天天运动真的好吗？
❋◖天天运动真的好吗？
其实你看什么叫运动了，你慢跑每天10公里，心率最高达到110-120，那就和走的快一样了。一个半小时，什么没有时间，什么会导致身体其他问题，都是一派胡言，就是懒而已……不要自欺欺人……很多人一年跑5000到6000公里，每天坚持不断，医院体检，全身病全没了，膝盖和骨质体检比实际年龄还年轻好多……
⇃↾天天运动真的好吗？
运动不用每天做！休息得越好，你减脂的效果就越好
跟着大鹏运动的小伙伴都知道，大鹏一直鼓励运动不用每天都做，开始可以练1天休息1天，练2天休息一天，慢慢到练3天休息1天。有规律地休息，减脂效果会更加好。这时候又有小伙伴说，为什么要休息，我天天锻炼消耗，减脂效果不是更加好吗？
首先身体经历了运动会就有疲劳，如果没有疲劳小伙伴可能强度还不够哦，对于很多没有运动基础的人来说，在这么大的疲劳状态下，运动是很难坚持每天的。减脂是一场持久战，短期内的过量运动，只会更辛苦，更难坚持。不要心急，照顾一下自己身体的本体感受，身体太累了，就不要老想着咬牙坚持，好好休息一天吧。
其次，运动后我们的身体会经历三个时期：疲劳期——恢复期——超量恢复期。在超量恢复期你的身体机能和能源的储备较运动之前的水平会有所提高，当我们处于超量恢复期时进行下一次训练的话，可以轻松通过增加重量或次数的方式增加训练总量，达到我们不断提升，更快地减脂。
就是说我们第一次训练的的时候，我们身体可能只能做2分钟的俯卧撑，但是如果我们第二次训练时间正好安排在第一次训练后的超量恢复期，由于你的机能水平上升了，你可能很轻松的就完成了5分钟，不用这么辛苦。但是如果你的训练安排在超量恢复期之前就有可能由于身体未得到完全恢复而只能做2分钟。所以适当地休息给身体留下超量恢复期是应该的。
所以运动累了，就要好好休息吧，只有科学运动才能达到一个好的效果！
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
↑ℂ天天运动真的好吗？
天天运动真的好吗，这个问题要看每天运动量是多少，会不会过量运动。每天运动只要适当，量力而行，对身体健康真的是很好的帮助。
↼⇥天天运动真的好吗？
天天运动并不好，因为人体需要适当的休息。
如果以锻炼身体为目的，每周可以休息一到两天，让肌肉关节也能得到适当的休息。如果天天运动，有可能造成过量运动，任何形式的过量运动都会对身体造成伤害，且有些是不可修复的损伤。
人体除了需要适当的休息，还要适量的运动。
适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。
生命在于运动，生命在于休息，锻炼适可而止，运动量力而行。愿大家都有一个健康的好身体！
✳✙天天运动真的好吗？
天天运动锻炼好不好只要符合这两个标准就好，否则就不好！
第一好的标准，您每天选择运动锻炼项目、运动锻炼方式和运动锻炼负荷根本没有影响，或有一点点影响自己的常态生活、工作和学习节奏，能够比较从容自如应付！
第二好的标准，您天天选择运动锻炼方式、项目和负荷，能够让您目前，或已经按照这种标准坚持锻炼了3-5年，或5-10年，甚至更长时间，身体机能、体能和技能都还能够支付这种运动负荷，并且没有发生过任何运动损伤！
达到这两个标准就说明您选择的天天运动锻炼操作方式很好，很适宜您的身心健康生态，否则就是不科学、不合理的损害自我身心健康系统正常运转节奏，应该主动性调整自我运动锻炼方式和负荷！适宜的运动锻炼负荷是运动锻炼获得健康元素的核心价值，损害健康的运动锻炼是没有意义的！
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