你们减肥反弹吗?
❅ℑ你们减肥反弹吗?
我是控制饮食+运动减肥的,从2021年7月到2022年3月,从168斤减到110斤,经历了8个月,那是痛苦并快乐的经历,每天上午锻炼身体2个小时摇呼啦圈,晚上6点吃过饭后1小时,再摇2个小时的呼啦圈,因为我是属于那种身体壮型的,肉肉特别瓷实的,减肥里最难减的!以前特别瘦才100斤,后来因为有病吃了三年多中药,不知道什么原因就越来越胖了,好在身体健康了就没有在意,没想到后来生意特别忙,吃饭不规律,还特别喜欢喝饮料与甜品,每天都胡吃海塞的就胖出格了!
减肥经历过痛苦的锻炼时期才达到理想目标后,很怕反弹,其实说实话,我也反弹过2—3斤吧!那时候是我老公刚出院,我给他做了很多好吃的调养身体的,因为给他按摩头部,刮腿锻炼,推拿后背,每天忙得不亦乐乎的,都没有时间自律坚持控制饮食,锻炼身体,一周多时间就胖了不到3斤,很害怕、忧虑困惑自己再胖回来,那样以前的努力都白白付出了,就少吃加摇呼啦圈,而且变得每天早上都称重,慢慢的又减回到了110斤!
现在保持着这样的体重数值都3个月啦!我不想再回到从前的肥胖,不想重倒身体的不健康问题,所以我每天晚上7点准时摇呼啦圈一小时,让自己在知天命年纪能够新陈代谢好点,能够保持好平和的心态,能够保持好健康的饮食,科学运动,自律坚强保持好体重不反弹!
♪⇠你们减肥反弹吗?
我一个朋友,体重200斤,她不爱运动,觉得运动很累,于是她就节食,说是节食,可我感觉跟绝食差不多,因为几乎不吃,水果,零食,奶茶都不吃,就是每天晚上吃两口粥而已,连水煮青菜都不碰,我问她饿不饿?她说没有饿的感觉,已经习惯了,她就这样节食了三个月,因为不是天天在一块,所以我也不太记得她之前的大概体型了,但看样子好像瘦了一点,我问她瘦了多少斤,她说三个月瘦了60斤。
后面体重140斤,她就开始慢慢恢复正常吃饭了,见她也不吃多,反正她吃一顿的量还不够我塞牙缝的(我一天五六顿,我我也胖)我觉得她这样吃下去应该离一百斤很近了。
可没想到就是因为这样的正常吃饭,体重很快又回到了两百斤,我问她怎么回事,她说每天吃完饭不懂干嘛,只能躺床上刷抖音了,她说她以为已经瘦下来了不可能会再胖回去,可没想到就是一正常吃饭,体重立马回到解放前。
这个应该算是比较恐怖的反弹了,再来说说我的,我目前也在减肥当中,我连续跑步5天,一斤没有瘦就算了,还涨了3斤,这何止是反弹,这是雪上加霜。
也怪我自己没有控制嘴,每天跑步完了就猛着找东西吃,不吃肚子抗议啊。[流泪][流泪][流泪]
┨↺你们减肥反弹吗?
我减肥瘦下来以后没有反弹,因为我太知道能成功瘦下来有多么不容易了,所以我瘦下来之后,虽然没有减肥期间那么严格要求自己,但是心里还有有一把尺子去衡量我的饮食状况的,人到中年,代谢能力明显下降,少吃一口,多吃一口结果真的不一样的。
如果能保持我刚开始减肥的饮食和运动量,我肯定是能瘦到100斤以下,但是每个人能够接受的程度不一样,我感觉我再减下去我要抑郁了,因为我舍弃了太多我爱吃的东西,所以我现在给自己定的目标就是不能超过110斤。维持体重其实也挺困难的,只要一没管住嘴,稍微不留神,体重就上来了。
≟✩你们减肥反弹吗?
120的时候想减肥,坚持不吃晚饭,试了半年减到115,后来我老公回来了,要煮晚饭,他一天要吃三顿,然后开始一天三顿的吃,三个月又胖到140
┈➴你们减肥反弹吗?
反弹,说说我自己的亲身经历吧!我是一个爱减肥的女士,以前每天下午连续跳3000次跳绳,中间断了继续跳,不怎么停,一般跳35分钟左右完成3000次跳绳,晚上吃少许青菜,或一碗燕麦片。坚持了一年的时间,效果可不错,瘦了20斤[赞],后来因换了工作单位,为了熟悉新的环境,想把工作做的更好,把这项运动停止了[捂脸]停止一年后,因不怎么运动了,这20斤又悄悄地回到了自己的身上,依然对自己不离不弃[流泪]后来又断断续续地进行了几次减肥,不想尝试药物减肥,更不想利用抽脂等这些外因,总觉得对身体不好,都是通过自己的运动,或到操场跑步,或在健身房快走,参加各种集体舞蹈,但都是减减停停,稍瘦下来,一不坚持运动,减肥又失败了,又反弹了!
我现在依然在减肥的路上,我觉得,只要是女人,都会觉得自己胖,哪怕是90斤!90斤了还想80斤,都不满足啊!
当然,即使反弹,也要减肥!最起码能瘦一时是一时,能好看一会是一会[呲牙]减肥是一个长期坚持的活,生命不止,运动不息!把减肥进行到底!最后祝你减肥不反弹[耶]
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