有人说打羽毛球加速膝盖磨损,那么上年纪的人还打吗?为什么?
有人说打羽毛球加速膝盖磨损,那么上年纪的人还打吗?为什么?
网友解答:
吸烟伤肺,可还是有那么多人吸烟;
喝酒伤肝,可还是有那么多人喝酒;
看A片伤肾,可还有那么多人看;
看手机过长伤眼,可还有那么多人对手机寸手不离;
熬夜伤肝又伤肾,年轻人又有几个能在10点之前入睡?
鱼生痰,肉生火,又有多少人每餐无肉不欢?
辛辣和冷饮伤胃,又有多少人能戒得了辣和凉?
打羽毛球是加速膝盖磨损,慢跑不磨损?骑乘不磨损?爬山不磨损?暴走不磨损?
就好打羽毛球这口,不能因为伤膝盖就不打羽毛球了,动则生阳,把羽毛球戒了,膝盖是不磨损了,可身体其他器官得不到运动,得不到充分的阳气,毛病会更多;
上了年纪的人一样可以打羽毛球,我们球馆六七十岁还在打羽毛球的大有人在,只是要稍加注意:
生理上:打羽毛球之前充分的热热身,打完羽毛球之后再拉伸十分钟,没事多静蹲,回家洗个热水澡,第二天依旧能继续打;
心理上:承认自己年纪大了,不再年轻了,有些球实在接不到就不要逞强去接了,看淡胜负,更不要跟年轻人争强好斗,多找和自己年龄相仿的老球友,打几场养生羽毛球,出出汗也是挺好的!
-----
网友解答:
实际上,任何一种运动都会膝关节造成磨损!!!
膝关节是人体最大、最复杂的关节,它位于人体最大的两个杠杆——股骨和胫骨之间。膝关节由股骨、胫骨和髌骨三块骨构成,并由肌肉、韧带、半月板、关节囊等附属结构加固;膝关节的关节囊广阔松驰,内有半月板,膝前后交叉韧带、髌骨和滑膜皱襞。这些组织中的任何一部分受伤都会影响膝关节正常的生理机能。
羽毛球运动中膝关节损伤的发生与羽毛球运动的特点及膝关节存在解剖生理弱点密不可分。羽毛球爱好者髌骨劳损发生率居膝关节损伤首位,约占膝关节损伤的48%。羽毛球运动中膝关节运动形式和幅度随动作技术的变化而变化,羽毛球爱好者在运动场上完成的各种移动、跳跃步法,几乎都需要膝关节在屈曲位进行发力,如:上网步法、起跳杀球和蹬跨步救球动作等,而在快速运动中,
从支撑腿落地到膝关节屈曲
160°左右时是髌骨承受较大运动负荷的阶段
,因为在这个阶段髌骨与股骨接触点较小,所承受的压力较大,使髌骨软骨面与股骨进行“捻搓”和“挤压”。
羽毛球运动员在被动情况下完成动作时,膝关节屈曲角度恰在110°-160°之间,且膝关节在地面的投影超出足尖位置,过大的屈曲角度导致髌骨承受的更大负荷。上述的这些作用力反复积累,髌骨可产生微细损伤和疲劳积累,从而引起膝关节局部营养代谢障碍,最后产生髌骨劳损。
其他还有半月板损伤、髌腱炎、韧带损伤等。半月板损伤的主要原因是膝关节长期反复屈曲、旋转和发力伸直动作造成的,侧副韧带损伤主要是因为经常使用中场左右跨步技术动作,导致内外侧副韧带被长期牵拉从而产生微细损伤,髌腱炎主要是在一定运动强度和身体负荷下,膝关节的反复屈曲且下肢股四头肌力量不足共同导致。
羽毛球运动中出现膝关节损伤多数都存在
移动步法较差
、不能针对球路的变化灵活运用各种移动步法,并且
膝关节的稳定装置
和
股四头肌力量
不足以支撑这些运动负荷的问题。此外,若有先天性髌骨位置不正或扁平足等也是造成膝关节潜在损伤的原因
-----
网友解答:
谢谢邀请。
每项运动都存在着本身的利与弊,我们必须根据自己的身体状况适当的调整,从而享受该项运动的益处与快乐。
羽毛球是一种健康而又快乐的运动,在打羽毛球时,不需要一定追求过高强度的对抗,也不需要一定打出超出自己身体极限的难度,只需要根据自己的身体状况量力而行、适当的享受羽毛球带给我们的益处与快乐便已足够。
而适当的打球速度就是令自己享受其中的标准,无需追求太快速度的加速从而伤害自己的运动寿命。
所以,无论何时,或什么年纪,都可以坚持打羽毛球,因为它能带给我们健康与快乐,令我们平淡的生活中点缀一些色彩。
坚持快乐羽毛球,羽毛球快乐!
-----
网友解答:
除非是年轻时候就精擅于羽毛球运动的人,老年时期可以适度的训练
否则,我并不建议老年人作为羽毛球初学者,来进行这项运动。
下边说说为什么。
1.对抗性不适合老人
我在之前的文章中提到过,中年以后的人群,不适合初学所有的对抗性项目
类似足球,篮球等等都列在内
羽毛球尽管没有身体的碰撞,但是也属于软对抗项目之列
什么是软对抗?
