50多岁以后多吃什么食物可以防止白发？
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人到了50多岁以后，会逐渐地出现白发，有了白发，就会显得衰老，这也是很多人不愿意看到的现象。在一般情况下，到了30岁以后的每10年，头发变白的可能性会增加10%-20%，这属于正常的生理现象，也不必太过担心，但如果能让白发晚一些生成，也是一件很美好的事情，那么多吃什么食物可以防止白发吗？
头发本身是一种蛋白质，头发黑色素的合成也离不开酪氨酸，头发的颜色与色素细胞的黑色素生成有关，和黑色素有关的营养素有维生素B1、B2、B6、B12等B族维生素、铁、锌、铜、维生素D、叶酸等，这些营养素的缺乏都会影响到黑色素的生成，所以，如果日常饮食中注意这些营养素的摄入，对于保持乌黑的头发是有一定帮助的。
在我们的日常饮食中，富含优质蛋白的食物有鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类等，这些食物中的蛋白质属于优质蛋白，其氨基酸组成模式与人体所需的必需氨基酸接近，在人体中的吸收利用率高。中国居民膳食指南建议，成人每天需摄入瘦肉类50-75克，鱼类50-75克，鸡蛋一个，奶类300毫升，豆类25克或者相当量的豆制品。
和黑色素生成有关的营养素存在于多种食物中，因此做到食物多样也是很重要的。具体来说，就是要主食粗细搭配，每天的主食中至少要有三分之一的粗粮豆类。每天摄入适量的富含优质蛋白的鱼肉蛋奶豆，多吃蔬菜水果，每天至少一斤菜，要有一半以上的深色蔬菜，包括绿叶菜，水果要吃到半斤左右，颜色越丰富越好。有条件的情况下，每天吃10克左右的坚果，这样长期坚持均衡的饮食，保证食物多样，满足营养均衡，对于防止白发的生成也是有益无害的。
﹟︶50多岁以后多吃什么食物可以防止白发？
50岁以后多吃什么食物可以防止白发？我觉得防止白发不可能，减少延缓白发生长还是有希望的。因为50岁以后人体开始逐渐衰老，且呈现逐年加快趋势，出现白发是自然现象，人不可能完全与自然规律抗衡。
出现白发的因素很多，不少人有遗传因素。但是，饮食影响也是不容忽视的环节，多吃滋补肝肾的食物或许能减低白发的滋生，我觉得这也是因人而异的，有人通过长期饮食调理，年过半百依然一头乌发，但有人怎么调理照样有白发丛生。
能延缓白发生成的食材有哪些呢？
1、黑色系列。黑色入肾，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枸杞、桑葚、黑米、黑枣等。
2、干果系列。核桃仁、枸杞子、桂圆干、榛子、松子、杏仁、大枣等。
3、蔬果系列。头发的滋养也离不开各种维生素、矿物质、微量元素的营养。例如蓝莓、葡萄、胡萝卜、海带、茄子、紫甘兰等。
4、五谷杂粮、蛋奶、红茶等。
我母亲今年87岁一头黑发，从80岁开始就没染过发，她的生活习惯是爱喝红茶、天天喝牛奶。
此外，白发与精神因素关系密切，没听说“一夜白头”的说法吗，就是说长期精神紧张、过度忧郁忧愁、熬夜失眠、重大疾病等都会影响脏腑功能，导致其功能失衡，新陈代谢及内分泌紊乱，自然难以滋养身之皮毛。
我个人觉得，50岁以后整体身体代谢机能都在下降，不一定非要一头黑发，只要好好养生身体健康，顺其自然就好。
谢邀，供参考。
图片来自头条免费正版图库。
➨➩50多岁以后多吃什么食物可以防止白发？
我的母亲、小姨，还有舅舅，都比一般人的头发白的早，尤其是小姨，在40多岁的时候，头发就白了大部分。小姨本人还是开理发店的，有人说她的头发白的这么早和她的职业有关，因为她经常接触染发剂、软化剂等，但其实她自己本人很少做头发，就是在头发变白之后，才偶尔染一下。很显然，他们的头发白得早，和遗传有关。
50多岁以后多吃什么食物可以防止白发？
随着年龄的增长，人的头发都会变白，这是人体衰老的自然规律，主要是因为酪氨酸酶失活所引起的。这种酶是维持黑素细胞生长所必需的，它会随着年龄增长，慢慢失活，导致黑素细胞减少，进而使得黑发变成白发。这是正常的生理现象。但是，除了本身衰老的原因外，很多外在的因素也会导致白发过早出现。
就在去年疫情的时候，网上就曾经流传着一张照片。
这个人叫做邱海波，是一位抗疫专家。从去年1月份开始，他先后辗转武汉、黑龙江、吉林，一直坚守在抗疫一线，在最危险的疫情区和病毒抗争。而就在短短1个月的时间里，他的头发都变白了。这张“一夜白头”的照片，就这样火遍网络。
事实证明，“一夜白头”虽然有些夸张，但很多外在的因素确实会加速白头发的出现，比如精神压力大、熬夜、过度劳累、吸烟、长期压抑悲观的情绪、环境污染等，这些都可能使得黑发过早变白，主要是因为这些都会导致内分泌紊乱，进而干扰黑色素的正常生成，使得头发在不该变白的年纪过早地变白。
除了上述因素外，还有一点就是饮食原因。
其实，头发变白的根源就是人体营养缺乏，或者说营养无法被正常运输至头发根源，导致营养缺失，就会出现白发。所以说，饮食营养不均衡也是导致头发变白的原因，尤其是微量元素的缺乏。而想要防止头发过早地变白，就需要特别注意饮食营养的补充。
多吃富含铜、铁等微量元素食物，如动物肝脏、土豆、番茄、菠菜、芹菜等；多吃富含碘元素的食物，如海鱼、海带、紫菜等；多吃富含硫元素的食物，如大蒜、洋葱，还有豆制品、奶制品和蛋类等；多吃富含维生素B的食物，如杂豆类、动物肝脏、绿叶蔬菜、杂粮类、鱼肉等；多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑麦、黑桑葚等；多吃富含优质蛋白的食物，如豆浆、黄豆、坚果类、奶蛋类等。除了饮食的营养补充外，还需注意生活中劳逸结合，不要太累，少熬夜，保证充足的睡眠，学会释放压力，缓解焦虑、压抑等不良情绪，保持乐观的心态，尽早戒烟戒酒，远离重金属，不要经常染发、烫发等。
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✾℘50多岁以后多吃什么食物可以防止白发？
我今年五十二岁，发量丰富，只有偶尔几根头发，同事都问我秘决，我总结一下有一以下几条。一是心态要平和，不要动不动生气。二是晚上要早睡，不要熬夜，熬夜对皮肤头发影响很大，容易脱发。三是食物方面，根据我二十多年经验，我的食物一直保持清淡为主。早上鸡蛋牛奶麦片小番暑全麦面包轮流换，中午晚上饭菜清淡点，少吃重油重糖重盐食品就行了。还有用疏子或手抓头皮，每天化五分钟按摩头皮，很有效的，你们去试一下吧！
↦✯50多岁以后多吃什么食物可以防止白发？
这和吃什么食物关系不太大，主要基因，平常心态，睡眠等主要因数，吃黑芝麻等，作用不大。
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