为什么跑步的绝大部分都是瘦子?
⊙ℬ为什么跑步的绝大部分都是瘦子?
因为跑步能帮助胖子变成瘦子!!!
我有个胖子朋友在跑步,但是他现在变成了瘦子。
跑步,关键在于跑,更关键在于长期坚持跑,跑步的好处实在是太多了,它可以给你带来健康,带来快乐!
瘦子跑步,人轻松,能坚持下来。
胖子跑步,人吃苦,很难坚持下来。
跑步,需要自律,越跑越轻松。瘦子更有优势。
胖子跑步,需要克服生理、心理的困难很多,真的是很难坚持。
我是一个长期坚持跑步的人,我身边所有跑步的人都是瘦子。偶尔有个把个胖子想跑步,经常是几分钟热血,几天就完事了,往往是肌肉疼痛关都过不去,整个就是半途而废。
但是有个朋友阿飞是个例外。大概五年前,夏天的时候,比较胖的朋友阿飞想减肥,就想跟着我长跑。他非常谦虚,也很真诚,管我叫师傅,弄得我不要不要的。我呢很认真地帮他做了规划安排,这个安排比较专业,注意了循序渐进,不急于求成,不求数量不求速度,也注意了饮食习惯的调整,还注意心理疏导。整整用了半年的时间打基础,才开始见成效。半年里,他吃了很多苦,但是由于有规划,虽他有许多次打退堂鼓,有一次是感冒发烧,休息了五天,他歇下来后,根本不想动了,但是由于我这个师傅的坚持,他坚持下来了。
一年后阿飞把体重降了下来,也变成了一个瘦子,也成为了一个长跑健将。
跑步的人胖子少的原因:
-,胖子本来就是比较懒得运动的人。跑步的人需要自我激励和自律,胖子的自我激励和自律不足,这样的人很难坚持住。
二,胖子想跑步,缺乏专业的指导,容易受伤,碰到困难,更容易打退堂鼓。
三,胖子想跑步,饮食习惯上的调整难度大,阻碍他的跑步决心和坚持。
只要胖子有决心,有规划,能自律,有专业指导,调整好心态和饮食习惯,不急功近利,一样能坚持下来,能变成瘦子。
朋友,你身边有想跑步的胖子吗?欢迎你参与讨论交流!
我运动我健康我快乐!
☨≌为什么跑步的绝大部分都是瘦子?
因为胖子根本不会在人多的时间地点跑步,那对瘦子来说是一种炫耀性的乐趣,对胖子则是一种被众人目光强奸的酷刑。胖子大都是晚上夜黑风高没人的地方郁闷苦练,变成瘦子后就喜欢到处招摇跑步了。
亲测,有效。
┭✾为什么跑步的绝大部分都是瘦子?
跑步很多年,确实是大部分跑步的人都是瘦子!
之前并没有刻意留心这种现象,你提出这个问题后,仔细想想,的确是的。
很多胖子,也想跑步减肥,可能是太胖的原因,多数是以走路为主,偶尔小跑几步,也是窘态百出。
为什么会出现这种现象呢?我们从几个方面分析一下吧。
1.从心里层面来说,每个胖子都想拥有一副健康的体魄。胖子历来都是好吃懒做的代名词。也有一部分胖子,采取行动了,勇敢的走出户外,即便是走路,也要加入锻炼的大军。
2.无奈,胖子跑步,本来就因为肥胖,动作缓慢,由于缺乏锻炼,心肺功能相对弱化,稍微运动一下,气喘吁吁,大汗淋漓。走路姿态严重变形,更不要说跑了。
3.胖子跑步时见到跑步运动的人,基本都是赶紧停下来,慢慢走几步。迎着别人好奇甚至鄙视的目光。自信心缺失,不要说拍照留念了,那是生怕别人拍照带上自己,躲都来不及。
4.胖子跑步运动很容易造成下肢肌肉骨骼(半月板)以及韧带缔结组织的运动损伤。由于身体重量大,平时缺少锻炼,身体的重量越来越重,而下肢的承重力,肌肉的力量都在相对的减弱,在运动中很容易受伤。
也很可能因为运动损伤造成的疼痛不适感而放弃跑步运动。这种情况下,医生也会建议他们不要剧烈运动,先减肥或者做做其他运动,跑步大军中,自然少了胖子的身影。
5.我也偶尔夜跑,真的是看见很多的胖子喜欢天黑了跑步,可能就是怕自己跑步的窘态让人撞见吧。
跑步运动中一定是瘦子多了!
