产后少奶,坐月子吃什么催奶?
Ⓗ✸产后少奶,坐月子吃什么催奶?
你好,非常高兴为你解答问题,产后想有充足的奶水,首先要休息好保持心情的愉悦,并且科学合理的膳食,早下床活动。
还有 重要的一点是让宝宝多吸吮妈妈的乳头,即使奶水少也要让宝宝吸吮,因为吸吮有利于刺激催乳素的分泌,催乳素分泌多了乳汁自然就多了。主要两侧乳房轮流喂奶,按需喂奶,少量多次,也可以刺激乳房分泌乳汁。
宝妈妈们的乳汁少有可能是由于营养不够,可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、肉、蛋、奶、鱼、坚果等营养成分不同的天然食物,保持营养均衡。妈妈还可以喝一些鲫鱼汤、牛奶等来催乳。
宝妈妈在哺乳前可以通过按摩乳房来促进乳房的分泌。
在哺乳期的妈妈一定要注意保持心情愉悦,开心快乐,如果宝妈精神紧张、抑郁、焦虑等都会抑制催乳素的产生。同时宝妈妈在哺乳期一定要保持足够的睡眠和休息,睡眠不好精神不佳,这些都会影响乳汁分泌。
希望我的回答能够帮助到你!
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哺乳期奶水过少是很多宝妈需要面临的问题,这里给大家推荐一些具有“下奶”功效的食物:
1. 丝瓜。这是最传统的催奶食物,有味中药叫做“丝瓜络”,其作用就是“通经下乳”。另外丝瓜络还有和胃化痰的功效,因此建议产妇在哺乳期间使用丝瓜络炖汤,会有意想不到的效果。
2. 豆制品。豆制品尤其是黄豆制品中含有大量的异黄酮,它可以双向调节人体激素,刺激泌乳素的产生,从而有助于哺乳期妇女顺利产奶。另外黄豆富含对宝宝发育有好处的钙、铁等成分,实属催乳佳品。
3. 鱼肉。鱼肉富含高蛋白,其中尤其鲫鱼和鲤鱼对于催奶的作用不容小觑。且鱼肉中含有大量营养素如钙、磷、维生素A等,对于产妇身体恢复和宝宝的成长发育均具有良好功效。
4. 花生。花生中含有大量的不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、铁、维生素B1等成分,进补花生在帮助催乳的同时还可以养发、嫩肤、明目、聪脑,另外花生外衣还有加强毛细血管收缩功能、抗纤维蛋白溶解、改善凝血缺陷的功效,非常有利于产妇的身体恢复。
5. 黑芝麻。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、消除胆固醇、活化脑细胞的重要成分,加上其本身富含多种人体必需氨基酸,对产妇的身体有大大的补益作用。身体好了,自然奶水就多了。
6. 茭白。中医认为茭白具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。茭白含有大量的蛋白质、矿物质和多种维生素,与猪蹄共同炖食可明显改善宝妈奶水不畅的症状。另外茭白口感清淡易消化,有助于缓解猪蹄或其他滋补食品的厚腻感。
另外,建议产妇多多进食富含汤水、以蒸炖、熬煮为主要烹调方式的食物,均能有利于产后快速下奶。
我是享育,专业医生团队为您解答育儿问题。
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感谢邀请。
我是四岁孩子的宝妈
国家三级营养师薛艳妮
下奶需要汤水和足够优质的蛋白质和一定的热量。严格的来说其实没有真正有效的下奶食物,我们每个人都有个体差异性,适用于别人的不一定适用于自己。
其实下奶主要就依靠汤水和富含蛋白质的食物。
平常说的
猪脚黄豆汤。
鲫鱼通草豆腐汤。
醪糟鸡蛋汤
……
也是符合了这样的原则而已。
哺乳期食谱推荐:
早餐:山药藜麦粥 酱牛肉。 白灼菜心。
早点:草莓一百克。 无糖原味酸奶100克。 全麦红豆包一个。
午餐:三色米饭(紫米糙米绿豌豆)
木瓜鲫鱼汤。 西芹豆腐干
午点: 水果捞、 双色薯泥饼、 纯奶一盒
晚餐: 白菜虾仁小馄饨、木耳海带丝。
