每天坚持早上5点起来跑步，会瘦吗？
︾†每天坚持早上5点起来跑步，会瘦吗？
我是每天早上五点十分起来，喝半杯温开水准备一下，热热身吃一点五谷杂粮，五点四十分左右就开始跑步，慢跑三公里二十五分钟左右，跑步几年期间都没有瘦下来，也不会增加体重，身体健康很好。
✜ℂ每天坚持早上5点起来跑步，会瘦吗？
首先，没有必要早上5点起床去跑步，其次起床后一杯温开水，一支香蕉或者一个苹果是我的标配；再者说，刚开始跑步，5公里起步应该是不短的距离，尤其是现在夏天，如果运动基础不好，应该跑不动！那么就谈不上每天5公里的坚持了，所以刚开始怕是快走和慢跑结合，每天5公里，运动40分钟以上，再加上热身及跑后拉伸，这样坚持一个月，之后可以跑步5公里，行走2公里，再一个月后，增加到跑步7公里，快走2公里…以此类推，每周坚持5次，另外两天练习核心力量和下肢力量一个小时，同时坚持早餐吃好，午餐吃饱，晚餐6-7分饱，坚决不去宵夜！估计三个月以后瘦下来3-5公斤是可以的。我是亲身经历半年瘦了8公斤，我从2017年底开始到2022年6月，体重78公斤，现在几乎都维持在68公斤左右，中间一度降到65公斤，是因为参马拉松比赛太频繁了，疫情之后无赛事也就减跑量了。
总之，跑步肯定会减脂减重的，主要是坚持和自律
↓≖每天坚持早上5点起来跑步，会瘦吗？
那要看你怎么跑，是否科学，再有就是饮食习惯上需要调整。首先说你每天跑五公里身体会不会受伤，因为您说的是每天五公里，有长跑爱好的人基本都知道，长跑锻炼需要恢复的，每天跑非常容易受伤，我是跑一休一或跑二休一，还有就是速度的控制，减脂跑是需要有一个恰当的燃脂效率，不是越快越好，越出汗越好，这个解释起来话就长了，简单说完跑步频率和速度对减脂的影响后就是饮食习惯的调整，最常听说的就是迈开腿管住嘴，管住嘴不是吃的越少越好，而是吃的精，例如你说的每天慢跑五公里，大约消耗三百五十卡路里，每天日常生活、学习、休息消耗两千卡路里（我是打比方），那么一天下来就是你的摄入就要小于这两项消耗的总和，长此以往体重就会下降。饮食控制更应该科学，既能饱腹，所含的热量又低，荤素搭配，营养均衡，多补充蛋白质、维生素和钙，少甜食，保证充足睡眠，养成良好的生活习惯，只有这样您才能在健康减脂的路上愉快的跑下去，而且会逐渐爱上跑步！祝您减脂成功，健康快乐！
✘ℨ每天坚持早上5点起来跑步，会瘦吗？
几点跑步跟胖瘦没多大关系。关键跑了还要看你的饮食有没有调整一下，比如低脂低盐，少吃零食等等，个人觉得运动只能塑形，要瘦关键还是控制饮食。我就是一个很好的例子，前几年跑步，饮食正常喜甜食，吃菜口味减重，但因为经常跑步，没怎么胖但也没瘦。后来有一段时间没跑步，遇上疫情在家每天吃得多，两个月胖了好多，后来控制饮食戒甜食，主食换粗粮，期间无运动，两个月瘦了差不多10斤，所以说减肥还是要管住嘴，再迈开腿，肯定会有效果。
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减吃加运动会的。
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