减肥平台期都快10天了，运动加控制饮食，体重为啥还不掉啊？
☦↳减肥平台期都快10天了，运动加控制饮食，体重为啥还不掉啊？
刚开始一个多月减了13斤！控制饮食加锻炼，每天都能掉秤
最近到平台期了，愣是一两不掉，天天的运动加控制饮食。
不管了，为了健康的身体，为了血糖的稳定，继续锻炼起来
是不是昨天吃的凉拌鸡胸肉，里面的辣椒油长肉啊，[捂脸][捂脸]
≒┬减肥平台期都快10天了，运动加控制饮食，体重为啥还不掉啊？
我从130斤减到现在的100斤，花了一年的时间。
没有剧烈运动，也没有饿肚子节食。
用了两种方法：
一是生酮饮食。就是摄入优质脂肪，不摄入碳水。早餐清咖+黄油+鸡蛋，午餐肉类+蔬菜+少许粗粮（吃饱吃好，不要摄入白米饭），晚餐会吃面食7分饱（8点后不要吃）。配合睡前瑜伽拉伸。
虽然人瘦了，但是生酮饮食对于优质脂肪的摄入量控制还是很难的，我身体在体检的时候发现胆里面长出了息肉，后来就停止了这个饮食方式。这个饮食方式，差不多半年，让我瘦了22斤。
二是营养早餐。在停止生酮饮食以后，我对饮食做了调整，把一天最重要的一餐安排在早餐。早餐配方：核桃、黑芝麻、蛋白粉、燕麦、鸡蛋、苹果、香蕉或其他各种水果轮换、亚麻籽、蔓越莓、橄榄油等各一勺加水打成泥，再加上益生菌粉一袋，这样子把我一天所需要的营养物质都补充完毕了。然后午餐和晚餐想吃什么就吃什么，7分饱，晚上8点以后不进食。配合瑜伽拉伸。
吃了2周，体重就掉了8斤，然后就一直保持在这个体重，没有变过了。5月份体检的时候，胆的息肉变小了，身体上有些小结节也散掉了。感觉和补充营养均衡应该有关系。
第一种减肥方法，虽然能减重，但是会便秘、油脂摄入太多、也会导致月经不调，个人觉得不太健康。第二种方法是从调理身体代谢方式着手的，个人感觉身体状态变好了。可以试试呢！
☿♕减肥平台期都快10天了，运动加控制饮食，体重为啥还不掉啊？
虽然我的减肥计划还没有成功，但是还是有效果的。 120-105
前段时间从老家回来，天天逛吃逛吃，体重120。
上班的时候，同事说，你该减肥了，你肚子上都有肉了。
一个星期，我从之前的120到现在115.6。过程很煎熬，但是我想我会坚持下去。
运动……我每天会跳绳，有绳无绳的都可以，从早上七点半到八点多，最少坚持半个小时，不要说无绳没效果，只要开始动，都是有效的。
饮食……我有很刻意的控制饮食。我会在早上吃主食，比如杂粮馒头，中午就很少，经常是一个玉米，或者红薯，晚上，其实晚上我没吃，但是我一天会喝2-3瓶纯牛奶，我也知道这样饮食可能不健康，但是可以瘦啊。
这期间，最难熬的就是控制嘴，只要熬过来了，就是新的体重啦。加油。
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平台期要继续控制饮食加运动，等平台期过去就会掉秤了，别灰心
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