就是说,在运动全程,你并不能主导自己的全部行为
对方球的落点,不以自己意志转移,因此在追球接球的过程中,其实是被对手牵制进行的动作
这会很大程度出现预期外的动作,也就增加了受伤的概率
2.对于骨骼的友好程度不高
经常打羽毛球的人都知道
在羽毛球运动中,经常要跳起做动作,这个期间发力的部位集中在腰部和膝踝关节这些地方。
而这些部位,恰恰是中老年人最为脆弱的所在
同时,中老年的骨密度不能和年轻人比,也就更增加了风险
3.对于心肺的负荷水平太高
羽毛球运动中,心肺的做功节奏,与变速跑类似
尽管其剧烈程度比变速跑要低,但是这种忽快忽慢的节奏,是很考验心肺功能的
肺部功能好说,最多喘不过来气了休息一会
但是心脏功能,则是所有运动中意外发生时,最严重的部位
心脏的节奏不稳定,对于一些本身不算强壮的老年人不算一件好事情
----------------------------
基于以上3点,建议老年人健身还是以节奏恒定,平缓,可控,无对抗的运动优先
希望有帮到你。
-----
网友解答:
我们球馆60.70岁的老年人很多,都是打了多年的羽毛球,水平也可以,我一个亲戚今年74岁,老伴与他差不多的年龄,他们打了10多20年,球馆一星期对老年人开放5天,星期六星期天休息,他们每天开车去,精神状态特别好,一点都不像70多岁的人,我才去跟他们一起打球,没有听他们说过打球磨膝盖,
-----
网友解答:
我从25岁开始学打羽毛球到现在47岁,说说自己的体会。羽毛球是很剧烈的运动。需要在变速急起急停中完成各种技术动作。对膝关节的负荷是很大的。因此,不论专业还是业余,常年打球的没有膝盖不带伤病劳损的。如果喜爱这项运动,想延长自己的运动寿命。那么保持(减)体重、进行专门的力量训练是必须的。尤其是增强下肢和核心力量。岁数大可以用一些关节营养品,比如氨糖。熊国宝常年坚持训练,如今六十多的人依然在球场生龙活虎。
-----
网友解答:
首先,打羽毛球加速膝盖磨损应该是个事实。羽毛球职业运动员的伤病也多来源于脚踝和膝盖,而且一旦脚踝和膝盖出了问题,基本上想达到高水平,打出好成绩属于痴心妄想。
其次,不必过于恐慌这个说法。原因如下:
膝盖生下来就是用于磨损的,从你开始用腿,膝盖就始终处于磨损中。瘫痪不能用腿的人,膝盖不怎么磨损,谁又愿意瘫痪呢?不用怕磨损,没有磨损的机会了才可怕。
不用因噎废食,喝水还会呛水,不也照样要喝吗?羽毛球是磨损了膝盖,但是也燃烧了你的体脂,收获了打球的快乐,结交了一堆球友。事物都有两面性。
年龄不是问题,心态才是问题。如果心态不老,年龄就是个数字,仅此而已。我的球友里就有快60岁的老大哥。
越老越妖。打球的人里流传这个话不是没有道理的,随着你球龄的增长,你可以减少跑动,用手腕,技巧,经验来代替折返,并不一定会输。老年人打得年轻人满场飞奔的不在少数。
最后,诗酒趁年华。年轻当然更肆无忌惮,上了年纪多打保健羽毛球,量力而行是个最佳选择。
-----
网友解答:
打羽毛球,是一项快乐的运动!
乐趣在于:
1. 边打边乐,开心连连;
2. 犯错秒现,不容抵悔;
3. 合作协同,积极补缺。
年龄大了,不要做夸张的动作,不要拼命地救球,腰腹要求过大的,就算了。年轻人的技术,就不要学了,开心就好!
-----
网友解答:
打羽毛球是一种中毒,当你喜欢上羽毛球后你就中毒了,而且会越来越深,也因为爱,所以愿意承受,我打球17年了,从一开始的一点不会到越来越进步,我的毒也越来越深,膝盖磨损是没有办法的、无解的,国家队都没有办法我们又能怎样?但当你赢球的那一刻你会什么都忘了、什么都值得了,球场上的快乐是没有打过羽毛球的人难以理解的和体会的,至于年龄,能打到哪里算哪里吧!我现在打一场激烈的对抗赛需要一个礼拜甚至半个月的膝盖恢复休息,但不打球的晚上会浑身不舒服,哪怕不穿球衣也要去球场坐坐,看伙伴们打球,因为爱,所以愿意付出。
-----
网友解答:
因人而异,上年纪的人打羽毛球的主要目的是什么首先自己要认清,如果上了年纪还想走职业化或者高水平比赛,我觉得不要去打羽毛球了,身体肯定会受不了,不仅仅是膝盖。
相反,如果上了年纪只是想健健身,运动运动,减减肥,出出汗,我觉得就比较好!膝盖磨损有一个过程,如果磨损的进度比自己恢复的进度还慢,那么没啥关系,自己也会修复的;但是如果磨损的速度大于了修复的速度,那么就要小心了,减少打球次数,多休息!
当然打的次数不一定跟磨损的快慢有直接关系,最主要还是基本的动作要规范,动作的规范与否直接影响了运动寿命,特别上了年纪的,举个例子:做跨步的时候,膝盖弯曲不能超过脚尖,否者膝盖可能会受伤。简单总结来说,规范的动作有一特点,就是特别舒展,很顺畅,不规范的动作就是看上去很别扭,特别丑,自己可以拍一下自己打球的视频,跟高手对照一下就可以看出来 !
-----
网友解答:
只要充分热身,步法正确,会大大降低膝盖的磨损程度,我每次打球前都会提前半小时以上到球场,各种热身和拉伸,打了十多年了,目前感觉身体状况还可以,还能接住一些有难度的球。个人认为,爬山比羽毛球比赛更费膝盖。
-----
------------------
推荐阅读:
和一个五十多岁、脾气暴躁、无业、无术、无积蓄,且把面子看得很重的男人在一起,往后如何过?
上一篇:怎么快速学会游泳?
下一篇: 金陵十二钗正册都有谁?