为什么以前的健美运动员多是真空腹，现在都是八块腹肌？

2024-10-28 22:08:53 浏览：1

为什么以前的健美运动员多是真空腹，现在都是八块腹肌？

网友解答：

很多人喜欢黄金时代的健美运动员，他们肉量不大但是形体比例完美，大多可以完成出色的“真空腹”造型展示；

很多人不理解现在的舞台上，大家都在展示腹肌，却很少看到真空腹的影子。

曾是健美传奇们展示形体的巅峰之秀，如今却鲜有人问津，到底是现代健美放弃了真空腹，还是说——它真的太难做了？

现代健美舞台上，“真空腹”真的消失了吗？

别急，我们就顺着时间线，捋一捋真空腹造型和健美的“爱恨情仇”。

健美进入“巨兽时代”，冠军标准改变。

时钟拨回到1992年，芬兰，赫尔辛基。奥林匹克先生的选拔大赛如期举行。

令人遗憾的是，曾经雄踞八年奥赛冠军宝座的李哈尼告别舞台，同时带走的还有“真空腹”造型。

李哈尼的离开让当时的选手们兴奋地以为，新的“众神时代”已经来临，没有人能够再度掌控秩序。那一年的奥赛舞台上，凯文弗莱隆、李拉布拉达、肖恩雷……他们都带着惊人的状态上台。

巧合的是，1992年同样是罗尼的奥赛首秀。他需要再等六年，才可以迎来属于自己的高光时刻。因为多里安耶茨开启的“巨兽时代”，只能由他一人统治。

理想很丰满，但现实是骨感的，他们最后都输给了多里安耶茨——

他以260磅的体重，将磅礴的肌肉量呈现在舞台上，直接拉升了裁判对选手的标准，并垄断了1992年到1997年的奥赛传统健美王座。

也是自他之后，传统健美开始追求肉量的比拼，更多重量级选手追随他的脚步登上舞台：体重越来越大，肌肉越来越饱满，但随之而来的是腹部围度的膨胀……

传统健美不再需要“真空腹”了。

和其他造型相比，真空腹对腹部控制的要求更高。

和八块腹肌相比，真空腹对于腹部的控制要求更高：

因为八块腹肌展示的是

腹部外侧的腹直肌

，而真空腹需要收缩的是

腹部内侧的腹横肌

。

因为众所周知的原因，传统健美选手对于腹部的掌控并不是那么好，但这不是绝对的。很多选手做出了真空腹，但是你却看不出来。举两个例子：

四届奥赛先生：乔卡特

英国健美运动员：卢克桑多

你会发现即便他们收紧了腹部，但距离真正的真空腹依然相差甚远。例如阿诺德施瓦辛格的真空腹，这腰细的让人怀疑人生……

更别说是古典健美之神：弗兰克赞恩了。这如雕塑石像一般的形体，在真空腹的加持下极具美感，闪烁着古希腊奥林匹亚山巅的光芒。

古典健美：让真空腹恢复往日荣光

当传统健美将肌肉量的标准一再拔高时，“传统健美还美吗”的话题引发了人们的讨论。同时伴随互联网时代的来临，社交平台为人们提供了丰富的资源和空间，也推动了更多元的、针对审美价值观的讨论。

