定期的运动，可以防止衰老吗？
定期的运动，可以防止衰老吗？
网友解答：
hi～我是膳为含含，健康生活陪伴者。
作为一名研究营养学的体育人，很高兴回答这个问题。运动是可以延缓衰老的，会看你看着更年轻更有活力。
前段时间偶尔看了一档综艺节目《亲爱的客栈》被里面一位坚持冬泳的嘉宾成功圈粉。五十岁的年纪，身材那叫一个好呀，关键是一点看不出是五十岁的年纪。其实这种情况在我的大学校园是很普遍的，因为是体育院校，运动氛围会更强一些，技术的女教师一般都是不太敢去猜测年纪的，真实年纪会比看上去大个十来岁都是少的。这样是不是比任何抗衰老产品更有诱惑力呢。
简单一点说，人的衰老是因为自由基的堆积和抗氧化能力的下降，而运动可以促进我们的新陈代谢，有效清除自由基从而提升抗氧化的能力。这就是运动抗衰老的基本原理。
而且运动是基本上没有副作用的抗衰老产品呢！
－－－－－
网友解答：
谢谢邀请！
适量的运动能促进全身各个器官的血液循环，调节全身各系统的功能，调动人体正能量，使人气色好，精神好，积极向上有活力。从这几方面讲是可以延缓衰老的。
1、提高大脑的供血供氧，使白天精力好，晚上睡的好。可以使人体释放一种叫做内啡肽的物质，它能使人感觉轻松、愉悦、改善精神情绪。精神、心理因素对整个人体的影响是巨大的，现代研究表明它可以调节人体内分泌、提高人体免疫力，会使人体产生意想不到的变化。例如人们认为的不治之症——癌症的自愈，就有许多案例提到精神、情绪、心理因素的积极影响。
2、加快心率，提高心脏泵效率，改善血管弹性，预防心脑血管疾病和高血压。
3、促进全身各器官血液循环，改善心脑肺及全身各个器官的新陈代谢和生理功能。增加肺活量，改善肺功能，提高氧气交换量。
4、促进白细胞和热源质生成，白细胞和热原质能杀灭体内的细菌病毒，预防疾病。
5、长期运动锻炼，会使关节、肌肉、肌腱、韧带的协调能力和抗损伤能力加强，减少运动损伤和骨关节炎的发生几率。
6、使生长激素的分泌增多，可以使儿童长个，成人肌肉结实、皮肤紧致、延缓衰老。在适当控制饮食的基础上，帮助减肥。
一句话，生命在于运动。不运动，人就失去活力，精神心理上未老先衰、内脏器官上发生病态。所以说运动可以延缓衰老。
－－－－－
网友解答：
衰老是不可逆的，女人过30、男人过35后，就该注意保养和养生了。定期适量运动，是可以防止衰老。
进入中年后随着年龄的增长，人体各项机能都在减退，这是自然规律，我们不能改变，但是可以想办法去减缓衰老。进入中年开始进行事宜的体育锻炼，可以增强身体机能，改善一些老年病，防止过快衰老，提供生活质量。
随着年龄的增大，人体骨骼中的微量元素会慢慢流失，骨质会变疏松
。有规律的运动，能减缓、甚至治疗骨质疏松，还可以改善血液循环，增强人体新陈代谢，提高骨骼的韧性，减缓骨骼衰老，增强肌肉纤维和韧带的强度，增强肌肉的力量，起到延缓骨骼和肌肉衰老的作用。
有规律的运动能改善心脑血管的机能
。适宜的锻炼能提高心脏机能，改善血液循环，提高血液输氧能力，降低血脂，延缓血管硬化，降低患心脑血管病的几率。
有规律的运动能改善神经系统
。经常参加锻炼，能改善神经系统，延缓大脑衰老，增强细胞的代谢，改善大脑皮层的兴奋性，缩短大脑反应时间，维持良好的大脑供血能力，增强身体协调性，预防老年性相关病。
有规律的运动能改善呼吸机能，提高肺活量
。可以改善呼吸肌，增强肺部机能，保持肺部弹性，延缓肺部换气的老化，增大输氧量，增强全身脏器的功能，延缓衰老有好处。
有规律的运动能改善消化系统机能
。运动后能量消耗量大，能改善人的胃口，使人食量增加，增强肠胃消化功能，促进营养吸收。
同时，
要延缓衰老，也要同步注意食疗
。食量多吃一些抗衰老的失误，比如富含VC的食物:西红柿、苹果、西蓝花、猕猴桃等，富含VE的食物：坚果类，富含VA的食物:胡萝卜等，富含蛋白的豆制品。还要适当补充胶原蛋白，提高皮肤锁水能力，促进细胞代谢。
