通过节食或者绝食瘦下来是一种怎样的体验？
┦✦通过节食或者绝食瘦下来是一种怎样的体验？
我闺女今年最胖的时候是178.8斤，身高1.7米，年龄只有14岁，大腿粗得都快赶上我的腰了。我1.68米的身高，体重刚好120斤，关键我还是个男的。暑假那段时间，我看到闺女胖的那个样子，每天都愁死了！
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我闺女小的时候特别瘦，抱在手里轻飘飘的，一点分量都没有，人长得小头小脸的，大眼睛，白皮肤，谁见了都叫她小美女。
也不知道这几年怎么了，我闺女是越来越胖，我天天叨叨，让她少吃点，可她就是管不住自己的嘴巴，满头满脑子想得全都是吃的。每天放学回家后的第一件事，就是先打开冰箱，然后问我今天晚上做什么好吃的？
只要我准备做的菜没有她爱吃的，马上就撅着个嘴，嘟囔没有一个是她爱吃的。如果我改成做她喜欢吃的菜，闺女立马脸上就阴转晴了，然后指挥我该放什么调料，别煮太久了，怎么样做比较好吃。她在吃上真的是很讲究，一点都不带含糊的。我曾经说过她很多次，你要是把花在吃上的心思用在学习上，怎么的也得是班级前三的水准。
我闺女除了爱吃，还有一个最大的缺点就是人太懒了，除了上学校，成天宅在家里，一动都不想动，属乌龟的。我叫她下楼扔个垃圾，都得硬逼着生气发火才行，家务活基本上就没做过。
暑假刚开始的时候，有一段时间，我天天硬逼着闺女下楼在小区里跑一千米，每次跑步都能把我气个半死，磨磨唧唧的，跑两步走两步。后来，因为我工作忙，天天要加班到晚上八点，也就没怎么管她，闺女直接就又恢复到从前的状态了。
在家里，我闺女从不会主动称体重，有一次我硬逼着她称了一下体重，真的是不称不知道，一称吓一大跳。闺女的体重已经接近180斤了，属于严重肥胖了，再这样下去，就不是好不好看的问题了，而是严重影响到她的身心健康了！
减肥这件事对我闺女来说，已经刻不容缓了，她这个人比较懒，再加上开学后就要上初三了，学习任务比较重，想多运动，时间上已经不允许了，所以，我只能从节食方面入手了。
我跟闺女严肃认真地谈了肥胖的种种危害，又在网上搜了一些年轻人因为肥胖导致严重后果的案例给她看，闺女自己也下定决心要减肥。我告诫她一定要严格按照我的要求去做，不允许喊饿，也不允许偷偷买东西吃。闺女点头表示同意，看样子，她也是下了很大决心的。
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我给闺女制定的减肥食谱是这样的：每天早上两个白煮鸡蛋，一盒纯牛奶，有时候炒个青菜，或者蔬菜沙拉什么的。中午只吃菜，不吃米饭，不吃面条，馒头、包子啥的都不允许碰，土豆也不行！但可以吃肉，鸡肉、牛肉、鱼、虾都可以，但不油炸。如果还饿，就吃她喜欢吃的水果，想吃什么，我就给她买什么。晚上也一样，只吃菜，不吃主食，含糖的食品、饮料一律不许碰，为了让闺女减肥，我们家所有的零食，全部被我给清空了。
刚开始的时候，效果特别明显，两天就瘦了5斤，闺女天天喊饿，我让她忍着，并且让她每天都称一下体重。闺女减了5斤以后，就再也瘦不下去了，体重一直稳定在173斤左右，上下浮动，变化不大。
我想着也许过个几天，她就会继续瘦下去的，结果半个月过去了，她的体重依旧没什么变化。家里我没放零钱，闺女手机里的钱也全部被我转走了，家里也没有任何零食可吃，可闺女的体重一直不瘦，我实在是找不出原因。
我曾多次问闺女，是不是背着我偷吃东西了？每次她的嘴巴都是死硬死硬的，说她啥也没吃，为什么体重没减轻，她也不知道原因。
就在我一筹莫展，准备带闺女去医院看医生的时候，我父亲却不小心说漏了嘴。那次一家人吃午饭的时候，闺女冲她爷爷发脾气，态度很不好，我父亲就威胁她说：你要是再这样跟我说话，下次我就不给你买汉堡了!父亲的话让我终于找到闺女一直瘦不下去的原因了，当时把我给气得够呛，爷孙俩竟然合起伙来骗我!
