为什么每天运动一两个小时，还吃的少，就是瘦不了呢？
├Ⓔ为什么每天运动一两个小时，还吃的少，就是瘦不了呢？
我现在一直保持体重，几年了，早餐正常吃（含蛋白质高的食品）中午吃八九分饱，但菜是很新鲜的，我自己买自己做，专选含蛋白质高比例鸡，鱼，鳝，猪肉等等，素菜也有，晚饭就不吃了已有三个年头了，晚上跑步回家觉得有个饿就喝一杯牛奶，刚开始饿得受不了，现在好了，如果晚上吃饭的话觉得肚子不舒服。
╀╢为什么每天运动一两个小时，还吃的少，就是瘦不了呢？
我是个女生，曾经的我150斤，现在我105斤，为了减肥尝试了各种方法，终于瘦下来了，用的方法也很多，我觉得想瘦真的要对自己狠一点儿，特别是瓶颈期的时候，我114斤的时候到了瓶颈期，坚持半年运动➕节食体重都不减，后来我是做了一次肠排，就是喝东西，做肠道排毒，排了一次瘦了2斤，结果就继续瘦了几斤，我感觉人适应了一种模式，再想减肥很难，只有不断改变，才能瘦，我现在还想减几斤，挺难，友友们我们可以多交流
┮☑为什么每天运动一两个小时，还吃的少，就是瘦不了呢？
瘦身，我也有一点点心得。
我身高170cm，2000年到2019年将近20年时间体重一直保持在130－140斤之间，期间时不时跑个长跑，做几组力量训练，三餐食量很大，上下10岁年龄的青壮年饭量不如我，我70后的。这几年上年纪了，体重接近140。
自从2021年后，由于工作原因，我的运动量大涨，体重降至130斤以下，一直保持到现在。我是如何做的呢，以下几点。
一、每天平均步行3000步。
二、每天两餐，早、中餐。
三、肉类食品摄入量极大减少。
四、每天少量力量训练。
晚餐不吃，刚开始时有一段适应期，过后就没什么不好的感觉了。身体自我感觉良好，身上的肥肉，油肚都没有了[大笑]
≟◕为什么每天运动一两个小时，还吃的少，就是瘦不了呢？
这是不可能的，我从去年7月份到现在已经瘦了17斤，朋友见了我都说不让我再减肥了，我给你介绍一下我的减肥心得，你可以借鉴一下。
我今年50岁，身高1.66米，减肥前体重是76公斤，我喜欢吃甜品美食，又喜欢穿漂亮的衣服，随着年龄增长，不知不觉间体重上来了，一下飙升到150多斤。
有一次，朋友看到我说：“原来追求美的你，变成这样了，你若再不减肥，马上就要老年人行列队伍里去了。”
后来她还问我看过电视剧《正阳门下的小女人》吗？里面两个女人，到老了还在那比美，咱俩也比比看。（我只在这位朋友的眼里一直是漂亮的女人）
在朋友的强烈刺激下，我下决心开始减肥，刚开始我每天爬山，上山下山来回几次，然后健步走，每天轮换着来。
我要健康减肥，每天没有固定的食谱，我戒了甜品和油腻的食物。
每天早上煮两个鸡蛋，一碗杂粮粥，有时玉米红薯粥，外加小咸菜，有时喝点豆腐脑小馄饨，每天早上如此。
午饭之前吃点水果，什么水果都可以，午饭鱼肉和虾还有小白菜之类的新鲜蔬菜，吃一小碗米饭，晩餐除非饿了再煮一个鸡蛋吃，不饿的情况下，我吃一块纯黑巧克力。
就这样每天如此，我有时也会馋，馋的不行的话，我会放松一下自己，做一顿红烧肉犒劳自己，我认为自己减肥辛苦了。
有人说，减肥期间断掉碳水化合物，这是错误的，当你断掉碳水化合物的时候，你的味蕾发生了变化，就是特别想吃又不敢吃。
长此以往下去，你会暴饮暴食，放纵自己大吃一顿，缺乏营养的器官吸收的特别快，把你饱餐的那一顿营养全部吸收进去了，所以减肥不要断碳水，每天少吃点碳水有助于减肥成功。
我现在减肥成功了，稳定在127斤，每天该吃吃，该喝喝，什么都可以吃，晚上也要少量吃点饭，体重没增加，但是我不能放松自己，我现在跳广场舞，每天晚上两小时，减肥就要持之以恒。
我曾经是那个胖嘟嘟像油桶一样的身材。如今有胸，有腰，有胯，摸着有肉，穿衣嫌瘦的减肥成功者。
爱美是女人的天性，一胖的人嫌弃自己胖，瘦的人跟风也要减肥，女人一生好像都嫌自己胖，其实减肥根据自己的身高年龄来减肥，并不是越瘦越好。
我的减肥心得就这些，希望你能借鉴一下，祝你减肥成功！[加油][加油][加油]
々‖为什么每天运动一两个小时，还吃的少，就是瘦不了呢？
首先：不要焦虑，心里告诉自己，减肥不是一下子就做完的功课！因为你也不是一下就胖的
其次：坚持每天运动！找一个自己喜欢又能坚持下去的运动！哪怕快走！
再次：就是吃好！吃优质蛋白、精米精面换成粗粮！水果含糖量较高，减肥期间少吃！或不吃！俗话说：七分吃三分练！减肥不焦虑，吃的好，才可以提高身体代谢率！希望可以帮到你！加油
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