健身动作标不标准，真的很重要吗？
健身动作标不标准，真的很重要吗？
网友解答：
很重要。
特别是对于力量训练来说动作标准是最基本的技能，直接关系到训练的效果。
你做重训的目的无非是增长肌肉，使目标肌肉更饱满，但是错误的姿势就会使你不那么平顺。比如卧推向心时你的手臂与身体夹角太小会给肩膀带来额外的负担，而卧推时肩部的稳定至关重要；深蹲时膝盖的角度，如果出现内扣也会带来扭伤的风险；再比如你划船的时候如果不是将背部挺直，怎么让背部精准受力呢。
虽然说大重量的负重训练中会允许借力的情况来使肌肉更刺激、更有力的完成动作，但是
能用的到大重量来借力完成的健身者，都懂得并且熟练基本的肌肉发力！
再说有氧运动，有氧运动虽然不像力量训练对动作要求那么严苛，并且
每个人都会有各自的独特性也不可否认，但是基本的要领、标准的共性如果更能掌握，会让运动表现力更好。
比如跑步，很多人只是拔起腿就跑，不管落地声音有多么沉重、不管手臂来回无规则的晃动、也不管是不是在驼着背、弓着腰，出现这样的情况不仅仅是跑步姿势的问题，也代表本身就有力量的缺乏，跑起来不仅会很累，也会造成不必要的负担。
如果将背部打直、挺胸收腹、手臂前后摆动、头部向前这些基本要领掌握住，和随便跑的效果是会有差异的，起码核心更稳定、姿态更标准、分担腿部的受力，使脚步没那么沉重。
运动确实没必要过于严苛、过于生硬，但是每种运动方式都会有基本的“要领”，在掌握要领的前提下更有利于发挥运动的良好作用，而不是因为错误姿势是我们更受伤。
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网友解答：
我是Eddie，星辰健身特约健身教练，今天和小伙伴分享：健身动作标不标准，真的很重要吗？
1.【动作标准的好处】
自从健身出现以来，在健身界总是会有着无休止的争吵，同样的一个问题同样的一个动作，具体的做法都会有所不同，之所以会这样是因为关于健身的方方面面，从训练动作到计划，从饮食到补剂，实在是太难找到非常准确的标准。
① 标准的动作会让训练过程更具有效率
② 标准的动作会让你更快的掌握肌肉的发力感，以及目标肌肉的刺激程度
③ 让你少走更多的弯路，让你区别更多动作正确与否，从而去发展属于自己的一套训练方式
④ 避免发生运动损伤，更好的避开错误的姿势。
2.【动作不标准的危害】
① 影响训练效果
，达不到训练目标，比较典型的就是各种协同肌代偿。在健身房经常看到很多人训练了很久了，虽然卧推重量上涨了，但是胸肌的形状还是不匀称。
② 造成运动损伤
。一种是突发性的运动损伤，比如龟背的硬拉可能会突然伤腰，比如打篮球的崴脚什么的。还有就是多次错误动作逐渐累积导致的伤病，比如跑步伤膝盖啦。
动作标准是非常重要的，每一次错误都可能导致受伤，不断地重复错误就是不断地威胁自己的身体。
3.【健身小白是否要从最简单基础的动作标准练起呢？】
① 一开始进行健身的小伙伴们，
建议最好一开始都采用固定的器械进行力量训练，确保动作的标准，更快去掌握肌肉募集的能力和肌肉的刺激感
，从中去体会肌肉最基本最基础的酸痛和膨胀。
② 不建议刚开始健身的小伙伴们盲目去模仿健身视频里面高级训练者的动作，只有稳稳扎扎的打好基础，日复一日的去坚持，才能练好肌肉练好身材，
切勿攀比追求大重量，动作标准才是我们需要去考虑的问题。
今天分享到这里，下次再分享。喜欢健身的朋友可以关注我们，有更好的建议可以在评论区留言。
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网友解答：
爱运动，爱小乔，大家好这里是小乔健身！
如果你想健身，知道了一些如俯卧撑，深蹲等健身动作之后，却自己胡乱做一通，沾沾自喜的以为有了效果，这就
失去了健身原本的意义
！
我们健身原来是为了减脂或者增肌，亦或是增强体魄，我们追求的是向好的方面去发展，而错误的动作，会让你在锻炼是同时新增压力和损伤，如膝盖受压而损伤、手臂及背部等的疼痛！那么对于健身动作标不标准这个问题，接下来一起来看看我见解答吧！
健身动作重要吗？动作适合每一个人吗？
在健身运动中，我们都有一个标准的动作体系
，这些动作标准，都是针对于动作本身所锻炼的身体部位！
具有规避不必要的锻炼损伤和提高健身效率的作用！
所以一个标准的健身动作，运用在平时的健身中是非常重要的！