奥赛组委会为了迎合多元的观众需求，同时也为了吸纳更多的普通选手参赛，于是适时而动，先后推出了健体组、古典健美组的赛事。

健体组：重在展示上半身形体比例，选手着沙滩裤参赛。最经典的选手，自然是他——大杰瑞米。

古典健美组：追求黄金时代的健美标准，着四角短裤参赛，完成规定动作和自由展示。

这个自由展示环节就很有趣了，像极了在自拍摄像头前摆拍的姑娘们——选手们需要各出奇招，摆出吸引眼球的造型，最好是能“向古典致敬”。

说起古典，但还有什么造型，能比“真空腹”更古典的？于是画风是这样的：

也可能是这样的：

如果单独来看，先是“康神”陈康的真空腹造型：

再看2019年古典奥赛健美冠军克里斯：

再看看2020年阿诺德赛第三名的史蒂夫：

不由让人感叹：消失多年的真空腹，终于在古典健美的舞台上找到了……

如何才能拥有“健美冠军同款真空腹”？

真空腹并不是健美人士的专利，普通人也可以练习和拥有真空腹，当然这离不开勤奋的练习和正确的技巧。在这之前，记住下边的三件事很重要。

1.了解腹式呼吸。

想要更好地收缩我们的腹内腹横肌，最重要的是“呼吸正确”——

如果你习惯吸气时胸部耸起、呼气时胸廓下落，那么这种方式是胸式呼吸；

如果你的呼吸只伴随腹部的隆起、凹陷，说明你是在腹式呼吸。

掌握腹式呼吸之后，再去练习下边的动作吧！

2.强化腹部训练。

虽然我们说真空腹造型更像是从腹内腔收紧肚子，而不是去收紧“八块腹肌”，但良好的腹部控制力，需要你去针对性进行腹部训练，尤其是：

配合腹式呼吸完成动作！配合腹式呼吸完成动作！配合腹式呼吸完成动作！

用垂悬卷腹举例，当你双腿向上抬起时，要尽全力将腹内的空气全部吐出，吐得越干净越好。

下面的四个动作，记得腹部收缩最紧张的时候，配合腹式呼吸把气吐干净哦！这种练习能让你更好地营造“真空环境”，感受腹部吸紧的感觉。

1.垂悬卷腹

2.健腹轮练习

3.负重绳索卷腹

4.V字卷腹

3.空腹练习造型。

真空腹真空腹，肚子是真的空才好啊，什么时候饿着肚子呢？

对大多数人来说，早晨刚起床还没吃早点的时候最合适！

你可以在这个时间里练习几组真空腹。首先将腹内的空气全部排出，然后口鼻憋气，收缩腹内壁、向你的脊柱靠拢。

你也可以躺在地上练习，毕竟不起床就能训练，听起来非常的充实……

说在最后：真空腹≠古典健美，理性看待更为重要。

在今天对于古典健美赛事的讨论里，很多人觉得“没有真空腹，就不算是古典健美”。这个话题指向了奥赛古典冠军常客：布瑞昂安什里。

因为没有做真空腹造型，很多网民对他的夺冠表示不可理解。同时他们采用“捧一踩一”的粗暴原则，将第二名的克里斯过度捧高，认为他更能代表古典健美，是中兴古典健美的“天选之人”。

在我个人看来，能够再现古典健美的风范固然是好事，但不能把重担都压在“真空腹”这个造型上。

对于古典的判断，形体美感依然是主导因素。

如果我们把一个造型作为衡量的标尺，去框定选手们的造型天赋，这种感觉像是为了模仿而模仿，从根本上忽视了选手个体的差异性。

而且备赛时间宝贵，强化腹部训练、真空腹造型训练，必然会影响选手对于弱势部位的改进。和“复刻美”相比，发现美更重要。

即便没有了真空腹，能有八块腹肌、六块腹肌又或是四块腹肌，仍能展现出健美选手对舞台的敬畏、对观众的尊重，和对自己的严苛要求。

我个人认为，这就足够了。

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网友解答：

现在帅哥美女都很注重身材，经常去健身，要是哪个男生有八块腹肌，估计得有一堆小迷妹。

但你知道吗，以前健美运动员都是真空腹，为什么现在健身都是追求八块腹肌呢？

说到真空腹，很多人都不知道是什么，其实就是通过控制腹部肌肉收缩，让整个腹部都塌陷下去，例如在施瓦辛格时期，就非常流行真空腹。

在过去的健美比赛中，非常看重整体的比例，所以很多健美运动员会利用真空腹，让自己看起来肩宽腰细。

当然不同时期，流行的趋势不一样，就像以前流行喇叭裤，现在流行破洞裤。而现在的健美就比较流行八块腹肌、马甲线、人鱼线。

加上现在很多明星名人广告的影响，很多人都开始练八块腹肌。而且现在使用激素比较多，很多健美运动员肚子比较大，即使有八块腹肌，也做不了真空腹了。

最重要的是，这是两种不一样的正面展示方式，真空腹是吸气提腹，腰部也会被拉长。而八块腹肌则是压腹，这样会显得腰粗，但是整体的饱满度比较好。

当然有的人喜欢真空腹，也有人喜欢八块腹肌，这都是因人而异的。其实肌肉大不大，腹肌多不多，都不是重要的，重要的是身体健康。

看视频的你，有几块腹肌呢？

我是找靓机二手机，每日更新有趣的科普视频，欢迎关注我的头条号，Peace~

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网友解答：

其实在以前的健美比赛中，没有流行肌肉大块头大维度前，真空腹可以说是健美运动员的杀手锏，适用于任何健美比赛，了解健美的人或许知道，这样的腹肌最难获得，需要你腹部强大的吸附能力，一般人难以做到。

