能跑完10公里的人多不多？10个成人里面有1个吗？
✜│能跑完10公里的人多不多？10个成人里面有1个吗？
可以肯定的告诉你，对于全民来说，能跑10公里的人，可以说是寥寥无几，别说成人的十分之一了，千分之一都不一定有。没跑过步的人是很难跑10公里的，也可以说是跑不了10公里的。
最近几年，全民健身意识普遍提高了，但是，全民喜欢参与跑步的人也不是很多。估计全国能有千分之一的成人坚持跑步就不错了，目前官方也没有确切统计数据。
对于喜欢经常跑步的跑者来说，大多数跑者基本都是能够轻松跑完10公里的。也有一部分人是跑不了10公里的。到底有多少人能够跑10公里？这个问题很难给出具体标准的答案，只能说很少很少。
总之，按全国人口比例来说，全民参与跑步的人本来就很少，在很少跑步的人里面，能跑10公里的人，也是可想而知的，更是寥寥无几了。
其实，如果人们喜欢和热爱跑步，参与跑步 中来，经过一段时间的，循序渐进的训练，绝大多数人都是完全可以完成10公里跑的。
跑步是一项非常好的有氧运动，运动锻炼身体的效果也特别好。但是运动强度比较大，需要一定的毅力和体质，和一定的运动基础，所以参与跑步的人不是很多。
喜欢运动的朋友，不妨尝试一下跑步，跑步看似枯燥乏味，但是，跑步还是很有乐趣的，跑步是会上瘾的。
只要有自律意识，有毅力，能吃苦耐劳，克服懒惰情绪，大多数人都是可以跑步的，也都可以跑10公里的，乃至更远。来吧朋友 ，跑步来吧，快乐跑，健康跑。（图片源于网络，不适可删）
▂ℐ能跑完10公里的人多不多？10个成人里面有1个吗？
10km全部跑完，其实也挺不容易的。
首先，要先迈过起跑的20分钟，这是身体从静态进入动态的第一个阶段，身体会出现相当强烈的排斥感，如不想动，腰腿疼，口渴饿，太苦累等负面情绪，很多人坚持不下去，就是因为抵抗不住身体想要偷懒的诱惑。
接着，当跑过了最初的20分钟，这是人人都会遇到的转换期，开始进入跑步的第二个阶段，我命名为愉悦期，这段时间身体会特别适应于跑步的高能输出状态，并且会越跑越快，状态也越好。
第三，当身体出现疲倦时，开始进入第一个疲劳期，这时候应该一边跑步，一边做一下上肢的放松运动，比如上下拉伸，左右拉伸，让上肢血液循环加速，重新唤醒运动细胞。
第四，度过了第一个疲劳期，会进入第二阶段的兴奋期，这时候如果接近10km了，就可以加速了。
第五，如果距离10km太远或者距离更远的目标有点儿长（如半马），会进入第二个疲劳期……以此类推，直到最后一个疲劳期，且缓不过来，又或者身体太热、呼吸不畅、或有疼痛出现，就会彻底打破运动的状态，进入崩溃起。
总结，跑10km的能力因人而异，没有跑步基础的，体能很菜的，最多估计需要半年的训练才可以达到10km。我现在基本日常晨跑就是10km，在南方的夏天跑需要1小时零4、5分钟，北方的夏天58、9分钟。了解自己的身体极限，对健康跑有很大意义，毕竟跑步的目的是健身嘛。
⇘⊱能跑完10公里的人多不多？10个成人里面有1个吗？
我今年57岁，从2019年第一次参加半马，如今已经跑了六个半马了。最快成绩1小时58分，最慢成绩2小时30分。现在几乎每月都跑两次10公里，20多个五六公里，10公里最快成绩52分，我这个成绩在长期跑步的人们中算是中下等。
长期跑步的跑友们，60多岁的好多，好多成绩都在50分钟之内，至于年轻的资深跑友中，成绩好的更是比比皆是。
在这里也告诉还没开始跑步的人们，无论你多大年龄，无论你有无跑步基础，从我开始，从现在开始，跑起来吧，经过一月，半年，一年，两年，你就会深深的爱上这个高大上的运动，你就会感到受益匪浅而不能自拔。
到那时候，你身体的各项指标都会非常正常，身体特别健康，精力旺盛，体型优美，从来没有困扰身体的三高、肥胖等症状。
朋友，跑起来吧！加油！明天会更好！
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♠╣能跑完10公里的人多不多？10个成人里面有1个吗？
我觉得不多，十个里面没有一个，如果是这样的比例，意味在中国长期运动的人数将达到一亿四千万人（基数是最新人口普查数量）。能跑完十公里，一定是有良好的运动基础。
就拿我们单位来说，能跑十公里的也就是长期跑步这个小群体，占比不大， 大多数是长期不系统运动的。
想当年我们刚开始跑步的时候，十公里也是完成不了的，当时觉得一万米，感觉好遥远 。后来有一天，突然完成了一次十公里，那真是一个里程碑一样的意义，开心的觉得自己太牛掰了， 尽情体会大脑分泌内啡肽的快感。 因此十公里对于没有运动基础的来讲，是很难一口气跑下来的，跑走结合的不算。
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一次性跑十公里的人，可以说绝对不是一般的人，身体素质可以超越大部分的人。结合身边多个爱好跑步的疯狂爱好者，以及和自己一样是最多跑不过五公里的人，跑步经历来看，一次性跑十公里的人，是一个有着非常好的生活习惯，并且有着良好的身体素质的人。总之，再能一次性跑下十公里之后的身体素质超级好，而且活的也越来越积极了，如果你觉得自己的身体素质不是很好，如果你觉得自己不够自律，如果你觉得自己生活不够积极，请开始你的跑步之旅吧，再坚持了一天，一个月一年乃至多年后，那里将有一个不一样的自己！
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