蛙泳夹肘是怎样的？
蛙泳夹肘是怎样的？
网友解答：
感谢邀请。
这其实是个非常非常简单的问题。我想没有人不知道该怎样洗脸吧。^_^
夹肘时候的动作就如同洗脸的动作，大臂夹住双肋，双手捧水，只不过捧水不是捧到脸上，而是双手碰到下巴处即可，而且这个时候不是低头脸部朝下，而是抬起头来，就好像是洗完脸时，在镜子中看着自己，但此时双手还没有完全收回的那么一种状态。洗脸的时候夹肘不需要用力，但蛙泳做夹肘动作的是需要用些力气的。在游蛙泳时候快速有力的夹肘动作有助于让头部和肩部抬出水面，进行呼吸换气。快速有力的夹肘动作也可以看做是游波式蛙泳的必备技术，因为通过这个动作可以把上半身更高地拉出水面，为高低起伏的波浪式游进创作条件，同时可以让手在水面上快速前伸，这样可以有效地减少阻力，提高游进的速度。
对比一下上面的洗脸和蛙泳换气的这两张图片我想大家很容就能明白夹肘是怎么一回事了。也有不少初学者觉得夹肘夹不太起来，其实这是有些技巧的，不太好描述反正，就是在做夹肘夹肘动作的时候可以挺一下肚子，也就是要有一个挺腰的动作，要有一些人要立起来的那种感觉，这就会很轻松容易地作出夹肘动作来了。其实仔细想想也就能明白，站着洗脸的时候夹肘不需要用力，但俯卧的时候想要做夹肘动作的时候是就需要腰腹用力，将上半身抬起来才能夹得起来不是吗？但通常休闲蛙泳的时候我们其实是不需要这么用力的去做夹肘动作的，只需稍微用点力就可以了，不然游的时候真的是挺累人的。所以大多数的时候我们并不需要那么用力，紧紧地去夹肘，只需要有夹肘的动作动作意识就可以了，不用夹住双肋的Y字形的划手能够让人可以游得更加轻松优雅。但是对于蛙泳的初学者来说，我建议还是应该是去练习标准的夹肘动作，因为初学者大多都会出现抬头吸气时间不够用儿造成呼吸困难，这个时候就可以通过快速有力的夹肘动作来抬高身体，增加头部出水的时间，以保障可以吸到足够的气。
最后再来说下夹肘动作的时机。蛙泳的手部动作分外划水和内划水两个动作。夹肘动作是在完成内划水后捧水动作过程中连续动作，内划时收肘→捧水时夹肘。夹肘的时机其实就是换气的时机了。不过对于动作时机的问题，每个人也都不完全相同，多少会有些前后差异，完全是个人游泳时候的一种感觉，我的夹肘动作是要略微慢于吸气动作的，在专业人士看来，我可能游得不算标准，但作为作为普通的游泳爱好者，如果不是要求那么完美，只要能了解的动作的过程，能做到动作的配合上不出现问题，能有效地控制好呼吸换气，能轻松自如地长距离游下来气我觉得就很好很好了。
－－－－－
网友解答：
学蛙泳前，我们要先明白蛙泳手臂动作分为-外划、下划、内划、前伸，这四种。
蛙泳的夹肘，用专业术语就是叫“内划”
大家可以先看看如图的示范。
内划时，说明已经经过了前面的外划和下划了，此时，两手掌心由后向内，双手并拢，掌心相对，并拢后置于胸前。
－－－－－
网友解答：
高手游蛙泳时，经常能看到选手双肩出水较高，入水时有种往水里钻的感觉，其实这种蛙为波蛙。波蛙夹肘动作是关键。
夹肘动作，在这里再对波蛙做下详解，有兴趣的可以练练。在蛙泳游进过程中除了留意腿部动作，手臂还要做到高肘划水，因为高肘划水能让手臂发挥双浆的作用，划臂有力，推进力强。在划臂结束时或即将结束时要有强有力的夹肘动作。这个动作就是在收手时将双肘的距离快速缩近，缩近到两臂与手成流线锥形，一般小于双肩距，这时水的阻力最小。夹肘是内划动作的最后阶段，两肘距离小于肩宽，是内划抱水（向胸前抱水）要求的结果，夹肘要快速有力。如果能做好夹肘，你的蛙泳泳姿会更加优美，泳速也会得到进一步提升。
波蛙具体技术总结：
划臂时把上身拉高。使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
－－－－－
网友解答：
我们先弄清楚夹肘的作用。
蛙泳的推进力主要来自蹬夹腿，其次来自划水动作。也就是说，蛙泳划水的作用是辅助抬头换气，并提供部分游进的动力。
根据力的作用与反作用，我们知道往后发力（推水）可以让身体产生较大的向前的动力，但蛙泳夹肘动作的方向不是向后，而是向着下方，向着两臂之间的方向发力，这时产生的动力主要是向上的浮力。
为了更有效利用这浮力，我们游进时前臂会形成一个倒“V”型，也就是两手掌较靠近，然后两肘跟着靠近，这会让两臂之间的水在双臂的作用下压力增加，并产生往后方“卸力”的动态变化，身体也因此获得更多前进动力。
我们游泳时，减小阻力也是提高泳速的方法。夹肘也可以合理利用手臂前后压力差，尽量减小阻力。双手并拢时，手前方的压强相对小，可以直接趁着这好时机伸臂。双肘并拢后，横截面积减小，也利于减小阻力，这也是我们提高蛙泳速度的小技巧。
结合减小阻力和增加推进力，我们可以这样合理地利用前臂和两肘抓水、抱水，用倒“V”流线型提高游泳速度。
以上是蛙泳夹肘的动作要领，大家觉得是不是这样？[微笑]
－－－－－
网友解答：
腿部动作 是收翻蹬夹 手部配合错开 伸出 划水 收回 可以多加练习 然后加上呼吸 就好了 注意游的时候是漂最快
－－－－－
网友解答：
有专业人士介绍过，就是胳膊肘紧贴身体两侧，和洗脸时举着毛巾擦脸动作差不多。只不过手不需要举到眼睛那么高，接近下巴即可
－－－－－
网友解答：
谢谢邀请，我正准备去学习游泳
------------------
推荐阅读：
下一篇： 金陵十二钗正册都有谁？