按照一般观念来讲，即使是职业健美运动员，他们也无法主导大众的审美。可以说，他们不论练就什么样的腹型，都是为了迎合观众，或者可以说是为了迎合市场的需要。

从医学角度讲，实际上，八块腹肌对练习者的身体要求更高。练八块腹肌，对身体造成的负担要更大，对能量的消耗更多，因此，对运动员的体力有比较高的要求。

也有一些肌肉怪兽，先天条件相当好，两者可以兼得。

而真空腹的练习是静止的运动，主要是增强腹部肌肉的控制力和收小腰围，会挤压胃里面的空气，这个动作只能空腹的时候做，但不会对身体造成负担，而且经常联系这个动作可以帮助缓解腰背酸痛。

现在流行八块腹肌，与其说是美，不如说是一种恶趣味。观众出于猎奇心理，想要看到难度更高的练习方式，乐于见到健美者“摧残”自己。也因此，导致了一大批健美运动员甚至不惜以寿命为代价，换来一时的荣光。

这当然不是好事，所以，目前健身界已经开始关注真正的健康健身。

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网友解答：

看了这么多评论，没几个说得准确。

阿诺，李哈尼等人也用药，但是他们可以真空腹。而现在的健美运动员西斯，凯格林等人水牛肚明显，不可能有真空腹，是因为他们也用药，关键是用的药不同。90年代以前，健美选手用的药主要是类固醇，就是外源补充人工合成的雄性激素，这是主要的药物。分为注射和口服两种，注射一般都是肌肉注射。90年代以后，随着科技的发展，欧洲一家实验室首先人工合成了人的生长激素HGH。类固醇只会让细胞变大，而HGH不仅会让细胞增大，更会使细胞增殖，促进细胞分裂，让人的细胞数量变多，这就从根本上碾压类固醇的效果。而HGH不光会使肌肉细胞增殖，它的作用是全身性的。还有一个问题就是，使用HGG还会有一个严重的副作用，它会反过来压制其它多种激素的分泌，包括性激素和胰岛素，剂量越大，抑制效果越强烈。为了平衡掉这一副作用，使用HGH的人不得不继续大量补充胰岛素以及类固醇。胰岛素本身也是一种合成代谢类的激素。因此，在多种外源性激素的综合作用下，使用的人的肌肉得到爆炸性增长，不断突破人类的生理极限，这种效果是一加一大于二的。而正是因为激素作用目标是全身性的，所以，内脏也会生长。不光是内脏，关节也会肥大，月牙脸，水牛肩都是长期使用HGH及相关激素的表现。但是，再次要说明一点的是，虽然使用多种激素会增加肌肉量，但是，如果你只使用激素，不合理有效地锻炼，不去规律生活，不去清洁饮食，肌肉不会增长多少的。所以，不要说现在的健美选手都是吃药吃出来的，他们有严格地执行训练，营养，恢复。虽然他们用药我不提倡，但是他们的意志品质是伟大的，他们应该得到普通人的尊重。

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网友解答：

市场需要啥样的，运动员也需要改进自己的身形，每个时代审美观都是不同的。

无论是真空腹还是八块腹肌，都是展现运动员线条的比例，没什么可比性。

随着时代的变迁，运动也发生了变化，就像古代奥林匹克运动员不穿衣服比赛到现在都有队服，这其实是时代的进步，同样道理，八块腹肌也是如此。没有不变的东西，就像人的喜好一样。也许再过几年运动员又是真空腹或者开始10块腹肌的节奏。

掌柜温馨提示：身体健康才是最好的，我们普通人无需随波逐流，不考虑自身体质盲目跟风反而适得其反哦！

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网友解答：

首先我要矫正一下题主所说的“都是八块腹肌”这个地方，腹肌多少块跟基因有关，打健美比赛又没规定必须是八块腹肌才可以参加健美比赛，反倒是六块腹肌的比较多，八块腹肌比较少。

好了，说会正题，为什么现在的健美选手不再有以前古典健美的真空腹了？这个问题其实跟量点有关，一个是审美，另一个是跟吃有关。我们先开说说审美。其实，以前的审美观念跟现在的审美有着很大的不同，以前的健美选手更加注重的是比例协调，并且瘦而强壮。而现在的审美则更偏重于大块和线条。

接着就是吃的问题，我所说的吃并不是平常我们吃东西的那个意思，而是指的是吃药这件事。现在大家都知道，奥赛的选手基本都是用药的，而经常用药就会导致肚子那个部位的内脏肥大，所以就会导致肚子很挺。而以前的健美选手虽然有在用药，但是药量比较少，所以他们可以做出真空腹这个动作。

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