总之，运动肯定能延缓衰老，适量运动，有规律运动，坚持，没错的。
－－－－－
网友解答：
肯定能防止衰老！＂生命在于运动＂是科学的常识与结论。
但是，运动必须要做到合理、合适、合情。如果超出个体的运动能力范围，过犹不及，反而会影响损害身体各种机能，加快衰老速度。所以制定个性化的运动，做到定期、定量，才是正确的运动观念。
那么，如何选择适合自己的运动方式，是需要认真学习思考的，根据不同的年龄段，安排落实各自的运动项目！比如，青年人适合篮球、足球、马拉松等强体力运动方式。中老年人进行慢跑、太极拳、散步、跳舞、羽毛球等运动方式，老年人主要进行散步、原地手脚关节等方式的运动比较适宜！总之，生命在于运动，运动促进新陈代谢，加强体能训练，有利于增肌减脂，起到延缓衰老的积极作用！
－－－－－
网友解答：
能不能抗衰老不清楚，但一定会比同龄人看着更精神，穿衣服更有气质，看起来更年轻，不知道这算不算抗衰老了
－－－－－
网友解答：
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
有句话叫做，生命在于运动，这是有道理的，但实质上确是，适当运动能够延缓衰老，而过度则是会起反面效果，甚至是受伤导致很严重的情况也说不定，但是过度是很难达到的，因为在身体快达到极限时会放出信号使你难受，所以根据自身感受可以调整运动量而不让运动过度，而运动可以增加身体耗氧量，促进新陈代谢，长期保持运动可以增加身体细胞活性，相当于使生理年龄变得更年轻，并且能够改善呼吸系统与神经系统，有效增大肺活量，维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。 可促进脑的血液循环，改善大脑供氧气情况，延缓中枢神经系统的衰老过程，会使各个器官都保持活性，处于年轻的状态。运动还能是肌肉发达，骨质增强，延缓雄性激素衰退速度，使激素水平一直维持下去，并且肌肉发达之后，储水量增加，保水更好，还能避免骨质酥松，从而达到从精神与身体都得到年轻化。坚持运动不能使你年轻十岁，但能使你十年后保持年轻。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦
－－－－－
网友解答：
我觉得这个问题直接看图片，简单粗暴
第一张是61岁健美皇后张萍
－－－－－
网友解答：
感谢邀请！是可以的，人的一生其实就是细胞不断分裂的一生，分裂一次，端粒就缩短一点，当短到一定程度时就不能保护染色体，人的衰老就随之而来！如果端粒可以生长，继续保护染色体，那长生不老的愿望是不是就可以实现了呢？哈利路亚吧！
端粒就是染色体末端的一小段DNA，通俗来讲它就好像安全帽可以保护染色体完整防止被破坏。
有研究表明，经常运动的人，白细胞的端粒会比普通人的活性酶更高，这无疑对保护端粒长度是有帮助的，延缓衰老、心率也慢，胆固醇和血压也很低，这就直接证明了运动是可以！
如果运动再加上合理的食补，我想看老的效果会更好：比如多吃洋葱，补一些胶原蛋白，多吃些水果，多补钙等等
还有一个最好的办法那就是一定要心胸开阔心情开朗乐善好施，福报自然多
想不长寿都难呢。祝大家好运！
－－－－－
网友解答：
有规律的运动，不过量运动，对于心肺能力是有好处的，对于代谢和激素分泌也是有益的，对于肌肉收缩和筋腱骨骼也是有益的！对于抵抗力和免疫能力也是有益的！
－－－－－
网友解答：
可以的，宝贝，我今年98啦，还能和你一起玩头条呢
－－－－－
网友解答：
肯定会。我们身边的人都可以举出许多例子。不管什么运动动了就比不动強，当然也要根据自身情况及兴趣爱好选择运动的项目。
－－－－－
------------------
推荐阅读：
上一篇：怎么定制健身计划？
下一篇： 金陵十二钗正册都有谁？
