孕妇天气炎热，没有胃口怎么办？
♕◘孕妇天气炎热，没有胃口怎么办？
天气虽然是炎热，但是作为孕妇来说还是要身体重要些，营养天天吃一些清淡的食物，孩子也没有营养也不好，我觉得煮点儿羊肉汤，羊肉汤里面可以放些黄萝卜，出锅的时候再放点青菜，又有菜又有肉，吃了身体还营养，你觉得怎么样呢？试一下
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准备一些健康没有添加剂的开胃食物吧。
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1、少量多餐，膳食平衡。正餐可以少吃一点，适当加餐，可以减轻孕妇的胃肠负担，三餐间可增加少许点心，如此不但不会饿过头，也能避免腹胀、反胃；早餐应该品种丰富，中午应该荤素兼备，晚上尽量清淡，不要吃得太多。
2、适量补充维生素及含铁高的食物。锌可加快消化系统的生理代谢，促进孕妇的食欲和减轻呕吐。所以孕妇在这个时候，可以多吃一些富含锌的五谷杂粮，如：面条、馒头等。经相关研究证实.维生素B6能帮助改善孕吐症状，可多从牛乳、肉类、全谷类等天然食物中摄取。如果真的有额外补充需求，则建议遵照医师指示剂量来服用。一般则为10~15mg.每天2~3次，每天上限是80ng。
3、尽量不煎炸，少吃油腻肥厚的食物。孕妈的激素改变，促使胆囊排空胆汁的速度变慢，影响高脂食物的消化状况，加上高脂食物本身就会延缓胃的排空时间，双重影响下，将会加剧腹胀感，影响食欲及进食量。
4、避开异味空间，创造舒适进餐环境。孕妈对于某些味道会变得敏感，家人要注意营造一个有利于进餐的环境，不要让孕妇闻到一股子油烟味，那样会刺激孕妇出现恶心、呕吐的，特别是早孕反应严重的。做菜的时候，厨房的门要关好，要经常开窗通风。
5、保持口腔清洁。孕吐后，口中通常带有酸味，易影响食欲，要记得漱口。平日用餐后，做好口腔清洁，保持口味清新。
6、适当运动。孕期雌激素影响胃肠道平滑肌蠕动减少、减弱，胃排空的时间延长，导致孕妇容易有饱胀感，从而不想吃饭，这个时候可以进行一些适宜的运动，促进肠蠕动，比如：慢走、练习瑜伽等运动。
7、调整好自己的心态。吃东西时保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。孕育生命是一件很伟大、自豪的事情，想想宝宝可爱的笑脸和黑葡萄似的眼睛，心情都会好起来。
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天气炎热，没有胃口。那么是不是凉爽了之后就有胃口了？开开空调吧！
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