长期的跑步锻炼,使得身体的整个机能都会大幅度提高。
身体的代谢能力达到了一定的平衡状态。
偶尔因为某些原因增重了,也很快会通过增加运动量使体重控制在正常范围内。
当然了,经常跑步的人,身材匀称,四肢修长,经常拍照留影那是少不了的,很多的摄影大赛也时不时留下跑步运动员跑步的身姿。
这些机会,也只有真正能跑步的人才多一些。
在胖子运动员中,更多能留下身影的是相扑手、重量级拳击手、举重运动员等。
毕竟,体重正常的人更能坚持跑步,也会跑的更长久,也才有更多的机会把自己矫健的身姿展现出来。在人们的眼里停留时间更长久。记忆力更加深刻!
希望每个胖子,都能通过自己的努力,控制自己的体重,通过一系列体育锻炼,减肥成功。
更希望每个胖子减肥成功后,尽早的出现在跑步运动当中。尽早的拥有健康挺拔的身姿!
衷心祝福这些胖子们!
❏♟为什么跑步的绝大部分都是瘦子?
应该说:为什么坚持中长跑的人大部分都会成为瘦子。因为瘦的人不必减肥,不一定去跑步。而胖的人为了减肥,选择跑步,跑步有效果后爱上跑步,久而久之就有一副瘦长的身材。当然,跑步减肥只是一方面,更重要的是为了增强体质。我从中学至今70岁,算是坚持中长跑,今年半马最好成绩155,全马成绩415。我体重一直上下1.5公斤,即通常是51.5公斤,最胖时53公斤,最瘦50公斤。体质指数20.5,消瘦身材,属于典型的瘦子。我坚持中长跑的目的就是为了健身。
┅▍为什么跑步的绝大部分都是瘦子?
肥肉都被跑步消耗掉了,所以他们瘦啊。
这里说的肥肉,其实是皮下脂肪,也就是“板油”。我们之所以胖,主要就是它的功劳。如果每天都有多余的脂肪堆积,人自然就会变得越来越圆了。
不过,脂肪也不是可以这样一直横行霸道下去的。除了基础代谢以外,它还有一个最大的“天敌”——运动。
运动可以消耗脂肪,因为脂肪是一种能量物质。当我们运动时,身体就会分解脂肪来为肌肉供应能量。
而跑步又是各项减脂运动中的NO.1,跑步的人普遍瘦也就不足为奇了。
每一次跑步都需要持续很长的时间,长时间的运动使得脂肪被大量消耗。如果每天的消耗量大于了摄入量,人就会越来越瘦。
跑步的人普遍自律,对跑步的钟情会让他们减少了许多大吃大喝的机会。这样一来,脂肪就没有空子可钻了。
跑步锻炼了肌肉,同时大家也会进行一些必要的抗阻训练。肌肉含量增加,人的基础代谢率就提高了,想变胖也就没那么容易了。
跑步瘦子多确实不是盖的。
不过,也有人跑步以后没有瘦,那是什么原因呢?
多半是没管住嘴,平时摄入了太多的热量,再加上跑的方式不对。
平时要用有氧慢跑的方式去跑。
如果跑得太快,跑得太慢,身体就会启动其他的供能方式,脂肪沦为配角,这就给了它偷懒的机会了。
有氧慢跑时心率应该位于最大心率的60%~80%之间。跑起来的感觉应该是一边跑步,一边能说出一句完整的句子,但不能唱歌,跑完后没有明显的疲劳感。
再有就是每次跑步时间要达到40~60分钟,停跑时间不能太长等等。
综上所述。
跑步本身就是脂肪的克星,再加上跑步的人都能持之以恒,因此,跑步的人绝大多数都是瘦子。
我是山水之墨白,一位跑者,希望我的回答能够帮助到你,谢谢!
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