宵夜:银耳莲子汤、 金银花卷儿。
每天吃到三餐三点每餐都有一些汤水,可以是排骨汤鱼汤,也可以是清淡的蔬菜汤,银耳汤等都可以。
更多下奶其实是心理作用。除了合理饮食以外还要做到以下几点:
1.相信自己一定可以是最重要的一点。要提醒奶牛妈妈的家人,一定要配合她相信她不要拽后腿。
2.让孩子多吸吮,不断刺激大脑分泌催乳素。哺乳是人的天性也是本能,宝宝是最好的下奶神器。
3.我泡过我无数的论坛和宝妈社群总结出来,心情绝对是回奶的杀手尤其是婆媳关系 ,只要让奶牛们心情好,产奶就哗哗的,一旦因为家庭琐事很快就没奶了。所以作为宝妈的家属一定要在这方面做好,给她鼓励给她关心,相信她一定可以成功的纯母乳喂养。
○Ⓜ产后少奶,坐月子吃什么催奶?
我从小就有个外号叫“米糊妹妹”,因为我妈妈生我的时候没有奶水,都是吃米糊长大的,所以家里人都叫我米糊妹妹。当时老妈也不知道吃什么可以下奶,但是我们是一直非常关注这个问题的生怕我的宝宝奶水也不够。
怕什么来什么,到我生宝宝的时候奶水不够,后面经过一些方法,宝宝的口粮得到了保障。
奶水少的原因
奶水是宝宝纯天然的食物,对于宝宝而言是最珍贵的口粮,奶水不足怎么办?我们只有了解了奶水不足的原因,才能够找到根治的方法。
✦饮食结构
产后妈妈由于害怕自己身材变形的,所以吃的比较少,在产后只吃一点点,这对母乳的分泌是十分的不理的。直接导致了身体缺乏水分与蛋白质,导致奶水不足。
✦精神状态
产后郁抑症是产妇最容易的的一种产后疾病。照顾孩子的劳累与迷茫,或者是老公的忽视与不理解,又或者是与婆婆之间的育儿分歧。都能使得产妇收到极大的精神波动,这些情绪都能直接影响到孕妇垂体的活动,导致了母乳缺乏的现象。
✦生产方式
有研究表明,孕妇的分娩方式也能影响到产妇的乳汁分泌。比如说仰卧式的分娩就能“抑制”乳汁的分泌。
坐月子期间吃什么下奶?
★鲫鱼汤
原因:鲫鱼肉质鲜美,而且还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B的问题,通乳的效果是不错的。所以那时候妈妈就给我准备了鲫鱼汤,鲫鱼对于调养生津还有一定的作用,对于产后脾胃不和也有一定的帮助。
蛋白质是乳汁的最重要成分,所以鲫鱼中的蛋白质能够通过人体分泌成乳汁输送给宝宝,对宝宝的智力发育很有帮助。
做法:准备好两斤左右的鲫鱼,生姜,把鱼清理干净之后就下锅煎下,再倒水进去,大火煮开,小火慢熬一个小时,就能煮出鲜美白靓的鲫鱼汤了。
注意:鲫鱼也不能天天吃,当时我就只天天吃了,然后牙疼上火还便秘了。后面老妈给我夹着换了其他的菜式。
★花生炖猪手
原理:花生有着很好的补需的作用,通乳效果棒。而且花生种的蛋白质和铁,能补血,还能促进脑部神经的发育,增加产后的记忆力。猪手,含有丰富的胶原蛋白,脂肪含量低,有着很好的催奶与美容的效果。
做法:猪手,一小片生姜,花生。猪手与花生过水之后,捞出来清洗干净。然后,把锅里面的水烧开,把猪手与花生放进去接着烧,烧开之后再慢火熬一个小时。
注意:由于两个的含脂肪量都是比较高的,所以一个星期吃一次就可以了。
★通草鸡汤
原理:通草通经下乳,无色无味。鸡肉鸡肉补肾益精,益气养血的功效。通草炖鸡汤对于产后乳汁少,乳汁不下等有着很好的作用。
做法:通草、姜片、土鸡。将土鸡清洗干净之后,下锅翻炒下,通草用布包好,直接一起下锅炖,大火煮开,之后在用小火炖90分钟,加入合适的调味料即可。
注意:每次用3-5g,用的少了无法达到预期的效果,用的多了就会引起胃部不适。
关于“奶水少怎么办?坐月子期间吃什么下奶”,上面这些就是我的经验了,分享出来给您,希望对您有帮助。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈,我手写我心,点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助!
