减掉10斤的体重之后，你的身体有什么样的改变？
▹⚘减掉10斤的体重之后，你的身体有什么样的改变？
我有过2次成功减肥的经历，从135斤减到105斤。
实话实说，对于大基数的，尤其是140斤以上的，减10斤，身体的改变是不大的，相对比较容易些，把水分除除，再饿两顿，基本能减下几斤。但如果是小基数，从110斤减10斤，变化还是蛮大的，更难减。
我从135斤减到115斤的时候，变化还是蛮大的，整个人瘦了一圈。然后后来，经过平台期，又从115斤尽到105斤的时候，加了运动量，才让身体更紧致些。
减重20斤的时候，变化比较大
我身高158厘米，在135斤的时候，这个身高搭配这个体重是相当臃肿的，面部油腻，感觉洗不干净，脸也宽，没脖子，感觉脖子都短了，背部很厚，像个门板，胸部和腹部都很大，衬衣是不敢穿了，生怕崩开扣子，腿粗屁股大，顺带脚脖子也变粗了，脚感觉也大了，反正整个人比较油腻，而且因为身材，一度感觉社交恐惧症了，后来我下决心改变自己，就狠下心，从少吃开始。
早餐，一片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶，两小瓶钙液。
中午，一拳头大米饭，一小盘水煮青菜。
下午到晚上，一个苹果或者一根黄瓜，一盒酸奶。
整个饮食就这么多，时常处于饥饿的状态，不过效果真的很明显，一个月减了20斤，整个人也瘦了一大圈，自己也更有信心减下去了。
减重10斤的时候，加了运动，身体更紧致了
后来，我的体重来到了115斤，我就调整了饮食，吃得多样化了，不再像之前那么苛刻，但是增加了运动量，这样身材更紧致，肉就不那么松了。
我经常吃的东西如下：
早餐：牛奶1杯+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+圣女果6颗
午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗
晚餐：凉拌笋丝一份
早餐：豆浆1杯+红薯1个+清炒西兰花1份
午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个
晚餐：冬瓜海带汤1份
早餐：燕麦片1杯+山药半根+猕猴桃1个
午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗
晚餐：黄瓜生菜一份
主食也吃，吃粗粮，不吃白米饭、馒头、面条等精细主食，吃糙米饭、玉米、燕麦、黑米等。
肉类只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃其他猪肉、羊肉及动物内脏等。
运动量大幅度增加了，每周运动6天，休息1天。
我喜欢跑步和瑜伽，有时候也跳绳，健身操等。
跑步，每天50分钟，晚上在小区内跑。
瑜伽，每天50分钟，晚上在家自己练，我之前学过一些，现在主要是自己在家，时间好掌握。
总结语
不管10斤，还是20斤，只要努力，一定会有所改变的，减肥是一个过程，而不是结果，即使减肥成功后，也需要日复一日的保持，而不是回到从前的状态。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦吧
⇗┟减掉10斤的体重之后，你的身体有什么样的改变？
我原来体重125斤左右，减掉了十三斤后，现在感觉是有失有得啊。
曾经胖乎乎的小手，如今变得柴柴的；原来戴在食指上的金戒指，如今戴在中指，还往下掉。最可怕的是，手指抽抽巴巴，越来越接近鸡爪子。
原本满面红光的大脸，看起来像个油腻腻的农村富婆，如今竟然出现了尖下颌，脸色没了红润，像营养跟不上。
原来走起路来，挪动着两条大象腿，那是稳稳当当，慢慢吞吞，像大领导视察，如今小细腿走起路来如猴子窜，一着急就想要起飞。
原来身体前面两凸，后面一凸，如今这三凸变成一根苦瓜。
