哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？
≓ℋ哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？
哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？
只要母乳妈妈饮食健康营养均衡，一定可以提高宝宝抵抗力的，所以母乳妈妈饮食、睡眠、生活都要健康，调节好心态不上生气上火，妈妈健康，宝宝自然抵抗力好。
母乳妈妈吃什么
1.汤水必须得喝
母乳90%的成分是水分，母乳妈妈必须多喝汤喝水，补充体内水分，才能母乳充足；
2.富含钙铁的食物
很多母乳妈妈都有贫血缺钙的情况，妈妈营养不足，宝宝也容易缺钙贫血，所以母乳妈妈必须增加钙、铁的摄入，让自己营养充足，保证宝宝的需求；
3.富含高蛋白的食物
母乳妈妈需要多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶、牛肉、鸡蛋等等，能够增强体质，增加抵抗力，宝宝通过母乳吸收，也能够提高抵抗力；但是注意，高蛋白摄入不要过量，以免肠胃发育不成熟的宝宝消化不良腹泻；
4.新鲜果蔬
新鲜果蔬是必不可少的，既可以增加营养摄入补充维生素，还可以补充各种矿物质，让妈妈跟宝宝更健康；
母乳妈妈不能吃什么
1.太油腻的食物不能吃
宝宝肠胃比较弱，妈妈饮食太油腻，宝宝容易消化不良，导致腹泻；
2.易过敏的食物不能吃
宝宝太小，很多食物会引发过敏引起不适，比如海鲜、芒果。我家小表妹2个多月的时候，妈妈吃了几个虾，母乳后不到半个小时，小表妹身上起来很多疹子，明显的海鲜过敏。
3.药物不能乱吃
叮麻产后3个月的时候突然感冒，虽然没有发烧，但是咳嗽的很严重，去医院医生知道我是母乳期，孩子才3个月，愣是没有不让吃药打针，让回家喝萝卜水自然痊愈。
4.冰凉、寒性的食物不吃能
宝宝小，肠胃虚弱，妈妈吃寒性太凉的食物的话，宝宝会通过母乳接收，易导致腹泻。
5.烟酒、味精必须要远离
母乳妈妈必须禁止抽烟喝酒，不要食用味精，容易损害宝宝健康。
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑><๑
✣☺哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？
开始哺乳期妈妈吃什么呢，刚开始宝宝的饭量小，妈妈应先喝小米饭，加红糖，为什么加红糖，因为红糖是不补血的，吃鸡蛋和蔬菜，蔬菜要多样化，等小宝宝饭量大点，这时妈妈增加肉，鱼，但是这里要给妈妈说的是，这个期间肉，鱼，汤不要太多，小米饭可以加大，同时妈妈要加鹅蛋了吃，宝宝饭量越来越来越大，妈妈要补水，增加肉，鱼，的汤了，多吃蔬菜，增加水果，如果妈妈的火要是大，鸡蛋要少吃，增加鹅蛋，如果宝宝黄疸多，也要提早吃鹅蛋，加白蒿水和鹅蛋同吃同喝，到了宝宝补水的时候了，给宝宝水内少放白糖，这样就可完全有一个健康的宝宝了。
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哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？做了妈妈，我们总想把最好的给宝宝，而母乳喂养，是给予了宝宝最好、最全面的爱。而哺乳期的妈妈吃的食物也的确要考虑到宝宝的健康。
这些食物，哺乳期妈妈尽量不吃或少吃:
味精。妈妈在整个哺乳期应避免吃味精，因为味精的成分有可能通过乳汁进入宝宝体内，造成宝宝缺锌，味觉减退，厌食，严重的会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。生冷的食物。像冷饮、凉拌菜，可能会造成宝宝出现腹泻。辛辣温躁的食物。辛辣温躁食物可助内热，通过乳汁的传递作用，可能会使宝宝产生内热或内热加重。巧克力。巧克力含可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，导致神经系统和心脏损伤，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果就是宝宝会消化不良，睡眠不踏实，易哭闹。茶。茶叶含有鞣酸，会导致宝宝肠痉挛和无故啼哭。而像酒、妈妈吃了某些食物宝宝出现异常，这些哺乳期妈妈就都不要吃了。
哺乳期妈妈应多吃可以促进乳汁分泌的食物，比如优质的蛋白质食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、鱼、豆类等；富含维生素的食物，如新鲜的绿叶蔬菜和水果等。同时像哺乳妈妈生气时、运动后，暂时都不要给宝宝喂奶。哺乳期妈妈要饮食均衡、营养，保证乳汁充足。
妈妈们不仅要注意哺乳期的饮食，用时也要合理护理好宝宝，这些都是增强宝宝免疫力的办法。
小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是二胎妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！
≐┤哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？
哺乳期妈妈吃什么东西可以提高宝宝抵抗力？
宝宝的抵抗力确实跟妈妈的饮食有关系，哺乳期妈妈可以吃以下食物，来提高宝宝的免疫力
1、浆果
这些五颜六色的水果富含营养，含有大量的抗氧化剂和丰富的维生素C，可以增强免疫系统，帮助抵御任何疾病。
2、红薯
红薯可以炸、烤、煮、捣碎，吃法很多。红薯不仅是一种美味的食物，而且富含维生素a、维生素C和纤维，是冬天的最佳食物。
3、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝营养丰富，这种神奇的食物含有铁、维生素A和维生素C，这些都是保持良好免疫功能所必需的。
4、豇豆
豇豆是补铁的理想食物。铁元素对血液健康和宝宝的免疫系统都是必不可少的。在汤里加豇豆可以增加宝宝抵御感冒所需的维生素C。
5、鸡肉
富含蛋白质的肉类会让你的宝宝精力充沛，有助于他的成长和发育。
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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哺乳期妈妈由于刚经过分娩，身体比较虚弱，需要补充大量的营养来恢复体力，同时供应宝宝吃奶的需求。提高奶水质量，补钙提高免疫力，让宝宝更健康成长。
哺乳期不能吃的东西
1、辛辣食品和咖啡因、巧克力。应当避免洋葱、大蒜及胡椒、酸醋等其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、不要用油腻或甜的食物。如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，对奶水质量有很大影响。
那么 哺乳期吃什么好
1、充足的水分和蛋白质摄入：妈妈每天应多喝水和汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。
2、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
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