参加马拉松需要什么条件？

2025-01-09 10:32:13 浏览：1

参加马拉松需要什么条件？

网友解答：

确保自身满足这些硬性条件，参加马拉松基本没有问题。

个人方面

有长跑基础，全马之前至少准备三个月，每个月月跑量在200公里以上，而且这其中至少要有十次超过20公里以上的拉练，至少有一次32公里以上的跑步记录。

身体素质良好，不能有心脏病参赛，不能在血压高的时候参赛，比如你有高血压，还没降下来，另外感冒发烧各种病症的时候不建议跑马拉松。

心态良好，跑马前有一身合适的装备，合脚的鞋子，不磨大腿的裤子或者短裤。

前面两条是对个人最好最忠诚的跑马条件。

官方方面

有马拉松经历，大部分赛事尤其口碑很好的，需要抽签，大部分要求在报名的这个马拉松前面一年以内，你要有半马或者全马记录，没有这个基本上与金牌赛事无缘。

身体健康，没有严重不适合运动的疾病，以心脏病为主，这个看以往每年马拉松赛道上倒下去再也没有起来的跑友就知道，心脏好不一定出问题，但是有心脏病跑马一定会出问题，另外就是高血压以及脑血管病者，这些问题可以运动，但是面对马拉松高强度的，最好血压归于正常才运动。

另外年龄限制，全马基本要年满20周岁，半马年满16周岁，当然这个条件不算最严格，毕竟有的十一二岁就开启了半马模式，不过归根结底还是涉及责任问题，毕竟赛道上出问题在自己不能为自己负责的年龄里面，赛事主办方肯定要背锅。

总的来说就是这些，其他的条件大可忽略不计，当然个人还有一个建议，这个算是一个不成文但是在跑马圈一直适用的话语:

请尊重马拉松!

以上就是个人答案，欢迎交流~

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网友解答：

参加马拉松比赛的门槛，主要是年龄和健康两个。

很多人以为，报名全程马拉松，有些比赛要求你必须跑过半程马拉松。其实提出如此要求的赛事极其少见。

咱们就以中国规模最大的三大比赛北京、厦门和上海马拉松为例；2017年三者的全程名额，分别为3万、3万和2.8万。

北马只是将非精英的大众选手分为两类：

A类是近三年内——2015年元旦至2017年7月20日期间完成过全马者；

B类是近两年内——2016年元旦至2017年7月20日期间完成过半马者。

两者都可以参加抽签，只是据说A类——跑过全马选手的中签率会高一些。

三家唯一的硬性门槛，是比赛当年必须年满20岁。

注意：这里指的不是到比赛日，而是到当年12月31日。例如2017年北马，只要你在1997年年底前出生，都可以报名。

另一个好消息是，以前诸如上马规定报名者不得超过70岁之类的年龄上限，现在已经取消了。

这也算是向国际看齐，波士顿马拉松等世界大赛都设有80岁以上组（门槛是男性4:55，女性5:25），否则就涉嫌构成年龄歧视。

第二道门槛是健康。

这是个软门槛，实际上只能由报名者自己把握。虽然上马要求出示体检报告，事实上也只是走走形式。

北马、厦马均列出以下八类不适合参赛人群：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病;

2、高血压和脑血管疾病;

3、心肌炎和其他心脏病;

4、冠状动脉病和严重心律不齐；

5、血糖过高或过低的糖尿病;

6、比赛日前两周以内患感冒；

7、其它不适合运动的疾病；

8、孕妇。

而上马只少了“比赛日前两周以内患感冒”一类，其他一模一样。

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网友解答：

这里的马拉松，我姑且认为是全程马拉松吧。

以北京马拉松为例，根据报名须知，里面的硬性条件有：

年龄

：比赛当年年满20岁，比如2018年北马报名条件就是1998年12月31日以前出生。

参赛经历：有过半马或者全马经验，才有资格报名抽签。

（1）A类：2016年1月1日(含)至2018年8月10日(含)期间参加过全程马拉松项目，并在6小时内完赛的选手；

（2）B类：2017年1月1日(含)至2018年8月10日(含)期间参加过半程马拉松项目，并在3小时内完赛的选手。

报名费

：200元。

如果这三项你都满足，你就有机会跑北京马拉松了。

当然，有的比赛不要求抽签，那么你只要符合年龄要求（有的马拉松会规定年龄上限，如70岁以上不可以报名），缴费就可以参赛了。还有的马拉松（如杭州马拉松）不要选手提交体检报告才能报名。具体情况请参考每个马拉松的竞赛规程和报名须知。

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网友解答：

随着马拉松运动在国内的普及，越来越多的人想要参加马拉松运动。那么参加马拉松需要什么条件呢？下面就来普及一下马拉松这项运动的需要的条件：

一、马拉松运动的类别：

1.全程马拉松（42.195公里），一般比赛人数为几百到几万人不等；

半程马拉松

（21.0975公里）：一般比赛人数也是几千到几万人不等；

3.欢乐跑个人组（约5公里）：一般是几千人；

4.欢乐跑家庭组（约3公里；2-4人为一组）：一般几百人不等。

二、报名资格

（一）任何符合竞赛规程要求的人士，不分国籍，具有合法身份证明、经身体检查适宜者均可报名。（二）年龄限定1.马拉松项目年龄限18岁以上；2.

