多美好的肉体背后是靠药物支撑的，自然健身很难达到，还有很多的小妙招也是需要科学的饮食和训练作为支撑，没法速成。
商家很会利用人性的弱点去散播焦虑，如果没有焦虑的话，就制造焦虑，因为哪里有焦虑哪里就有钱赚，所以资本会不惜花重金打造一些偶像，以及组织一些选美比赛，偶像们用夸张的身材对你说着毒鸡汤，以不够自律为名对你散播着焦虑。
不够自律则是给自己套下的魔咒，其实能够坚持下去根本就不是因为自律，只有通过科学的训练，走在正道上，有持续不断的正反馈，才是你进步的根源。
四.运动与减肥
很多人说自己运动就是为了减肥，为了变美，我认为减肥从来就不是运动的目标，除非你是一个超级胖子，那运动对你来说叫做运动处方，算是一种“减肥药”。
而对于正常人，运动就是运动，运动的目的就是为了增加运动表现，用科学的方法一点一点的进步，慢慢积累，做大做强才是目的，而身材变好，你可以当做这个是运动的副产品，你可以去享受副产品，副产品暂时没来时心态也会更为平和，维持表面光鲜并不长久，专注于训练与积累才是我们应该坚持的！
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
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