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婆婆说:孩子老是哭是不是奶水不够啊。而妈妈一听好像也是,孩子如果吃得饱怎么会哭呢?于是天天想天天焦虑啊,慢慢的真的感觉奶越来越少了。
有一种奶水少就被奶水少,新生儿的胃和妈妈的奶量分泌量是处于调节的状态。新生儿的胃比较小,刚出生时胃吃一小口奶就可以了,大概只是7毫升的容量,慢慢的孩子大了,胃口也大了,而妈妈的母乳也慢慢的多起来,在调节的过程中可能会出现孩子吃不了这么多奶而导致出现涨奶的情况,也可能因为孩子要吃得多一时半会母乳不太够孩子的吃情况
如果妈妈是以下四种的情况,那说明奶水是够的
1、孩子的体重正常增长
一般新生儿出生后七天左右体重出生生理性的下降,而之后以每天大概一两的速度进行增长,满月时大概可以长二斤多的体重。
一般孩子出生前三个月平均每个月会长2斤的体重是比较正常的。
2、孩子尿量足
一般来说孩子每天要换6片以上的尿不湿,而且尿不湿上的尿还是比较多的,婴幼儿一般一天的尿量在400毫升左右,婴幼儿的尿来源于母乳,母乳量足,孩子的尿量才会足。
3、大便的情况
纯母乳喂养时,大多吃得好的孩子一天会拉2-4次的大便如果孩子体重长得不太好,而且还是拉绿便那可能是饥饿性的绿便,或者是孩子好几天都不拉大便也可能是吃不够导致的。
但是如果孩子的体重正常增长,大便一天三天或者三天一次,大便是黄色的或者是绿色的都不是问题,所以主要是体重增长正常。
4、孩子精神状态
每次喝完奶了还是哭闹不止,而且不愿意睡觉,或者是睡一会又哭起来,主要因为吃不饱引起的。
这时候也会出现体重增长不良的情况。
所以只是体重增长好,大小便正常,精神好一般问题都不大。
而如果母乳不太够建议从以下几个方面来促进母乳的分泌:
1、每隔两小时让孩子进行吮吸
多让孩子吮吸可以促进催乳素的分泌,而催乳素分泌多,乳汁也是分泌增多,特别要注意是晚上也要注意哺乳。
2、妈妈要注意抓紧时间进行睡觉
妈妈睡觉是非常重要的,良好的睡眠才能让乳汁更好的分泌,所以妈妈要抓紧时间睡觉。
3、注意多摄入水分
经常有老人家说想奶多要多喝汤,母乳的主要成分是水,而妈妈多摄入水分可以促进乳汁的分泌,一些没油的鸡汤,牛奶都是可以的,而营养方面也要注意均衡为主,建议按照乳母的膳食宝塔来进行摄入。
我是菁妈,一个女孩的妈妈,母婴行业培训师,多平台原创作者,混迹育儿界的医师,药师,营养师,心理咨询师,为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼!
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