半程马拉松

项目年龄限16岁以上；3.欢乐跑个人组项目年龄限12岁以上；4.欢乐跑家庭组项目无年龄限制（至少有一名成年人参与）。注：参赛选手须持有效身份证件（身份证、护照、军官证）按照各项目的年龄规定进行报名。

三、健康要求

马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者需身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、

半程马拉松

、欢乐跑个人组、欢乐跑家庭组其中的一个项目报名参加。有以下身体情况者不宜参加比赛：1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2.高血压和脑血管疾病患者；3.心肌炎和其他心脏病患者；4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5.血糖过高或过低的糖尿病患者；6.比赛日前两周以内患感冒；7.孕妇；8.其它不适合运动的疾病患者。在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任，组委会强烈建议参赛者去相应医疗机构进行健康体检并购买人身伤害等保险。70岁及以上参赛选手需要在领取竞赛物资（赛前三天）时，提供一年内体检报告及半年内同等距离以上完赛证明（计时项目选手需提供完赛成绩证书）。

三、体能要求

参加全程马拉松一般要求一年内跑过半程马拉松，并且提供完赛证明。

参加半程马拉松一般要求，经常参加跑步运动，有一定的体能基础。

参加迷你跑和欢乐家庭跑一般要求身体健康，经常参加体育锻炼即可。

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网友解答：

我是跑步时光机，一位跑了五年步的跑步达人。

马拉松在我这五年多的跑步生涯中，我跑了差不多有10来个了。他是一项极限运动，并不是所有人都可以参加的，毕竟中国14亿人口，能够跑完全马的人数也就20万左右。

那么，跑马拉松需要什么条件吗？

首先，身体条件。跑马拉松需要你有一副好的身体，在报名马拉松的时候，经常可以看到马拉松规则里有这么一条：高血压，心血管疾病等人不得参加。年龄低于18周岁不能参加等等。如果你有三高，就不要去凑热闹了，很容易发生意外的。另外，如果你患有感冒也不能够参加，感冒虽然只是个小病，但是他会让你在跑步过程中无法正确的感知身体情况，结果会出现意外。

其次，要有足够的跑量积累。想参加马拉松的人，必须要做好充足的准备，必须要有跑量的积累。没有积累跑量就去跑马拉松就是耍流氓，就是对自己的不负责。我在第一次跑马拉松的时候，就是没有积累足够的跑量，只练了两个月就匆匆忙的去参加全马了，结果把自己的膝盖弄伤了，休息了快三个月才好起来的。所以，想要无伤无痛的跑完马拉松，你必须要有充足的训练，要有足够的跑量积累。

在很多马拉松赛事中，你要报名全马，就会让你提供你参加过马拉松的成绩证书，这也是提供你经常跑步的证据。

最后，还需要一定的运气。马拉松不是你想跑就能跑的，他是需要抽签的，特别是现在国内马拉松井喷，跑友大幅度的增加。现在凡是一些比较知名的马拉松赛事，都是需要抽签的。有的中签率低到只有30%。就像上马，好多跑友连续几年都报名，但是却没有中过一次签。所以，运气也是挺重要的。

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网友解答：

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网友解答：

爱生活爱运动，我是你们的老朋友小鲁班！喜欢跑步3个多月了，从第一次跑3公里非常的吃力到第一个全程马拉松完成，经历了太多的白天与黑夜，也经历了太多的疼痛！

参加马拉松需要什么条件？其实我觉得参加马拉松不需要什么条件，只要自己的跑量够，有足够的毅力都可以去参加！

我跑步69天，休息的先不算，总共跑量将近700多公里，还有徒步和骑行400公里左右，配速从刚开始的6~7分，到现在的4-5分！马拉松开始前的两周跑量都挺大的，每周都在100左右，期间跑了1次32公里，3次半马！最后全马也跑了下来，成绩不是很快336！！！其实可以破330的，但是由于经验太少，前面跑的太快了，后面直接跑蹦了！

如果楼主想要参加马拉松的话，一定要多跑跑长距离哦！在自身条件允许的情况下可以去参加哦！加油！

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网友解答：

最主要的条件就是披着国旗跑，跑不跑得完和拿不拿到名次都不重要。

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网友解答：

从一个跑步爱好者亲身体验来讲，参加马拉松需要具备一定基础，不能头脑发热凭热情，也不能硬拼毅力盲目自信，必须做好准备。大概有以下几个方面需要做到的。

1.跑半程以前能够经常跑十公里，轻松无伤，身体能够拉练过15公里或以上，前提是正常跑下来。

2.跑全程，最少要有过多个半程完赛，以及35公里拉练，要无伤正常跑下来。

3.知晓科学跑步的基本常识，热身，正确跑姿，拉伸，补水等等。

4.不要追求成绩，那是专业运动员的事，更不要刻意追求PB。

最后，反对一腔热情上来就好，马拉松出事的就是这种情况。