但大家要记住这个所谓的标准是指动作本身的要领和精髓，比如说手臂放的位置，器械举起的高度、或是腰部要挺直等等，这些就是我们在做一个动作中一定要注意的点，了解之后再去做动作，可能因为我们肢体的一些微变化，体重、身高或是健康状况！
这些标准动作看起来不是太标准，但是在运动过程中，
理解每个动作的要点和精髓
，抓住这些重点后，即使有你和别人做动作不完全一模一样，但也不能说你做的不标准哦！
总结：
当你在做健身动作时一定要先去了解这个动作的注意点及容易错的地方，了解这些之后再放心去锻炼，学会标准的健身动作之后，对于个人来说是提升你健身效果最为快速的方法哦！
这里是小乔健身，每天为你分享健身干货，喜欢记得点赞收藏关注哦~
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网友解答：
无所谓啦，只要运动开，达到活动筋骨、纠锻炼身体的目的就行了。
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网友解答：
因人而异！健身本来就是休闲，在条件允许的情况下，学习一些适合自己的动作，所谓标准，那是职业运动员的事情！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
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网友解答：
健身动作标不标准，真的很重要吗？
健身动作标不标准，真的很重要！健身动作的标准与否，是健身效果的前提，也是避免训练受伤的保证。
标准的健身动作是健身训练的基础。就像建房子一样，标准的健身动作是健身效果这栋“房子”的“地基”，地基打不好，房子建的越高越危险。
就不同的健身训练而言，力量训练的训练动作标准性尤为重要。卧推、深蹲、硬拉是增肌塑形的健身者进行力量训练的三个基本动作，以下就杠铃卧推和杠铃深蹲两个力量训练动作为例，说一下健身动作标准的重要性。
一．杠铃卧推动作。
首先，应使自己躺在合适的位置，平衡握杠的距离；其次，以“全握”的手势握杆，四指位于一侧，大拇指位于另一侧，双手紧握；再者，卧推时，小臂应垂直于地面。
平躺的位置和 “全握”的手势，直接影响到杠铃的安全挪移，卧推动作时，小臂垂直于地面则可以避免手腕受伤。
不正确的卧推动作，小重量时，容易导致一些关节部位劳损，大重量时，则很容易导致腕关节、肘关节、肩关节等部位受伤，甚至导致杠铃失去控制的健身事故。
二．杠铃深蹲动作。
杠铃深蹲动作的基本要点：保持腰背挺直，双脚适度外展，双膝方向同双脚方向；训练大腿股四头肌为主，双脚与肩大致同宽，训练臀部臀大肌为主，放宽站距，训练什么部位，意念什么部位。
保持腰背挺直，可以避免深蹲训练时腰部受伤，双膝方向同双脚方向，可以避免深蹲训练时膝关节受伤。双脚的站距和意念的控制是相应训练效果的保证。
通过上面卧推动作和深蹲动作的简单介绍，要说明的是，不管我们从事任何健身训练，都应先熟悉和把握标准的健身动作，然后再深入地进行健身训练。
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网友解答：
只要不受伤不追求肌肉形状怎么造都可以
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网友解答：
很重要，非常重要，特别重要。第一，标准的动作可以让你训练到你这个动作应该训练的肌肉，如果你的动作不标准，那就是其他部位的肌肉在进行代偿，训练效果大打折扣。第二，容易受伤，动作不标准的最大恶果就是增大了关节负荷，久而久之关节就受伤了。所以，健身初期不应该盲目追求大重量，应通过小重量练习标准姿势。
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网友解答：
动作标准不标准，其实是相当重要的，动作标准不容易受伤，锻炼效果好。
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网友解答：
标准不标准不重要，坚持不坚持才重要。
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网友解答：
当然很重要。动作不标准容易受伤。
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