我父亲在教育孩子的事情上，一直喜欢跟我唱反调，我抓闺女的学习，他就会在一旁说泄气的话：考不上高中就考不上吧，没考上大学的孩子多得是，人家还不是一样活得好好的?你自己当年不也没考上大学吗？气得我要吐血。
这次在我闺女减肥的紧要关头，我父亲又在背后偷偷做好人，还联合我闺女一起来骗我。我问他一共买了多少次汉堡?我父亲的回答是没买几次，我问到底买了几次?问到最后，他也没说出来一共买了几次。
我父亲下楼后，我狠狠地批评了一通闺女，她一直低着个头不说话，我对她是又爱又恨，真的是上辈子欠她的，拿她一点办法也没有，在学习上一点不让我省心就算了，减肥上也一样让人操心。末了，我问闺女：你到底想不想减肥？我每天费劲吧啦地，变着花样给你做吃的，你却在背后偷偷吃汉堡，这不是浪费表情吗？你要是不想减，你就明确告诉我。
我闺女再次向我保证，说她以后绝不会再背着我，让她爷爷给她买任何吃食了，让我再相信她一次。我能怎么办呢？自己的孩子，只能再给一次机会，选择相信她了!
这一次我们还是遵照执行我之前给闺女制定的节食计划，除了主食、含糖食品、油炸食品之外，其他的正常吃，牛奶、鸡蛋、各种肉类不限，多吃蔬菜水果。又过了一个多礼拜，闺女的体重终于降到170斤以下了!在这期间，我天天让她起床后先称体重，然后告诉我结果，每减掉一斤，我都会不吝赞美之词，使劲地鼓励她，要她继续坚持下去。
9月1号以后，学校开学了，现在我闺女每天早上只吃两个白煮鸡蛋，一盒牛奶，有时候吃点我给她现炒的蔬菜，中午在学校的时候，闺女也会吃一点米饭，不过吃得量比较少。闺女学校现在每天早上都要进行晨跑，还要经常上体育课，活动量还是挺大的。我本来允许闺女在学校正常进食的，不过她现在很自律，说她现在已经不怎么感到饿了。
就在今天早上，闺女称体重的时候，大呼小叫的，叫我快点去她房间，我跑到她房间一看，体重称上显示的数字是158，闺女已经在不知不觉间，瘦了20斤了！
闺女跟我说，她一定要在过年前减到120斤左右，对于她的这个目标，我心里没底，不知道能不能完成，但我当时跟她说的是：只要肯坚持，你的目标是一定可以实现的！到那时候，你就可以穿漂亮的衣服，变得美美的了。最主要的是你的身体会更健康，加油加油，爸爸相信你!