原来乌黑的头发，见到根白发，赶紧拔下来。如今，头发哗哗掉，白发也变成宝，因为白发总比没头发强啊。
原来膀大腰圆，虎背熊腰，如今杨柳细腰，款款而行。
原来打呼噜震天响，嗓子眼里总会有口痰，即使如手指甲大，也憋得几乎窒息。如今，睡觉不再打扰别人，呼吸顺畅了。
原来买衣服，卖货的眼睛一斜了，漫不经心地说:没有大码的。如今，L、X、XL码随便试。
原来经常买黑衣服，并不是对黑色多么钟爱，只因为它能更好遮掩身体上的颤巍巍的肉。如今，不再臃肿，五颜六色各种款式随便穿。
✰⇆减掉10斤的体重之后，你的身体有什么样的改变？
减重10斤后，身体有什么样的改变？看到这个问题，我只想仰头大喊一声：苍天啊，我也想知道！
上个月我去体检了。体检机构智能化，可以提供电子体检报告了。这个月，看到体检报告的那一刻，发现7年前我也在同一家体检机构做过一次体检，那份体检报告也在里面！
前后相差7年，我的体重竟然完全没有变化；前面那一次我是生完老大，一年，这一次我是生完老二一年。看着一模一样的三位数的体重数字，我长叹一声：哎，怎么就一直要在微胖界呆着呢？
跟我形成鲜明对比的是孩儿他爸。生老大的时候人家不带孩子，没事就玩手机；现在老二也一岁多了，人家还是不带孩子，只不过，只要有时间人家就跑健身房。
这样的结果就是人家的体重已经从170斤回落到了140斤，以前穿衣服都穿180的，现在直接买175就没问题……
这不是马上到618了吗？人家已经从上装到长裤，到短裤，整个重新下单一遍……
还有就是，人家这两天特别爱跟我显摆人家的胸肌。昨天晚上还让我去摸他的腹肌，以前圆鼓鼓的大肚子现在完全没有了，凹下去一个大坑，手感硬硬的。虽然还没有成6大块儿吧，但也小有规模了，似乎胜利在望！
人家怎么做到的？除了跑健身房，还有一个很重要的原因就是人家的饭量真的减了太多太多了。尤其是晚上基本上只吃青菜。
前一阵子我不吃，孩子就会没奶吃，这一阵子孩子断奶了，我不吃，可是会饿呀！说多了都是泪。
如果你也是产后微胖界的常驻人士，欢迎你来关注我！如果你是减肥达人，欢迎你私信我！
每一个减肥成功的人，请接受我的羡慕和仰望！
↿⇠减掉10斤的体重之后，你的身体有什么样的改变？
减掉10斤的变化并不大，因为是前期减掉的多余水分和排泄物的重量，脂肪并不多，如果停下来，马上吃两顿就补回去了。
❆╇减掉10斤的体重之后，你的身体有什么样的改变？
减掉10斤对于胖子来说只是一小步而已，增强一点减肥的自信心，后面还有很长的历程要经历。减肥之路任重而道远。
下面说说我的减肥经过，我是76年大叔一枚，180公分，10年前体重高达100公斤，体检检查出重度脂肪肝，吓坏了赶紧减肥，半年时间内，坚持健走加上慢跑进行减重，体重也减到90公斤，当时跑200米就喘不过气来就得挺下来走，，可想体质有多差，慢慢的可以跑个3公里了，再次体检变成轻度接近中度脂肪肝，就没在运
动了，放松了没有坚持下去，体重维持在90公斤左右一直到现在。
我是在今年2月26号开始坚持跑步，当时是希望减轻体重，改变一下自己，结果很喜人，到4月12号已经减至79.7公斤了，从当时88公斤减至73.1公斤用时2个半月，人瘦下来精神头好太多了，气色也比胖的时候好，可以用神清气爽来形容。
改变了自己很多不好的习惯，人也变得自律，坚持早起跑步这在以前可以说是个笑话，现在不一样好习惯已经养成，每天运动运动保持充沛的精力，精神满满当当，吃的苦出的汗不会白流，当你减重成功会改变很多想法，只要用心付出没有什么能击到你。坚持运动真的可以改变很多，用实际行动来告别臃肿拥抱瘦瘦的你，用跑步来征服脂肪。来吧！
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，我是76老郭！
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