怎么知道便秘了？
◘Ⓛ怎么知道便秘了？
便秘在生活中已经见怪不怪了，不少人会受到便秘的困扰。便秘指的是每天或每周排便次数不超过三次，正常人每天的排便次数为1-2次，每周的排便次数为5-7次。便秘不仅仅指排便次数少，还表示排便困难、粪便干硬以及粪便量少。便秘没有真假之分，只要排便困难和排便次数减少，就是便秘。不过便秘可分为长期便秘和短暂性便秘，主要依据的是便秘的持续时间。
那么怎么样判断所谓的真假便秘呢，首先应该从便秘的病因说起。引起便秘的原因有很多，常见的有以下几种。
1.年龄原因，在便秘患者中，年龄大的居多。也就是说随着年龄增长，患有便秘的几率就会比较高。
2.生活习惯不良，饮食如果吃的不够好，缺少膳食纤维，就会导致粪便停留在肠内。运动量减少，这也是能够引起便秘，如果长时间缺乏运动，身体肌肉的肌力就会减弱，从而导致排便困难。
3.身体疾病，常见能引起便秘的疾病有肠胃炎、直肠癌等，这些疾病可能会导致肠内梗阻，从而引起便秘。
如果有存在上面的原因，那么很可能就是真便秘，也就是长期便秘。也有少部分便秘是短暂性的，没有上述的原因。这时就要观察粪便的状况和身体的状况，比如粪便的形状，正常的粪便呈现为条状、粘连性低。还要看粪便的颜色，正常粪便的颜色为黄色或黄褐色，如果粪便颜色不正常，那么就看粪便量。正常一条粪便的长度通常为10厘米左右，如果排便量不足，则表示有可能是便秘。
指导专家：王庆春，副主任医师，莱芜市中医医院消化内科。
从医近40年，熟练掌握综合内科各类疾病等。尤其对消化内科，肝胆疾病的诊断和治疗积累了丰富的临床经验。
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✖✳怎么知道便秘了？
1、表现：患者会出现排便次数减少、排便困难、粪便变硬、粪便量少、大便排气有明显异味、腹胀、不思饮食等表现。
2、实验室、影像学检查：检查有无肠道肿瘤、直肠前突、直肠黏膜脱垂、肛门括约肌失迟缓等器质性病变，明确是否为功能性便秘，判断病因、制定治疗方案。
3、心理检测：判断患者有无精神相关疾病、是否出现异常的精神症状，判断便秘是否为精神因素疾病所伴随的症状。
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健康的排便应当是每日1-2次，至少每日1次，将每日垃圾及时代谢出去，排便呈深黄色、香蕉状，在清晨5-7点为最佳。很多人由于自身不良体质影响以及不良生活、饮食习惯等，无法达到正常频率或者有排便困难等问题，就是便秘。很多人对于便秘的定义都很模糊，不知道什么情况下才算是便秘。其实每个人的排便次数和排便习惯都是不同的，所以便秘要从综合性的症状来判断。
便秘的原因有以下两点：
1，自身不良体质：
肝郁脾虚。孕期及产后女性较多，气血亏虚导致肝郁，肝主疏泄，肝郁则疏泄不利，脾失健运，形成便秘， 肺气不足，津液不降。肺与大肠相表里，肺气不足，则没有足够动力推动大肠的排便，同时津液不降，缺少润滑，也会造成便秘。中气不足，脾胃等脏器的升清降浊能力不好，形成便秘。老年性便秘多为此类型。此类型人还容易一出远门就便秘，还容易引发脱肛或者痔疮。 脾约、脾阳不足。脾阳不足，对食物运化不良，大便呈羊粪球状。胆胃上逆，胃火过大。将胃里的津液烘干，导致大便干结。此类型又有脾肾湿寒的人，排便前段干、后段不成形。
2，不良饮食、生活习惯：
吃太多精细的食物或为了减肥过度节食，使肠道失去刺激和蠕动，引发便秘。没有养成良好的排便习惯，有时忽略便意不去厕所，久之反射减弱，引发便秘。精神紧张、焦虑等，引发便秘。
另外，大家也不要小看便秘，虽然感觉上是一件非常小的事情，但是对于一些本身就患有疾病的人群，如心脑血管疾病，糖尿病等，还会让机体中的血压升高，同时，影响到自己的日常生活以及生理状态，最终导致整体的生活质量下降。
有以下几点判断是否便秘：
1，大便过于干结、坚硬，排便次数减少，排出困难或不尽。
2，大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。
3，上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。
4，常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻苭，结果却越治越重。
防止便秘最好的方法有以下几点：
1，每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中获得更多纤维？除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。
2，大量喝水：当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。
3，每天至少锻炼30分钟：日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘最好的锻炼形式之一就是步行。
最后，就是平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。我们都知道，现在的生活水平明显比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因为肥胖儿烦恼，因此，建议远离太油腻的食物，百益无一害。
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我是一名长期从事肛肠疾病诊疗工作的医生，如果大家对我的医学科普感兴趣，可以点击右上方关注，谢谢！
有的人觉得没有一天一便就是便秘，有的人偶尔2-3天没有排便就认为自己便秘。这两种想法都是不对的。
便秘自查
如果你不存在稀便，也没有肠易激综合征，却在过去的12个月中，持续或累积至少12周存在下列2个或2个以上症状，那你就存在便秘的情况：
□ 4次大便至少一次是过度用力
□ 4次大便至少一次感觉排空不畅
□ 4次大便至少一次为硬梗或颗粒状
□ 4次大便至少一次有肛门直肠梗阻感或阻塞感
□ 4次大便至少一次需要手法帮助
□ 每周大便次数少于3次，每日排便量小于35克
上面这个是罗马Ⅲ诊断标准，简单地说，便秘就是排便量太少、太硬，且经常排出困难。
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✲↠怎么知道便秘了？
人排便的规律是一天一到两次，如果今天没有排便就要考虑
有便意但是排不出就是真便秘
没便意但是肚子胀几天不排也是真便秘
假便秘就是自己心里因素，得治心
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