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写在后面：通过节食肯定能达到减肥的目的，只要你愿意坚持，持之以恒。等到体重瘦下来以后，千万记得要再节食巩固一段时间，等大脑存储记忆了以后，身体定型了再说。切不可好不容易瘦下来了，又开始不忌口，想吃就吃，那样的话，很快就会反弹回去，前功尽弃，所有的苦都白受了！
减肥是一个持之以恒的事情，需要坚强的毅力做支撑，只要你愿意下定决心去减，没有减不下来的肥，就看你舍不舍得对自己下狠手了。
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一个字：虚
为什么这样说呢？不可否认，节食甚至是绝食这样的减肥方法能在短期内就可以看到成效，但在减肥之后的身体状况又是另外一回事了。
身体"虚"
如果把人体比喻成机器，那么食物就是维持机器运作的能源。在节食的过程中，由于体内营养量不足会造成身体乏力、易出汗、心悸等低血糖状况。
减肥效果"虚"
节食减肥这种方法大部分都是短期内见成效，随后造成体重反弹的几率也高。因为人体不可能长时间节食挨饿，一旦减肥效果出来之后恢复了饮食就会造成严重的反弹，而且大部分反弹的体重会创新高，比之前的肥胖还要严重。
要想减肥，就不能采取极端的方式，毕竟你的身体是一天天胖起来的，减肥也同理，需要一个长时间积累的过程，这样的减肥效果的稳定，才算得上成功的减肥，否则得不偿失。
减重手术是目前比较严谨的减肥方法，利用外科手术的方式调整体内消化和吸收系统，让身体重新适应新的进食环境，能有效地限制食物摄入量和营养吸收同时又不会造成营养不良。
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快速达到减肥的效果又快速反弹回来。从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的假象，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。
一，节食减肥，为什么总是以失败结尾？
节食减肥其实就是挨饿，只靠少吃挨饿可不能让你变瘦，为什么这么说，是有原因的。
1，节食初期，体内水分大量减少。
2，节食后期，肌肉流失严重。
3，营养不良，阻碍脂肪代谢。
4，身体开启自我保护机制，消耗热量减少。
5，饥饿素分泌过高，节食后易暴饮暴食。
二，如何做到健康减肥？
1，三餐规律，每餐吃7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。
而每餐吃7分饱，感觉可吃可不吃的时候停止吃东西，防止摄入过多的热量的同时还有益肠胃健康。
2，控制热量摄入。
如果想达到健康减肥的效果，每天控制一定的热量差。即每天减少300~500大卡的热量。但每天摄入热量一定不能少于你的基础代谢率，一般不能低于1200大卡。
3，少食多餐。
在保证每天摄入的热量不超标的基础上，正餐之外可以适当加餐，如坚果类食物，水果，酸奶等健康零食都是不错的选择，你可以在正餐少吃一些（7分饱即可），然后在正餐之间增加一份热量不超过200大卡的加餐。
4，适量运动，提高基础代谢。
减肥不仅要吃好吃够，还要坚持运动。每周做3~4次的有氧运动，如慢跑，快走等，一次40~60分钟，能加强脂肪燃烧。同时一周做2次力量训练，增加肌肉含量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
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在以“瘦”为美的今天，减肥似乎成为时代的主题。减肥的方式有很多，如果选择了不健康的减肥方式，不仅不能真正的减肥，还会影响到身心健康。有些人通过节食或者绝食减肥，虽然身体瘦下来了，但是身体也垮掉了。
通过节食或者绝食瘦下来，应该是一种这样的体验：
一、饥饿难受，在节食减肥或者绝食减肥过程中，必须承受饥饿难受的痛苦。
二、头昏脑胀，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。
三、失眠，节食的人容易失眠，这是因为节食改变了以前的饮食习惯，打乱了人体的血糖、胰岛素的均衡，使人不容易入睡。
四、会感觉到疲劳，这是身体被迫消耗太多脂肪造成的。
五、引起脚抽筋，节食过程中多喝水可以适当抵抗饥饿，但是如果喝水太多，又会使体内水份过多，反而冲掉人体内的钙，引起脚抽筋。
六、过度节食，不合理的节食，还会引发便秘、口臭、头痛等副作用。
七、容易患低血糖，每天只吃水果和蔬菜，久而久之，瘦是瘦下来了，但健康状况却非常令人堪忧。
八、容易面黄肌瘦，长期节食，导致营养不良，面部失去血丝。
九、容易反弹，节育减肥，并不是真正的减肥，恢复正常的饮食后，反弹是很严重的。
十、容易脱发，过度节食，营养不良，容易出现脱发，也容易让人变得衰老。
十一、容易停经。每天只吃含有维生素的食物，不沾一点荤腥，容易造成停经。
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a♚通过节食或者绝食瘦下来是一种怎样的体验？
都说节食不好，可是我身边减肥成功的都是节食的。从80几公斤减到60公斤左右，已经维持一年左右了！现在晚上好像没有吃饭，就吃中午吧！早上吃的也少。但是精神不差。我也准备像这样减肥了！三天断食喝水，看看效果。只要饿不死就行，三天应该能坚持住。然后再吃几天清淡的菜水果，最后慢慢吃几天粗粮。30天一个周期试试。
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